4 passaggi per apportare le modifiche desiderate

Lucy stava volgendo al termine nel suo lavoro di consulenza con me quando ha detto: "Sai, non è così che pensavo mi sarei sentito".

"Cosa intendi?" Le ho chiesto.

"Quando ho iniziato la consulenza", ha detto, "ho pensato che avrei dovuto diventare una persona completamente diversa per essere più felice. Che ho dovuto correggere una carenza in un modo che sembrava impossibile e opprimente. Ma si scopre che questa sensazione che ho ora - di leggerezza, di possibilità, di più fiducia e fiducia in me stessa - avevo solo bisogno di appoggiarmi di più a quella. Chiedermi "al momento" se qualcosa va bene per me non è egoista, ma in realtà è più gentile con gli altri oltre che con me. Sono piacevolmente sorpreso e così sollevato che non ho avuto bisogno di trasformarmi in qualcun altro per essere più contento. "

È un malinteso comune: che per essere più felici e amare noi stessi di più dobbiamo cambiare per diventare qualcuno più amabile. Dobbiamo trasformare.

Il problema con quel pensiero è questo:

Quando si ferma?

Quando mai sarai "abbastanza?"

La verità è che in realtà funziona più il contrario.

Ogni volta che proviamo a fare un grande cambiamento - nel modo in cui ci comportiamo o in una parte significativa della nostra vita che è insoddisfacente (un lavoro, una relazione) - spesso aspettiamo quel momento magico in cui tutto "andrà a posto". stai cercando un catalizzatore, un segno che "questo è il momento giusto".

Ciò di cui hai veramente bisogno è decidere che QUESTO è il momento giusto per scavare da un buco personale e poi esercitarti.

Ecco quattro passaggi per aiutarti ad arrivarci:

1. Passa davvero un po 'di tempo a pensare a cosa vorresti essere diverso. Vai più in profondità di "Non mi piace il mio lavoro" o "Vorrei essere più fiducioso". Chiediti PERCHÉ non ti piace il tuo lavoro o cosa credi che ti porterebbe più fiducia. Controlla i tuoi sentimenti più profondi: forse non è più sicurezza, ma in realtà è che le persone sembrano ignorarti e tu vorresti essere visto di più. Cosa sarebbe veramente "essere visto" e cosa proverebbe per te? Continua fino a quando non avrai davvero una buona e solida comprensione di ciò che vorresti cambiare.
2. Dai un nome a questa cosa che vorresti cambiare e poi prendi una posizione su di essa. Questo può sembrare ovvio, ma dire ad alta voce: "Voglio assolutamente essere visto e convalidato al 100% sul posto di lavoro dai miei colleghi e anziani", può fare un'enorme differenza nel tuo atteggiamento. Se ti senti esitante, potrebbe essere necessario tornare al passaggio uno. Raggiungere una posizione ferma in cui non tollererai più questa situazione ti aiuterà a essere più impegnato. Se trovi che le domande non ti stanno aiutando, mettiti in contatto con i tuoi valori. Spesso quando le nostre vite sono in contrasto con i nostri valori sperimentiamo malcontento e infelicità. Scrivere ciò che apprezzi nella vita (e poi come speri di vivere in base a quei valori e trasmetterli in avanti) può essere un enorme campanello d'allarme.
3. Inizia a notare te stesso in situazioni che innescano sentimenti di dolore o frustrazione che ti hanno spinto a voler cambiare qualcosa in primo luogo. Guardarti dall'esterno mentre fai la "stessa vecchia cosa" può essere incredibilmente irritante e questo è il momento in cui la maggior parte delle persone si arrende.Non arrenderti! Siamo creature abitudinarie e cambiare qualsiasi cosa è estremamente difficile. La chiave qui è semplicemente notare te stesso e usare un po 'di dialogo interiore compassionevole: "Ehi, sono contento di essermi mentalmente sorpreso a scendere di nuovo nella tana del coniglio, sto davvero iniziando a capire questo problema sempre di più".
4. Alla fine, se presti attenzione, inizierai a notare alcuni piccoli cambiamenti. Forse hai agito in qualcosa che non avresti avuto sei mesi fa, o semplicemente ti senti un po 'più leggero, o meno sopraffatto dai problemi che ti intralciano la vita. In questo momento è fondamentale che tu possa iniziare a riconoscere quando ti senti un po 'diverso e sei più simile al tuo sé preferito. Chiedi a qualcuno vicino a te di aiutarti a farlo, perché siamo notoriamente terribili nel darci credito per le cose buone (e notoriamente bravi nel picchiarci quando pensiamo di aver "sbagliato"). Rifletti indietro nel tempo da quando ti sei veramente impegnato a fare un cambiamento nella tua vita e permetti a te stesso di sentirti bene riguardo alle differenze, anche se apparentemente non sono correlate al cambiamento specifico che hai deciso di fare. C'è spesso un effetto domino quando ci impegniamo in un processo di maggiore cura di noi stessi, influenzando positivamente tutte le aree della nostra vita.

Questo è davvero il segreto per apportare i cambiamenti che desideriamo. Non provengono da un luogo di odio per se stessi o dal bisogno di cambiare per qualcun altro, o per essere migliori (stai zitta quella voce implacabile che dice che devi essere sempre migliore!)

I cambiamenti si stabiliscono molto più frequentemente quando provengono da un luogo di autocompassione, quando possiamo provare una qualche forma di piacere e forse anche un po 'di orgoglio per i modi in cui viviamo più come i nostri sé preferiti e quando possiamo sperimentare il tempo che sta passando come una parte necessaria del viaggio.

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