Bruciare calorie evita il burnout sul lavoro
La dottoressa Sharon Toker della Facoltà di Management di Recanati del TAU, in collaborazione con il dottor Michal Biron dell'Università di Haifa, ha scoperto che i migliori benefici erano ottenuti da persone che si esercitavano per quattro ore a settimana. Dice che avevano la metà delle probabilità di sperimentare un deterioramento dei loro stati mentali rispetto a coloro che non facevano esercizio.
Sebbene la depressione e il burnout siano collegati, non sono la stessa cosa, secondo il dottor Toker. La depressione è un disturbo clinico dell'umore, mentre il burnout è definito dall'esaurimento fisico, cognitivo ed emotivo. Entrambi contribuiscono a una "spirale di perdita" in cui la perdita di una risorsa, come un lavoro, potrebbe avere un effetto domino e portare alla perdita di altre risorse, come la propria casa, il matrimonio o il senso di autostima, lei disse.
Progettato originariamente per esaminare la relazione tra depressione e burnout, lo studio, recentemente pubblicato su Journal of Applied Psychology, ha valutato gli stati personali, professionali e psicologici di 1.632 lavoratori israeliani sani sia nel settore privato che in quello pubblico.
I partecipanti hanno completato i questionari quando sono venuti alle cliniche mediche per i controlli di routine e hanno avuto tre appuntamenti di follow-up per un periodo di nove anni.
I ricercatori hanno anche considerato i livelli di attività fisica dei partecipanti, definiti come qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca e provoca sudore. I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi: uno che non si è impegnato in attività fisica; un secondo che faceva da 75 a 150 minuti di attività fisica a settimana; un terzo che faceva da 150 a 240 minuti a settimana; e un quarto che ha fatto più di 240 minuti a settimana.
I tassi di depressione e burnout erano chiaramente i più alti tra il gruppo che non ha partecipato ad alcuna attività fisica, ha detto.
Maggiore è l'attività fisica svolta dai partecipanti, minori sono le probabilità che si verifichino depressione e burnout durante i tre anni successivi. La quantità ottimale di attività fisica era un minimo di 150 minuti a settimana, dove i suoi benefici hanno davvero iniziato ad avere effetto, ha detto.
In coloro che si sono impegnati in 240 minuti o più di attività fisica, l'impatto del burnout e della depressione era quasi inesistente, ha detto, aggiungendo che anche 150 minuti a settimana avranno un impatto positivo, aiutando le persone ad affrontare la loro giornata lavorativa, a migliorare la propria autonomia. stimare e allontanare la spirale della perdita.
I datori di lavoro lungimiranti possono trarre vantaggio dalla costruzione di una palestra per motivi aziendali o sovvenzionando gli abbonamenti alle palestre della comunità e consentendo orari di lavoro flessibili per incoraggiare i dipendenti a rendere l'attività fisica parte integrante della loro giornata, ha detto Toker.
Fonte: Università di Tel Aviv
