Lezioni di vita dagli atleti

Lo sport è un veicolo straordinario per sviluppare i punti di forza fondamentali, superare i limiti percepiti ed esercitare le capacità interpersonali. Come atleta devi imparare a tirarti fuori dalla tua strada, agire nonostante la paura, lavorare insieme come una squadra e perseguire i tuoi obiettivi.

Nella nostra pratica privata troviamo che gli atleti e l'arena dello sport sono importanti lezioni di vita di cui tutti possiamo beneficiare.

Lezione di vita # 1 ~ Gioca al tuo gioco

Puoi sentire, "Gioca al tuo gioco" echeggiare dai margini e nelle conversazioni del primo tempo. Se una squadra di calcio inizia a giocare al gioco dell'altra squadra, perderà rapidamente la connessione con le centinaia di ore trascorse a sviluppare i propri tempi e ritmo come squadra. Puoi vederli correre un passo indietro, mancare i passaggi, in difesa contro l'attacco e sembrare frenetici. Nel momento in cui metti la testa nel gioco di qualcun altro e cerchi di prendere decisioni in base a ciò che pensi stiano pensando, ti disconnetti da te stesso.

Diamo un'occhiata a questa lezione di vita in un altro modo: nessuno pensava che la gara di 1 miglio avrebbe mai superato la soglia dei 4 minuti e per oltre un secolo dal primo detentore del record mondiale documentato non l'ha fatto. L'attuale record mondiale è di 3: 43.13. Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi, sogni e passioni ad un certo punto devi SMETTERE di confrontarti con gli altri. I confronti e la cura di ciò che la gente pensa sono alcuni dei modi più importanti per assicurarti che limiterai il tuo potenziale (e non giocherai al tuo gioco).

Lezione di vita # 2 ~ Affronta la sfida

Possiamo imparare un'altra lezione di vita dal record mondiale di 1 miglio. Ciò che gli atleti conoscono come "essere all'altezza della sfida" (o semplicemente detto: "Dai!") Dimostra la nostra innata spinta a essere migliori, a raggiungere livelli più alti, a crescere ea non accontentarci della mediocrità.

Se sei un giocatore di tennis di livello intermedio, non sceglieresti di esercitarti con persone che stanno solo imparando a giocare a tennis. Non diresti: "Portami solo le persone che so di poter battere". Questo è noioso e ti tiene bloccato allo stesso livello di abilità. Vuoi che la sfida cresca, allunghi e migliori te stesso. Quindi, di fronte allo stress, al cambiamento e all'imprevisto, prova questo approccio:Prendilo!

Lezione di vita n. 3 ~ 90% mentale, 10% fisica

Gli atleti sanno che per raggiungere il loro potenziale di prestazione la loro mente deve essere al top della forma. A livello avanzato il successo è in gran parte basato sul 90% di gioco mentale. Gli atleti usano le capacità dell'intelligenza emotiva e della consapevolezza per trasformare i pensieri di stress, insicurezza o ostacoli percepiti. I loro obiettivi sono chiari e si concentrano intensamente su di loro dentro e fuori dal campo. Questo è spesso chiamato essere nella zona, una combinazione di essere altamente concentrati e molto rilassati. Questo richiede pratica.

È interessante notare che, studiando le abitudini di prestazione dei migliori leader si trovano somiglianze con i migliori atleti. Potresti pensare che riferirebbero di essere molto impegnati, con programmi di viaggio intensi e lavorando sodo. Tuttavia, riferiscono in realtà di concentrarsi sul laser sui loro obiettivi, accompagnati da un'insaziabile convinzione nel raggiungere i loro obiettivi. Riferiscono inoltre un rituale quotidiano di entrare nella zona calmando la loro mente, concentrandosi sul momento presente e visualizzando i loro obiettivi.

Lezione di vita n. 4 ~ Visualizza per materializzare

La visualizzazione è una delle pratiche più utilizzate dagli atleti per sviluppare il loro gioco mentale. Visualizza te stesso mentre raggiungi i tuoi obiettivi per 15 minuti al giorno con le seguenti linee guida.

• Inspira e espira dal naso. Mentre inspiri, consenti all'addome di espandersi. Mentre espiri, consenti all'addome di contrarsi delicatamente. Continua con questo schema di respirazione, lentamente e profondamente durante la pratica di rilassamento.
• Scansiona il tuo corpo dalla testa ai piedi. Rilassa sistematicamente ogni area del tuo corpo, un'area alla volta. Respirare in qualsiasi disagio e rilasciarlo mentre espiri.
• Concentra la tua mente su un'immagine che rappresenta ciò che desideri idealmente nella tua vita.
• Identifica un'immagine multisensoriale. Nota come appare a colori. Ci sono suoni? Nota quello che senti. Nota come ti senti. Ingrandisci come ti senti sia fisicamente che emotivamente. Noti qualche profumo? Noti dei gusti?
• Concentrati su questa immagine multisensoriale ed emotivamente impegnata per diversi minuti. Assicurati di avere un'immagine chiara e la sensazione di realizzare il tuo obiettivo. Potresti immaginare che questo si svolga nella tua mente come un film in cui sei la star.
• Quando apri gli occhi e torni alle tue attività quotidiane, sappi di aver compiuto passi consapevoli per creare con forza i tuoi obiettivi e sogni!