Evita di andare di male in peggio in una crisi

Non importa quanto siano brutte le cose, puoi sempre peggiorare le cose. ~ Randy Pausch

Ma, come Pausch, autore di L'ultima lezione, ha anche sottolineato, "allo stesso tempo, è spesso in tuo potere renderli migliori".

Quando le cose non vanno bene, cosa le rende peggiori?

• Muoversi troppo velocemente. La risoluzione rapida di un problema può essere una cosa meravigliosa. I nostri eroi del cinema d'azione sono noti per le loro risposte fulminee a situazioni terribili. E mentre raramente peggiorano le situazioni nei film, nella vita reale, prendere una decisione quando si è stanchi, sopraffatti o spaventati spesso lo fa.
• Isolare. La ricerca sui comportamenti di coping in una grave crisi sottolinea il pericolo di ritirarsi dal supporto. In isolamento, le paure spesso crescono. Così come la depressione e la solitudine. È normale intervenire per elaborare o affrontare il flusso di emozioni e informazioni che può arrivare sulla nostra strada durante una crisi. Ma rimanere in quel bunker di ritiro può alla fine rendere i tempi difficili ancora più difficili da navigare.
• Lasciando che il negativo travolga tutto il resto. Quando si verifica un disastro nelle nostre vite, possiamo essere inghiottiti dalle emozioni, dalla logistica e dalle interruzioni. Nessuno di questi rischia di sembrare positivo. Tuttavia, passare il nostro tempo a pensare o parlare di quanto ingiusta sia la situazione produce solo sentimenti più negativi.

Per diversi mesi ebbi l'improbabile opportunità di portare mio marito e mio figlio ai rispettivi trattamenti chemioterapici settimanali. Aspettando che mio marito fosse chiamato per la sua infusione di chemioterapia, mi sono seduto nella sala d'attesa dove l'umore era cupo, tranquillo e deprimente. Al contrario, la sala d'attesa di oncologia dei bambini era piena di giovani malati di cancro, anche con teste calve, arti mancanti, flebo e risate. I bambini, a differenza della maggior parte degli adulti che ho osservato, hanno trovato un modo per impegnarsi l'uno con l'altro e con la vita, nonostante la diagnosi.

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Dov'è, allora, il nostro potere di migliorarli? Non è che abbiamo scelto la crisi o i tempi difficili.

Pausch ha condiviso la storia della nascita del loro primo figlio: un viaggio in preda al panico, incredibilmente veloce verso l'ospedale, sua moglie in pericolo di shock, intervento chirurgico d'urgenza e genitori terrorizzati per la prima volta. Eppure, nonostante la crisi, Pausch ha sottolineato che abbiamo ancora un certo potere nelle nostre traiettorie attraverso il trauma.

La nascita di Dylan mi ha ricordato i ruoli che dobbiamo svolgere nei nostri destini. Jai e io avremmo potuto peggiorare le cose cadendo a pezzi. Avrebbe potuto diventare così isterica da essersi gettata in stato di shock. Avrei potuto essere così colpito da non essere stato di aiuto in sala operatoria.

Durante tutto il calvario, non credo che ci siamo mai detti: "Questo non è giusto". Abbiamo solo continuato. Abbiamo riconosciuto che c'erano cose che potevamo fare per aiutare il risultato in modi positivi ... e le abbiamo fatte. Senza dirlo a parole, il nostro atteggiamento era: "Saliamo in sella e cavalchiamo".

Allora come si fa a migliorare le cose anziché peggiorare?

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• Resta fermo prima di prendere qualsiasi decisione. Trova lo spazio tra la crisi e l'azione prima di decidere cosa fare dopo.
• Raggiungi e lascia entrare gli altri. Decidi chi può aiutarti a superare bene questa sfida e chi devi tenere a distanza per un po '.
• Gestisci le scimmie mentali. Sii consapevole dei pensieri negativi, critici e terrificanti che il tuo cervello potrebbe lanciarti sulla tua strada. E, come aggiungerebbe Byron Katie, non essere disposto a credere a tutto ciò che pensi.
• Concentrati sul positivo piuttosto che sul negativo. Resta in sintonia con i momenti di bellezza, gli atti di gentilezza e tutti i momenti, per quanto brevi, di pace.