Il sonno succinto seguito da "Recuperare" può ferire l'attenzione e la creatività
Secondo un nuovo studio della Baylor University, l'alternanza tra notti di pochissimo sonno e lunghi tentativi di "recupero" è legato alla scarsa attenzione e creatività nei giovani adulti, in particolare per coloro che lavorano su grandi progetti.
Lo studio, che ha coinvolto studenti di interior design, è pubblicato online su Journal of Interior Design. I risultati hanno implicazioni particolarmente forti per l'arte, l'architettura, il design grafico e altre discipline che utilizzano un modello di istruzione basato su uno studio di progettazione, hanno affermato i ricercatori.
Lo studio sfida il mito comune secondo cui "le migliori idee di design arrivano solo nel cuore della notte", ha detto l'autore principale Elise King, assistente professore di interior design al Robbins College of Health and Human Sciences di Baylor.
In effetti, i risultati mostrano esattamente il contrario: che le abitudini coerenti sono importanti almeno quanto la durata totale del sonno.
King aggiunge che il design degli interni è "una cultura strana, in cui la privazione del sonno è quasi un distintivo d'onore". Stare alzati fino a tardi per finire un progetto non è visto come procrastinazione, ma considerato da alcuni studenti e membri della facoltà come una tradizione e una parte normale dei programmi di studio in studio per prepararli alla loro carriera, ha detto.
La National Sleep Foundation suggerisce che i giovani adulti dormano dalle sette alle nove ore al giorno. Ma per i 28 studenti di interior design nello studio, il sonno era breve e frammentato. Solo un partecipante ha dormito sette ore o più ogni notte, mentre il 79% ha dormito meno di sette ore almeno tre notti durante la settimana.
I ricercatori hanno misurato i modelli di sonno attraverso l'actigrafia, in cui i partecipanti indossano braccialetti per monitorare il movimento. Gli studenti hanno anche tenuto diari giornalieri sulla quantità e qualità del loro sonno.
"Il braccialetto è in qualche modo simile ai dispositivi Fitbit, ma molto più affidabile nel rilevamento, inclusi i molti brevi risvegli durante il sonno che influenzano la qualità del sonno", ha detto il coautore dello studio Michael Scullin, Ph.D., direttore di Baylor's Sleep Neuroscience and Cognition Laboratorio e assistente professore di psicologia e neuroscienze al Baylor's College of Arts & Sciences.
Ogni studente ha anche partecipato a due sessioni di test cognitivi per la creatività e l'attenzione dei dirigenti, ciascuna della durata di circa un'ora. Le sessioni si sono svolte il primo e l'ultimo giorno di studio alla stessa ora del giorno.
"Ciò che chiamiamo 'creatività' è spesso la capacità delle persone di vedere il legame tra cose che a prima vista sembrano non correlate, e uno dei test attinge a tale capacità", ha detto Scullin.
Ad esempio, agli studenti vengono date tre parole che sono vagamente collegate - come "dolorante", "spalla" e "sudore" - e viene chiesto di trovare una quarta parola che li colleghi tutti.
“La prima cosa che mi viene in mente sono le parole relative all'esercizio, ma in questo caso nessuna parola per l'esercizio funziona davvero. Invece, la risposta "creativa" e corretta è "fredda" ", ha detto Scullin.
È importante sottolineare che i ricercatori hanno scoperto che il sonno irregolare è molto dannoso per l'attenzione dei dirigenti: un'intensa attenzione alla pianificazione, al prendere decisioni, alla correzione degli errori e alla gestione delle novità. Il sonno irregolare ha anche un effetto negativo sulla creatività.
"Maggiore è la variabilità che hanno mostrato nel loro sonno notturno, peggiore è la loro cognizione diminuita nel corso della settimana", ha detto Scullin. “Quando completano i progetti a termine, gli studenti limitano il sonno, poi riprendono il sonno, quindi ripetono. I grandi progetti che richiedono numerosi compiti e scadenze - più che per i test - sembrano contribuire alla variabilità del sonno ".
Fonte: Baylor University
