Ricerca dell'approvazione o aspirazione dell'approvazione: quale opinione di te conta di più?

“La maggior parte dei timori di rifiuto si basa sul desiderio di approvazione da parte di altre persone. Non basare la tua autostima sulle loro opinioni. " - Harvey Mackay

A volte è più facile a dirsi che a farsi, Harvey, dal momento che molti sono disposti a collegare la loro sopravvivenza fisica e psicologica con il pollice in su da familiari, amici, colleghi e, in alcuni casi, estranei che passano per strada. Quelli con ansia sociale spesso proiettano ciò che credono le persone pensino di loro, fino alla paranoia. Nella mia pratica, i clienti riveleranno che non possono pensare bene di se stessi se tutti gli altri non li vedono come vogliono essere visualizzati. Il paradosso è che anche se tutti quelli che incontrano offrono l'approvazione, potrebbero comunque deviarla, sentendosi indegni.

Un giovane ha affermato che se pensava il meglio di se stesso, correva il rischio di diventare arrogante. Non ha imparato la differenza tra autostima e assorbimento di sé.

In un recente video, l'attrice e produttrice Sandra Bullock ha confessato di essere a volte sbalordita dai commenti critici offerti da coloro che hanno giudizi su di lei. Ciò che l'ha aiutata a venire a patti con le critiche ingiustificate sulla sua età e capacità di recitazione è stata la consapevolezza di essere davvero realizzata e ha avuto l'opportunità di lavorare con un talento stellare e fare la differenza nel mondo.

Quando il desiderio di approvazione è legato al perfezionismo, è come scalare una montagna che sale sempre più in alto senza un altopiano su cui possa riposare un intrepido scalatore.

L'assistente sociale, ricercatrice, autrice e relatrice Brené Brown spiega semplicemente: "La ricerca della perfezione è estenuante e inesorabile, ma per quanto ci sforziamo, non possiamo spegnere i nastri che ci riempiono la testa di messaggi come" Mai buono abbastanza "e" Cosa penserà la gente? "

Recentemente un'amica mi ha mostrato un minuscolo tatuaggio che era scritto all'interno del suo polso con un lavoro potente: BASTA. A causa degli abusi e dei traumi infantili, nonché dei suoi problemi di salute mentale e di un disturbo alimentare, spesso si sentiva come se non potesse fare abbastanza o essere abbastanza per compensare l'errata convinzione di essere stata danneggiata. Per quanto compiuta, per quanto ha successo, per quanto amorevole e compassionevole com'è, a volte dubita ancora del suo valore. Come molti, potrebbe cadere nella sindrome dell'Imposter.

Pauline Rose Clance, PhD, ha reso popolare il concetto di "Fenomeno Imposter". Ha detto che coloro che lo sperimentano, inclusa lei stessa, credono che il loro successo derivi da "un misterioso colpo di fortuna o da un grande sforzo", non a causa del loro livello di abilità. Temono di non poter ripetere i loro risultati. Ha creato la Clance Imposter Phenomenon Scale per determinarne il livello di impatto.

Dedica qualche minuto a fare un elenco delle persone che apprezzano è importante per te. Quindi chiediti l'origine di quel desiderio. Cosa significa essere affermato? Cosa significa negare quello che potrebbe sembrare un nutrimento? Come puoi offrire a te stesso ciò che desideri dagli altri?

Impara a ottenere l'approvazione dall'interno piuttosto che perseguirla dalle persone nella tua vita. Mentre bere in lode dagli altri è nutriente, fare affidamento su di esso poiché il sostentamento frequente può lasciarti affamato di più.

• Elenca i tuoi risultati. Possono essere piccoli - come imparare ad andare in bicicletta o rifare il letto - o grandi - come laurearsi, mantenere relazioni sane o viaggiare all'estero da soli.
• Considera i passaggi necessari per raggiungere i tuoi successi.
• Avere una conversazione scritta o parlata con quelle voci paurose che insistono sul fatto che non avrai mai ciò che desideri. Dì quello che vuoi esprimere, con coraggio e determinazione.
• Immagina di raggiungere i tuoi obiettivi. Rendila un'esperienza sensoriale completa. Come sembra, si sente, odora, assaggia e sente avere quello che vuoi? Ripeti finché questa visualizzazione non si sente radicata.
• Prendi il merito per i tuoi risultati. Ringrazia le persone che ti fanno i complimenti, piuttosto che deviare istintivamente.
• Esercitati a vantarti. Riconosci almeno un talento al giorno. Potrebbe essere semplice come dire: "So come cucinare un pasto gourmet da zero". Per renderlo ancora più potente, dillo in uno specchio.
• Trasuda sicurezza, anche quando non la senti. Incarna la sensazione che vuoi provare. Mia madre mi consigliava di "entrare come se fossi il proprietario della canna" - a testa alta, guardandomi negli occhi e offrendo una stretta di mano decisa.
• Riscrivi il tuo copione. Cosa ti è stato insegnato sul successo? Come ti piacerebbe sentirti al riguardo? Se fossi qualcun altro, ti considereresti un successo?
• Quando ricevi critiche costruttive, riconoscile per quello che è: reindirizzamento, non colpire. Se il feedback viene fornito in modo aspro o con l'intento di abusare del potere, consideralo un'opportunità per rivalutare.
• Crea o unisciti a un gruppo di supporto in cui condividi i tuoi successi e le tue sfide. Trova partner responsabili con cui puoi effettuare il check-in regolarmente.
• Rivendica e celebra i tuoi successi. Li hai guadagnati tutti

A volte ballo la linea sottile tra l'approvazionecercando e l'approvazionesucchiare. Il secondo è più insidioso e sembra un bisogno. Non la sensazione più bella. Ci risucchia davvero l'energia quando permettiamo all'opinione altrui di noi di sostituire la nostra.

Ricordo due versi di uno dei miei film classici di culto preferiti chiamato "To Wong Foo Thanks For Everything, Julie Newmar", che mi sembrano appropriati qui:

Vida Boheme: (interpretato da Patrick Swayze) "La tua approvazione non è necessaria."
Noxeema Jackson: (interpretato da Wesley Snipes) "Approvazione né desiderata né richiesta."

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