Preparazione inconscia dell'atteggiamento di accettazione Il modo migliore per ridurre le frustrazioni
Un nuovo studio dalla Cina suggerisce che imparare ad accettare esperienze frustranti, a livello inconscio, aiuta a migliorare sia il funzionamento sociale che la salute.
La vita è piena di obiettivi abortiti, dagli appuntamenti, all'ammissione all'università, alla ricerca di lavoro e così via. Dove c'è il perseguimento degli obiettivi, ci sono battute d'arresto e frustrazioni.
Imparare ad affrontare la frustrazione è di vitale importanza per la vita umana. I ricercatori cinesi hanno stabilito che l'adescamento inconscio di un atteggiamento di accettazione funziona bene nel ridurre le emozioni frustranti. Allo stesso tempo, la pazienza subliminale non riduce la cognizione e stabilizza l'umore.
Questa abilità fornisce una prospettiva importante per affrontare la frustrazione quotidiana, l'educazione al coping adattivo e lo sviluppo di una personalità sana.
Lo sviluppo di questo approccio incoraggia le persone ad adottare un atteggiamento di accettazione, osservazione e non giudizio nei confronti delle emozioni frustranti, piuttosto che cercare di evitarle o modificarle.
L'approccio è superiore all'accettazione cosciente delle emozioni negative che possono intensificare sensazioni spiacevoli immediate, nonostante i benefici per la salute a lungo termine.
Inoltre, esercitare l'accettazione implica abbandonare le nostre risposte naturali e istintuali alla frustrazione, ma invece imparare ad accettare qualunque cosa sperimentiamo. Ovviamente, questo processo è costoso e laborioso.
Per lo studio, i ricercatori hanno utilizzato un difficile compito aritmetico abbinato al feedback per indurre emozioni frustranti.
I risultati hanno confermato che l'accettazione cosciente e faticosa di emozioni frustranti ha portato a una riduzione a breve termine degli affetti positivi, un tipico sintomo della depressione di stato. Tuttavia, questi effetti collaterali sono stati eliminati, quando questo intervento è stato realizzato da soggetti inconsciamente adescando con l'atteggiamento di accettazione.
Per indurre l'accettazione inconscia, ai soggetti è stato chiesto di selezionare quattro su cinque parole, una delle quali è semanticamente correlata ad "accettazione", per comporre una frase corretta.
Successivamente, l'esecuzione del compito frustrante è stato associato a costi fisiologici significativamente ridotti ma a una ridotta riduzione degli effetti positivi.
Questi risultati suggeriscono che la formazione inconscia di un atteggiamento di accettazione può funzionare meglio dell'accettazione cosciente per ridurre le risposte emotive frustranti.
Fonte: Science China Press / EurekAlert!
