Aiutare il tuo adolescente ansioso: 5 modi in cui i genitori possono aiutarti
Se sei un genitore che cerca di aiutare tuo figlio in questo periodo difficile e spesso turbolento, allora non sei solo. L'ansia nei bambini e negli adolescenti è in aumento e vorrai sapere cosa puoi fare per rendere loro questo momento più facile. Per fare la differenza, ecco alcune opzioni che aiuteranno tuo figlio non solo a sentirsi meglio, ma riceverà da te il giusto supporto.
- Incoraggiare l'attività fisica: L'attività fisica è uno dei modi migliori in cui gli adolescenti possono affrontare l'ansia. È mentalmente e fisicamente sano, produttivo e qualcosa che possono fare con te o con i loro coetanei. Che si tratti di yoga, corsa, allenamento in palestra o qualsiasi altra cosa, l'attività fisica è un'ottima raccomandazione per aiutare gli adolescenti ansiosi. È fantastico durante una giornata ricca di ansia e come mantenimento per l'ansia duratura nei tuoi figli.
- Dormi 8-9 ore a notte: La mancanza di sonno può rendere gli adolescenti più ansiosi, quindi assicurati che dormano le 8-9 ore raccomandate ogni notte. Per renderlo più facile, puoi provare a fare un accordo con tuo figlio per mettere via l'elettronica dopo un certo orario serale e offrire loro incentivi per dormire nel modo giusto. Questa è spesso una cosa difficile da garantire, specialmente con coloro che hanno una vita sociale attiva e una quantità decente di compiti, ma può essere fatta. Basta impostare un piano con loro che sia gradito a tutti forse come un "esperimento" per iniziare. Una volta che ne vede i benefici, potrebbero anche essere auto-motivati per ottenere il sonno di cui hanno bisogno - possiamo sperare!
- Limita la caffeina: Probabilmente sai tu stesso che quando hai troppa caffeina puoi diventare nervoso e ansioso, quindi ora immagina che tuo figlio abbia quella sensazione di nervosismo oltre all'ansia già esistente. Quando hai quell'età e hai a che fare con l'ansia, la caffeina peggiora la situazione finché non diventa insopportabile. Quindi, limita la caffeina che tuo figlio assume, sia che si tratti di caffè o di bevande zuccherate. Scoprirai che può aiutare a ridurre anche l'ansia di tuo figlio, soprattutto se è abituato a bere regolarmente queste bevande. Se vedono i risultati positivi, potrebbero anche prendere sul serio questa nuova regola "no caffeina" da soli.
- Trova alcuni hobby nuovi e produttivi: Tenersi occupati e distratti con attività divertenti e divertenti è un modo fantastico per sbarazzarsi di energia ansiosa. Aiuta tuo figlio a trovare una nuova attività piena di potenziale. Le attività creative che coinvolgono musica, arte, teatro e canto / danza sono tutte quelle che consideriamo attività del cervello destro. Questi possono sembrare una via di fuga e aiutare i tuoi ragazzi a rilassarsi mentre si esprimono in un ambiente sicuro. Altri hobby che possono essere utili includono lettura / scrittura, costruzione di modelli, scacchi / giochi, sport e club scolastici e volontariato.
- Avere un amico ansioso: Se nella tua famiglia o in un caro amico c'è una persona cara che si occupa di ansia regolarmente, mettila in contatto con tuo figlio. Nei nostri tempi moderni, snapchat o messaggi di testo possono essere un modo "sicuro" per i tuoi ragazzi di comunicare con qualcuno quando sta attraversando una giornata difficile. Sarai in grado di fidarti che tuo figlio sta comunicando con qualcuno al sicuro. Il tuo ragazzo trarrà beneficio dalla consapevolezza di non essere solo e imparerà nuovi modi per gestire le proprie emozioni. Una nuova prospettiva da parte di un familiare / amico fidato farà molto per aiutare tuo figlio a gestire questo momento difficile.
L'ansia adolescenziale è una vera preoccupazione nel nostro mondo con tutti i fattori di stress che compaiono durante questo periodo della vita, ma quando hai gli strumenti giusti in atto, affrontare l'ansia può diventare un po 'più facile e molto più realistico. Si tratta semplicemente di avere gli strumenti migliori per portare a termine il lavoro e questo aiuterà.
