Bruciare calorie evita il burnout sul lavoro

Secondo un ricercatore dell'Università di Tel Aviv, i dipendenti che si allenano hanno meno probabilità di subire un deterioramento della loro salute mentale, compresi i sintomi di burnout e depressione.

La dottoressa Sharon Toker della Facoltà di Management di Recanati del TAU, in collaborazione con il dottor Michal Biron dell'Università di Haifa, ha scoperto che i migliori benefici erano ottenuti da persone che si esercitavano per quattro ore a settimana. Dice che avevano la metà delle probabilità di sperimentare un deterioramento dei loro stati mentali rispetto a coloro che non facevano esercizio.

Sebbene la depressione e il burnout siano collegati, non sono la stessa cosa, secondo il dottor Toker. La depressione è un disturbo clinico dell'umore, mentre il burnout è definito dall'esaurimento fisico, cognitivo ed emotivo. Entrambi contribuiscono a una "spirale di perdita" in cui la perdita di una risorsa, come un lavoro, potrebbe avere un effetto domino e portare alla perdita di altre risorse, come la propria casa, il matrimonio o il senso di autostima, lei disse.

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Progettato originariamente per esaminare la relazione tra depressione e burnout, lo studio, recentemente pubblicato su Journal of Applied Psychology, ha valutato gli stati personali, professionali e psicologici di 1.632 lavoratori israeliani sani sia nel settore privato che in quello pubblico.

I partecipanti hanno completato i questionari quando sono venuti alle cliniche mediche per i controlli di routine e hanno avuto tre appuntamenti di follow-up per un periodo di nove anni.

I ricercatori hanno anche considerato i livelli di attività fisica dei partecipanti, definiti come qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca e provoca sudore. I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi: uno che non si è impegnato in attività fisica; un secondo che faceva da 75 a 150 minuti di attività fisica a settimana; un terzo che faceva da 150 a 240 minuti a settimana; e un quarto che ha fatto più di 240 minuti a settimana.

I tassi di depressione e burnout erano chiaramente i più alti tra il gruppo che non ha partecipato ad alcuna attività fisica, ha detto.

Maggiore è l'attività fisica svolta dai partecipanti, minori sono le probabilità che si verifichino depressione e burnout durante i tre anni successivi. La quantità ottimale di attività fisica era un minimo di 150 minuti a settimana, dove i suoi benefici hanno davvero iniziato ad avere effetto, ha detto.

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In coloro che si sono impegnati in 240 minuti o più di attività fisica, l'impatto del burnout e della depressione era quasi inesistente, ha detto, aggiungendo che anche 150 minuti a settimana avranno un impatto positivo, aiutando le persone ad affrontare la loro giornata lavorativa, a migliorare la propria autonomia. stimare e allontanare la spirale della perdita.

I datori di lavoro lungimiranti possono trarre vantaggio dalla costruzione di una palestra per motivi aziendali o sovvenzionando gli abbonamenti alle palestre della comunità e consentendo orari di lavoro flessibili per incoraggiare i dipendenti a rendere l'attività fisica parte integrante della loro giornata, ha detto Toker.

Fonte: Università di Tel Aviv