Modi sorprendenti in cui si manifesta la vergogna

La vergogna è un'emozione insidiosa che può sabotare le nostre vite, soprattutto quando non siamo consapevoli della sua presenza. La vergogna è come l'idra mitologica dalle molte teste. Non appena tagliamo una testa, ne appaiono altre due.

Potremmo non essere consapevoli della vergogna che portiamo e di cosa la fa scattare. Un modo per rilevare se la vergogna sta contaminando il nostro sistema operativo è se diventiamo spesso difensivi e reattivi. Forse il nostro partner esprime delusione per il fatto che non abbiamo completato un lavoro di routine e pensiamo immediatamente: "Niente di quello che faccio è mai abbastanza. Non la renderò mai felice! " Potremmo rispondere sulla difensiva: "Stavo proprio per farlo, sei sempre sul mio caso!"

La nostra rabbia reattiva può scaturire dalla paura di perdere l'amore e l'accettazione. Siamo preda della risposta di lotta, fuga, congelamento quando c'è una minaccia reale o immaginaria alla nostra sicurezza emotiva. Ma un'altra possibilità è che venga innescata una sottile vergogna. Da qualche parte nel profondo potremmo pensare: "Ha ragione. io fatto prometto di aggiustare quel maledetto rubinetto e mi sono distratto da altre cose. " Oppure: "Sono sopraffatto al lavoro e ho bisogno di tempo per rilassarmi. Ma se dico questo, non apparirò come l'eroe che voglio essere. Mi sentirò un fallito. "

In questo caso, potremmo sentirci in imbarazzo o vergognarci di riconoscere i nostri limiti. Aggrapparsi a visioni irrealistiche ci prepara a un attacco vergognoso. Come possiamo essere così sicuri che il nostro partner non capirà il nostro bisogno di riposo e relax, soprattutto se lo esprimiamo in modo gentile? Possiamo semplicemente essere noi stessi invece di sforzarci di essere un eroe?

Ecco alcune voci comuni di vergogna, seguite da una voce interiore più saggia e realistica che riflette la cura di sé e l'accettazione di sé.

1. “Dovrei essere in grado di fare tutto. Ogni limitazione è autoimposta ".
   Ognuno ha dei limiti. Una persona saggia accetta i propri limiti. Non siamo dei o dee. Siamo esseri umani vulnerabili che farebbero bene ad abbracciare l'umiltà.
2. "Essere un buon partner significa sempre dire" sì "alle richieste e ai desideri del mio partner (e di altre persone)."
   Un passo verso la guarigione della vergogna è fare una pausa, entrare dentro e sentire quando ci si sente "giusti" per dire sì, no o forse. Va bene dire: "Lascia che me ne occupi e torno da te". Ma assicurati di te fare torna da lui o lei! Altrimenti potresti provare vergogna per non aver seguito - e potresti prepararti a una risposta arrabbiata e vergognosa a causa della tua mancanza di reattività.
3. "Potrei essere considerato inadeguato o vedermi debole se non vinco ogni sfida".
   In realtà siamo i più deboli quando ci sforziamo eccessivamente piuttosto che scegliere saggiamente le nostre battaglie. Ci prepariamo alla vergogna quando ci assumiamo troppo.
4. "Se provo a riparare il rubinetto e non ci riesco, allora mi sentirò davvero un coglione!"
   
   Se hai la tendenza a procrastinare, nota se sta operando una sottile vergogna. Alcune persone rimandano le cose come difesa contro un possibile fallimento. Se non iniziano mai un nuovo progetto artistico o non perseguono un avanzamento di carriera, non devono affrontare il fallimento o il rifiuto. Tale logica nascosta è una difesa contro la vergogna. Fee e Tangney hanno affermato che i sentimenti di vergogna possono essere sia la motivazione che il risultato della procrastinazione.

La vergogna porta una firma spesso scritta con inchiostro invisibile. Potremmo percepire che qualcosa non va del tutto bene, ma respingiamo rapidamente il nostro sottile senso delle cose piuttosto che onorare ciò che i nostri sentimenti stanno cercando di dirci. Ignoriamo la pesantezza al petto o la sensazione di contrazione nello stomaco. Oppure, spingiamo giù la rabbia che ribolle, che sta cercando di dire: "Basta! Non riesco a gestire un'altra attività! "

Invece di prenderci del tempo per ascoltare ciò che i nostri sentimenti stanno cercando di dirci nel modo migliore che sanno, veniamo dirottati dalla vergogna. Potremmo sentirci bloccati senza sapere perché.

Vergognarsi non significa che noi siamo vergognoso; significa solo che siamo umani. Coltivando una gentile consapevolezza verso qualunque cosa stiamo vivendo, inclusa la vergogna quando alza una delle sue teste, possiamo portarla fuori dall'ombra e offrirle un po 'd'aria. Essere gentilmente consapevoli e senza vergogna della nostra vergogna è un passo per consentirle di risolversi. Siamo quindi in una posizione migliore per ascoltare la musica più tranquilla dei nostri sentimenti e desideri autentici che stanno filtrando proprio sotto di loro.

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Immagine Flickr di bruckerrib