6 modi per coltivare le tue partnership: un antidoto all'andare per inerzia

È fin troppo umano diventare pigri nelle nostre relazioni e dare le cose per scontate. Quando le cose vanno bene, abbiamo la tendenza a rallentare. Forse ci sono momenti in cui la costa è ben meritata, poiché abbiamo svolto il difficile lavoro di costruire un contenitore sicuro e solido per la relazione. Ma qui ci sono alcune cose di cui essere consapevoli che potrebbero aiutarti a evitare di costeggiare ciecamente in una montagna:

1. Ascolta profondamente. Ascolta particolarmente profondamente quando il tuo partner ha qualcosa da condividere con te sulla relazione. Fare uno sforzo sincero per ascoltare fa molto per aiutare il tuo partner a sentire che apprezzi e tieni a lui, anche se non capisci completamente tutto ciò che sta dicendo. Ricorda che il tuo partner sta semplicemente esprimendo sentimenti che potrebbero avere più a che fare con la sua storia che con te.
2. Sii empatico. Prendi sul serio i sentimenti del tuo partner, anche se non pensi che ci sia una buona ragione per loro. Se quello che dicono è difficile da sentire, cerca di rimanere nel tuo corpo. Fai dei respiri profondi. Ricorda a te stesso che hanno diritto ai loro sentimenti. Nota se stai per congelare la vergogna. Pensare di aver fatto qualcosa di terribilmente sbagliato può rendere difficile l'ascolto. Chiedi al tuo partner di fare una pausa se hai bisogno di un po 'di tempo per assorbire ciò che sta dicendo. Di 'qualcosa come: "Voglio davvero ascoltarti. Quello che dici è importante. Ho bisogno di un momento per far entrare quello che stai dicendo. "
3. Controlla la tua difesa. Nota una tendenza a mettersi sulla difensiva e sprezzante. Lo facciamo tutti. Non è sempre facile essere attenti quando il nostro partner è scontento di qualcosa che ci viene detto o fatto o in qualche modo insoddisfatto della partnership. Fai del tuo meglio per ascoltare quello che stanno dicendo senza lasciarti gelare dalla vergogna. Fai attenzione se ti senti paralizzato e quindi incapace di ascoltare il tuo partner perché stai pensando che qualcosa non va in te o che non lo stai facendo bene. Se sei paralizzato dalla vergogna, non sarai in grado di ascoltare bene.Se accetti di aver fatto qualcosa di offensivo, puoi assumertene la responsabilità senza picchiarti. Puoi imparare qualcosa dal feedback e fare uno sforzo per essere più consapevole in futuro.
4. Entra in sintonia con l'intimità. Anche le conversazioni difficili possono creare intimità. Se riesci sia a esprimere i tuoi sentimenti autentici che ad ascoltarti veramente a vicenda, può fare molto per approfondire la connessione. Potrebbe persino ravvivare la tua vita sessuale condividere sentimenti che altrimenti potrebbero nascondersi.
5. Goditi il ​​tuo tempo insieme. Assicurati che la relazione abbia tutto il tempo per godersi la reciproca compagnia. La ricerca ha dimostrato che costruire la connessione in modi positivi aiuta a creare una base importante per la crescita dell'amore e della connessione.
6. Cerca aiuto se necessario. Non aspettare che le cose si mettano davvero male prima di cercare aiuto. Ottenere il supporto di un consulente di coppia può aiutarti a scoprire e rivelare gli strati più profondi di ciò che stai vivendo, oltre a imparare ad ascoltarti a vicenda in modo non difensivo. Ho trovato che l'approccio della terapia di focalizzazione emotiva della dottoressa Sue Johnson è particolarmente utile per le coppie.

Partecipare alla tua collaborazione in questi modi consapevoli può aiutarti a coltivare l'amore e l'intimità che desideri.

Immagine Flickr di Ira Terzi

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