Trovare supporto mentale ed emotivo ora che sei sobrio

PSA: manca del testo dai titoli che sono spuntati ultimamente che mostrano che smettere di bere migliora la salute mentale delle donne.

In sostanza, i risultati del Giornale della Canadian Medical Association sono che non bere affatto è effettivamente meglio per la tua salute che bere quando sei stressato, non importa quanto tu voglia appoggiarti a tutto un bicchiere di vino rosso che un giorno fa bene -Tu cosa.

Ma non è così semplice. Non esiste una formula infallibile come: "Se smetto di bere, la mia salute mentale migliorerà" (per quanto bello sarebbe).

Per molti di noi, è necessario lavorare sulle gambe per migliorare la nostra salute mentale quando smettiamo di bere e di usare droghe, oltre a smettere semplicemente. Quando smetti di bere per un lungo periodo di tempo (per alcuni di noi ciò può significare 24 ore, altri 4 settimane o 3 mesi), potresti renderti conto di avere sintomi di alcolismo o tossicodipendenza e il lavoro che devi svolgere per vivere una vita più sana senza sostanze verrà delineato per te in una struttura di riabilitazione, in un programma in 12 fasi o attraverso un'altra forma di recupero.

Oppure potresti renderti conto di essere più un bevitore problematico, che si sente a disagio senza bere durante i pasti, gli incontri sociali o dopo una lunga giornata, ma vuoi rinunciare per motivi di stile di vita o di salute. Probabilmente hai anche del lavoro da fare per la tua salute mentale.

Perché? Beh, ti stava rendendo felice. Ti ha rilassato. Ha calmato la tua ansia. Significava divertimento, la perdita di qualche inibizione, rendeva le cose solo un po 'più calde, luminose e facili. Era una ricompensa, era qualcosa da fare ed era un modo per affrontare lo stress; non solo lo stress quotidiano, ma lo stress dei ricordi e degli eventi passati che ti porti dietro senza nemmeno saperlo e devi lasciarti andare.

Se rispondi internamente con "Oh, maledizione, oh, va bene" all'idea di una vita senza Rosé tutto il giorno, questo potrebbe non riguardarti. Ma non importa perché bevi o quanto spesso, l'alcol fa qualcosa per te. Se ti arrendi, potresti dover trovare un altro modo per soddisfare quel bisogno. Tutti abbiamo (o avevamo) le nostre ragioni, che ne siamo consapevoli o meno, per bere. E se non è solo qualcosa che possiamo semplicemente scegliere di lasciare nell'interesse di una vita yogi più consapevole o di un intestino più sano, allora è qualcosa che probabilmente dobbiamo guardare.

Ho passato alcuni anni nella mia tarda adolescenza e all'inizio dei vent'anni cercando di smettere di bere da solo. Ero già in una ripresa molto forte dal Disturbo Post-Traumatico da Stress (PTSD), ma non avevo idea di cosa mi trovassi quando ho eliminato l'alcol e l'erba dall'equazione. Se non ero già in terapia, lascia perdere: non credo che avrei potuto farlo.

Ma ciò che mi ha aiutato di più allora sono stati i passaggi, i supporti sociali, la richiesta di aiuto, avere posti dove andare e persone per vedere dove l'alcol non era presente, e la continua capacità di lavorare su me stesso - e alcuni altri problemi che non ho fatto Non sapevo di averlo fatto fino a quando non ho smesso di affogarli nei drink "sociali".

Nei primi mesi o un anno in cui smetti di bere, avrai bisogno di qualcosa di più di un semplice atteggiamento positivo per rimanere mentalmente sano, soprattutto perché la vita ti verrà schiaffeggiata un giorno senza preavviso, come tende a fare la vita ...

Scopri di più su come ottenere un aiuto professionale, trovare supporto sociale e un senso di comunità e come praticare la cura di sé ora che sei sobrio nell'articolo originale Prendersi cura della propria salute mentale con sobrietà a The Fix.