Praticare l'autocontrollo può aiutare a gestire l'aggressività
Criminologi e sociologi credono da tempo che le persone commettano crimini violenti quando si presenta un'opportunità e sono a corto di autocontrollo. "È un tipo di cosa impulsiva", ha detto gli scienziati psicologici Dr. Thomas F. Denson, un coautore della ricerca. Lui ei suoi colleghi hanno esaminato una vasta gamma di recenti esperimenti in cui l'autocontrollo è stato manipolato.
Ad esempio, un ricercatore può esaurire l'autocontrollo di qualcuno dicendo al soggetto che non è autorizzato a prendere uno dei biscotti seduti di fronte a lui. E gli studi hanno scoperto che, dopo che le persone hanno dovuto controllarsi per un po ', si comportano in modo più aggressivo. In uno studio del 2009, dopo che l'autocontrollo di qualcuno si era esaurito, era più probabile che rispondessero in modo aggressivo ai feedback negativi che apparentemente provenivano dal marito o dalla ragazza.
D'altra parte, è anche possibile esercitarsi nell'autocontrollo nello stesso modo in cui si eserciterebbe il pianoforte.
Nello studio attuale, Denson ha chiesto alle persone di provare a usare la mano non dominante per due settimane. Quindi, se sono destrimani, gli viene detto di usare la mano sinistra "per praticamente tutto ciò che è sicuro da fare", ha detto.
“Usare il mouse, mescolare il caffè, aprire le porte. Ciò richiede alle persone di praticare l'autocontrollo perché la loro tendenza abituale è quella di usare le mani dominanti ".
Dopo due settimane, le persone che hanno praticato l'autocontrollo gestiscono meglio la loro aggressività. In un esperimento, vengono leggermente insultati da un altro studente e hanno la possibilità di reagire con un'esplosione di rumore bianco, ma le persone che hanno praticato l'autocontrollo rispondono in modo meno aggressivo.
"Penso che, per me, le scoperte più interessanti che sono emerse da questo sia che se dai alle persone aggressive l'opportunità di migliorare il loro autocontrollo, sono meno aggressive", ha detto Denson.
Denson crede che le persone aggressive debbano migliorare le proprie capacità di autocontrollo, un comportamento che può migliorare con la pratica.
"Non è che le persone aggressive non vogliano controllarsi; semplicemente non sono molto bravi in questo. Infatti, se metti le persone aggressive in uno scanner cerebrale e controlli la loro attività cerebrale mentre le insulti, le parti del cervello coinvolte nell'autocontrollo sono in realtà più attive rispetto alle persone meno aggressive ", ha detto.
"Quindi potrebbe essere possibile insegnare alle persone che lottano con problemi di rabbia o violenza a controllarsi più facilmente".
Per le persone che non sono inclini alla violenza, può anche essere utile praticare l'autocontrollo, cercando di migliorare la postura, ad esempio. A breve termine, questo può esaurire l'autocontrollo e rendere più difficile il controllo dei tuoi impulsi.
"Ma se lo pratichi a lungo termine, la tua capacità di autocontrollo diventa più forte nel tempo", ha detto Denson. "È proprio come esercitarsi con qualsiasi cosa, davvero, all'inizio è difficile."
Ma, nel tempo, può rendere più facile trattare con quel collega fastidioso.
L'articolo è pubblicato in Indicazioni attuali nella scienza psicologica, una rivista dell'Association for Psychological Science.
Fonte: Association for Psychological Science
