Differenziare la ricerca dell'eccellenza dal perfezionismo

Vogliamo eccellere nella nostra vita, sforzandoci di raggiungere l'eccellenza in tutto ciò che facciamo. Ma possiamo differenziarci

la nostra nobile ricerca dell'eccellenza da un disfunzionale desiderio di essere perfetti?

Un lavoro ben fatto può essere enormemente appagante. Può essere significativo e piacevole completare un progetto domestico, eccellere sul lavoro o sapere che siamo una persona puntuale e coscienziosa.

Ma quando la nostra ricerca dell'eccellenza degenera nel fardello drenante del perfezionismo?

Come la vergogna guida il perfezionismo

Molti di noi sono cresciuti in famiglie dove siamo stati ricompensati per aver ottenuto risultati e vergognosi quando non abbiamo soddisfatto le aspettative degli altri. Sia che abbiamo ricevuto dolorose frustate o sottili sguardi di disapprovazione, potremmo aver ricevuto il messaggio che siamo accettati e amati solo quando abbiamo successo - e rifiutati quando non siamo all'altezza.

Attraverso questo lento e costante messaggio tossico, potremmo aver sviluppato un falso sé che mostriamo al mondo per raccogliere elogi ed evitare il dolore della disapprovazione. Quando il nostro bisogno di accettazione e connessione è stato ferito o interrotto, possiamo portare vecchie ferite e traumi da rifiuti sottili o palesi.

Una dieta costante di vergogna per inevitabili carenze può dare origine a un vigile perfezionismo. Se possiamo essere perfetti, come può qualcuno biasimarci o criticarci? Se diventiamo consapevoli, competenti e privi di errori in tutti i nostri sforzi, possiamo evitare la dolorosa riattivazione della vergogna e del dolore.

Purtroppo, paghiamo un prezzo elevato per il nostro perfezionismo e vigilanza. È difficile rilassarsi e provare la gioia di vivere quando ci sentiamo obbligati a perseguire l'impossibile missione di non avere limiti ed essere grandi in tutto. Quando la nostra autostima è legata alle nostre azioni piuttosto che abbracciarci per come siamo - un essere umano con punti di forza e debolezza - ci predisponiamo per essere ansiosamente preoccupati o depressi.

Un percorso verso la libertà

Quando viviamo con una sensazione di fondo di essere difettosi, indegni o imperfetti, possiamo compensare cercando di essere perfetti. È molto liberatorio allentare la morsa del perfezionismo che potrebbe guidarci. Ma prima dobbiamo riconoscere come opera la vergogna.

Se riusciamo a notare la sensazione di vergogna, essendo consapevoli di come vive nel nostro corpo o forse attraverso un "critico interiore" che continua a lamentarci ("Non sembrare sciocco, faresti meglio a non fallire, dovresti provare più difficile "), possiamo iniziare a prendere una certa distanza da esso piuttosto che essere guidati da esso:" Oh, c'è di nuovo quella vergogna che mi dice che devo essere perfetto per stare bene e mi spaventa con conseguenze catastrofiche se non lo capisco giusto." Essere in grado di identificare quando sorge la vergogna può allentare la sua presa su di noi.

Essere umani significa fare un casino a volte. Possiamo imparare e crescere dai nostri errori riconoscendoli umilmente ed essendo compassionevoli verso noi stessi. E considera questo: abbiamo maggiori probabilità di avere successo quando la nostra creatività viene liberata, il che significa non essere paralizzati dalla paura di fallire.

Come notiamo quei momenti in cui siamo duri con noi stessi, possiamo saggiamente sostituire la voce vergognosa con una più gentile: "Posso solo fare del mio meglio. Perseguirò l'eccellenza perché è gratificante (o perché fa parte del mio lavoro), non perché ho bisogno di accontentare tutti. Se le cose vanno bene, è fantastico. In caso contrario, posso essere certo di essermi applicato come meglio potevo, dati i limiti di tempo e riconoscendo altre cose importanti nella mia vita, come passare del tempo con la mia famiglia e gli amici ".

Una visione così equilibrata può essere molto liberatoria. Ogni persona ha bisogno di trovare il proprio equilibrio e la via da seguire. Possiamo applicarci con tutto il cuore senza essere così attaccati ai risultati.

È un obiettivo degno perseguire l'eccellenza, ma ricorda che non attaccarti troppo a nessun risultato è una pratica utile. Ci può essere piacere e significato nelle nostre attività indipendentemente dal risultato.

Man mano che diventi consapevole della vergogna e della paura che possono guidare il fardello crudele del perfezionismo, ricorda questo: non hai bisogno di essere perfetto per essere amato e accettato. Mentre sostituisci il desiderio di perfezione con la ricerca dell'eccellenza, non devi nemmeno farlo perfettamente.

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