7 consigli per calmare il rumore della vita

“Dimentica la situazione della tua vita e presta attenzione alla tua vita. La tua situazione di vita esiste nel tempo. La tua vita è adesso. La tua situazione di vita è questione di mente. La tua vita è reale. " - Eckhart Tolle

Le cose tendono a confondersi nella vita di tutti i giorni. Quello che senti di dover fare e quello che dovresti fare per te stesso spesso finiscono per essere molto distanti. Con così tante distrazioni, così tante cose mentali in corso, non c'è da meravigliarsi se sembra che tu stia girando le ruote. Come puoi rimetterti in carreggiata e smetterla di lasciarti distrarre da ogni richiesta che devi affrontare?

Ecco alcuni suggerimenti per calmare il rumore, le distrazioni e le cose mentali della vita.

Reinventalo.

Aiuta a riportare la tua attenzione, concentrandola su ciò che sta accadendo proprio qui e ora. Tutta quell'altra roba? È solo un vortice mentale. Niente di buono può venire dall'ossessione per ogni cosa. L'unico modo per uscire da questo casino mentale è recuperare un senso di calma e quiete che risiede dentro di te. Allora sarai in grado di prestare attenzione al momento, per trovare la ricchezza, la bontà e il significato nella vita così come esiste nel presente. Perché è vero che vivi solo nel presente. Non puoi abitare fisicamente nel passato o muoverti nel futuro. Il viaggio nel tempo non è possibile, non ancora, comunque. La realtà è qui e ora. Il modo in cui scegli di vivere la tua vita dipende interamente da te. Nessun altro può fare queste scelte, anche se alcuni potrebbero tentare di influenzare le tue.

Prenditi del tempo per riflettere.

Trova il tempo per te stesso ogni giorno per riflettere su te stesso. Entra in una stanza tranquilla, in un bagno o all'aperto nella natura, siediti comodamente e resta fermo per 5-10 minuti. Non hai nient'altro in agenda se non questo momento tranquillo per te. Consenti ai tuoi pensieri di andare e venire e riconoscere la sostanza mentale che cerca di farti deragliare e poi lasciarla andare, delicatamente, senza rabbia o giudizio. Riuscirai a capirlo con la pratica. Il risultato sarà una capacità di tornare al presente meno distratti e più in sintonia con il momento.

Elimina le richieste inutili di tempo.

Liberati di troppe richieste. Smettila di dire di sì a tutto ciò che gli altri ti chiedono. Conosci i tuoi limiti e sii irremovibile di avere il diritto di dire di no. Questo ti dà un po 'di respiro e ti aiuta a evitare di accettare obblighi per i quali non hai tempo, energia o desideri. All'inizio potrebbe essere difficile, soprattutto se non ti sei mai affermato in questo modo, ma hai tutto il diritto e il bisogno di farlo per il tuo benessere.

Impara a stabilire le priorità.

Dai la priorità a ciò che è significativo e merita la tua attenzione. Questo ti aiuterà a evitare di perderti nei dettagli di qualche progetto o attività che è meglio lasciare a qualcun altro o che puoi mettere da parte per dopo. Quando hai una chiara idea di cosa deve essere fatto e quando, è meno probabile che tu senta la pressione per passare alla cosa successiva. Sarai più propenso a rimanere nel presente, facendo del tuo meglio con la tua vita ora.

Sii disposto a chiedere assistenza.

Chiedere aiuto. Va bene chiedere al tuo coniuge, partner o ai tuoi cari di sostenere i tuoi sforzi per semplificarti la vita. Elaborare accordi in modo che i compiti siano equamente condivisi in modo da non essere un peso per nessuna persona. Questo non solo crea un po 'di respiro, ma serve anche a migliorare la situazione generale di vita. Tutti beneficiano di un po 'meno caos e più momenti di armonia.

Riduci l'uso dell'elettronica e dei social media.

Sebbene rimanere in contatto sia una buona cosa, l'uso eccessivo di tutti quei pratici dispositivi elettronici e l'ossessione per i social media tende solo ad aumentare il rumore della vita. La chiave è l'equilibrio. Un modo per reprimere l'uso eccessivo è eliminare la tentazione.Invece di mettere il tuo smartphone a portata di mano, lascialo in un cassetto della scrivania dall'altra parte della stanza, spento o disattivato in modo da non essere automaticamente attratto a rispondere alle chiamate in arrivo o rispondere a tweet incessanti.

Pratica pazienza.

Senza dubbio le esigenze della vita ti hanno legato a volte in nodi, correndo per rispettare le scadenze, preoccupato di deludere gli altri, ansioso di ottenere le informazioni necessarie dagli altri e cercando di rimanere in cima a tutto. Non solo questa roba mentale è frustrante, ma è anche controproducente. Più si pressa, più è probabile che diventerai deluso e ansioso. Quando introduci la pazienza nella tua vita, tuttavia, è come se avessi premuto il pulsante Invio sul computer, terminando una frase e concedendoti una pausa prima di passare al pensiero, azione o parola successiva. Praticare la pazienza ti aiuta ad accettare di più gli altri e te stesso, infonde un senso di prospettiva e appiana alcuni di quei bordi ruvidi e rauche della vita.