Lo studio esamina le chiavi per esercitare la motivazione per le donne

Molte donne iniziano programmi di fitness per perdere peso e, quando non lo fanno, si sentono come dei falliti e smettono di fare esercizio. In un nuovo studio, i ricercatori hanno analizzato ciò che le donne dicono che le fa sentire felici e di successo, e come le loro aspettative e convinzioni sull'esercizio fisico favoriscano o minino queste cose.

La dott.ssa Michelle Segar, direttrice del Centro di ricerca e politica per lo sport, la salute e l'attività dell'Università del Michigan, e co-investigatori hanno esaminato i fattori che potrebbero aiutare una donna a ritrovare l'entusiasmo per il miglioramento della propria salute.

"Una nuova comprensione di ciò che motiva veramente le donne potrebbe fare un'enorme differenza nella loro capacità di incorporare con successo l'attività fisica nella loro routine quotidiana e divertirsi a farlo", ha detto Segar.

I risultati, che appariranno sulla rivistaBMC Public Health, mostrano che sia le donne attive che quelle inattive riferiscono gli stessi ingredienti per sentirsi felici e di successo:

• connettersi e aiutare gli altri ad essere felici e di successo;
• essere rilassati e liberi da pressioni durante il loro tempo libero;
• raggiungere obiettivi di molti tipi (dalla spesa alla drogheria agli obiettivi di carriera).

Ma lo studio ha anche scoperto che per le donne inattive, le loro convinzioni e aspettative sull'esercizio fisico hanno effettivamente ostacolato le cose che le fanno sentire felici e di successo:

• credono che l'esercizio “valido” debba essere intenso, ma vogliono sentirsi rilassati durante il loro tempo libero;
• si sentono spinti a fare esercizio per la salute oa perdere peso, ma durante il loro tempo libero vogliono essere liberi da pressioni.

Il successo deriva dal raggiungimento degli obiettivi, ma le loro aspettative su quanto, dove e come dovrebbero esercitare significa che non possono raggiungere questi obiettivi.

"Il conflitto diretto tra ciò che queste donne poco attive credono di dover fare quando si allenano e il loro desiderio di decomprimersi e rinnovarsi durante il tempo libero, le demotiva", ha detto Segar.

"Le loro convinzioni su ciò in cui dovrebbe consistere l'esercizio e le loro passate esperienze negative su come ci si sente in realtà impediscono loro di adottare e sostenere con successo vite fisicamente attive".

Segar e le co-investigatrici Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai e April Oh hanno condotto otto focus group tra donne bianche, nere e ispaniche di età compresa tra 22 e 49 anni, classificate come "altamente attive" o "poco attive".

Mentre i risultati sulla felicità e il successo sembravano valere per entrambi i gruppi nei diversi dati demografici, le donne a bassa attività avevano punti di vista nettamente diversi rispetto alle donne ad alta attività sull'esercizio.

"Siamo stati tutti socializzati per fare esercizio e essere fisicamente attivi negli ultimi 30 anni", ha detto Segar.

"La raccomandazione tradizionale a cui abbiamo imparato a credere è che dovremmo esercitare ad alta intensità per almeno 30 minuti, allo scopo di perdere peso o migliorare la nostra salute. Anche se ci sono consigli più recenti che consentono attività a minore intensità in periodi più brevi, la maggior parte delle persone non lo sa o addirittura non ci crede ".

Questo messaggio più tradizionale ha funzionato per una piccola minoranza della popolazione, ma più in generale non è riuscito ad aumentare l'attività fisica della popolazione, dice.

“Questo approccio tradizionale all'esercizio fisico potrebbe effettivamente danneggiare la motivazione dell'esercizio. Il nostro studio mostra che questo messaggio di esercizio è in conflitto con e mina le stesse esperienze e obiettivi che la maggior parte delle donne ha per se stessa ", ha detto.

Le eccezioni trovate nello studio erano tra i partecipanti più attivi, che avevano visioni più flessibili dell'esercizio. Hanno espresso che "non era la fine del mondo" se dovevano saltare l'esercizio una volta ogni tanto.

Hanno reso l'esercizio più una "priorità media", che ha alleviato la pressione e ha lasciato spazio a compromessi quando i programmi e le responsabilità non permettevano il verificarsi dell'esercizio pianificato.

Le donne altamente attive sembravano provare sentimenti più positivi dall'esercizio, in contrasto con la maggior parte delle donne poco attive, che, in generale, tendevano a temerne l'idea stessa.

"Ci sono importanti implicazioni da questo studio su come possiamo aiutare le donne a dare la priorità all'esercizio fisico nella loro vita quotidiana", ha detto Segar.

“Dobbiamo rieducare le donne che possono muoversi in modi che le rinnovino invece di esaurirle e trasmettere in modo più efficace il messaggio che qualsiasi movimento è meglio di niente. Per aumentare la motivazione ad essere fisicamente attivi, dobbiamo aiutare le donne a voler fare esercizio invece di sentirsi come dovrebbero farlo ".

Ciò può essere ottenuto:

• e-educare le donne che il movimento può e deve sentirsi bene a fare;
• promuovere l'attività fisica come un modo per connettersi con altri importanti;
• riformulare l'attività fisica come un veicolo che aiuta le donne a rinnovarsi e recuperare le energie per riuscire meglio nei loro ruoli e obiettivi quotidiani;
• spiegare l'attività fisica come un ampio continuum che considera tutti i movimenti validi e che vale la pena fare.

Fonte: University of Michigan / EurekAlert