Quando sei single per le vacanze

Quando sei single, può sembrare che tutti siano in coppia.E questo può essere particolarmente difficile durante le vacanze quando arrivano gli inviti alla festa, l'amore sembra essere nell'aria e le coppie sdolcinate sono spruzzate in pubblicità di gioielli e storie strazianti in stile Hallmark.

Naturalmente, potresti sentirti solo ed evitare di uscire. Ma mentre terminare una relazione può essere doloroso, puoi comunque divertirti.

Di seguito, Terri Orbuch, Ph.D, esperto di relazioni e autore di Trovare di nuovo l'amore: 6 semplici passaggi per una relazione nuova e felice, offre preziosi consigli per trascorrere una buona stagione delle vacanze.

Partecipazione a feste ed eventi

Se partecipavi agli eventi con il tuo ex, andare da solo può farti sentire a disagio. E potresti essere timido, il che è del tutto comune. "Gli studi dimostrano che l'80% di noi occasionalmente sperimenta timidezza in situazioni sociali", ha detto Orbuch.

Ha suggerito le seguenti strategie per superare la timidezza:

• Concentrati sulle tue qualità positive. "Le persone timide sono preoccupate per se stesse e per le loro inadeguatezze percepite", ha detto Orbuch. Ma soffermarsi sui tuoi presunti difetti affonda solo il tuo umore e ti rende ancora più timido. Cerca di "mantenere uno stato d'animo positivo", ha suggerito Orbuch.
• Dimentica la perfezione. Le persone timide spesso creano aspettative vertiginose per se stesse nelle situazioni sociali. Presumono che qualsiasi parola pronunciata debba essere spiritosa, intelligente e perfetta, ha detto Orbuch. Invece, "Ricorda, non devi essere sempre interessante, devi solo essere interessato".
• Pianificare in anticipo. "È meno probabile che le persone si sentano timide e riservate quando si trovano su un terreno familiare e interagiscono con persone che conoscono", ha detto Orbuch. Invita una persona cara ad andare con te a una celebrazione delle vacanze, ha detto. Arriva presto in modo da sentirti a tuo agio con l'ambiente circostante, ha aggiunto.
• Provare. Esercitati con alcune frasi che dirai alle persone alla festa o all'evento, o anche a un gioco di ruolo con i tuoi amici, ha detto Orbuch. "Impara ad ascoltare attivamente gli altri e ad avviare conversazioni".

Superare la perdita e la solitudine

Secondo Orbuch, è normale avere ricordi del tuo ex e provare una sorta di dolore per la perdita della tua relazione. Ha suggerito questi suggerimenti per affrontare la perdita e la solitudine:

• Determina i fattori scatenanti. Forse tu e il tuo ex avevate la tradizione di andare nello stesso ristorante ogni giorno del Ringraziamento. Oppure compravi un albero di Natale nello stesso posto. Oppure accendereste insieme le vostre candele di Hanukkah. Se questi tipi di eventi provocano emozioni negative per te, cambia le cose, ha detto Orbuch. Decora la tua casa in modo diverso, crea nuove tradizioni e lancia tutto ciò che ti ricorda il tuo ex, ha detto.
• Trova una comunità. Esci con amici e familiari, ha detto Orbuch. I suoi altri suggerimenti includevano l'iscrizione a una palestra che offre lezioni di gruppo, l'uscita con i colleghi o la ricerca di un corso presso il college della tua comunità.
• Volontario. "Concentrati sugli altri e su cosa puoi fare per loro", ha detto Orbuch.
• Scrivi una lettera onesta al tuo ex. "Mettere i tuoi sentimenti sulla carta aiuterà a disinnescare le tue emozioni e ridurre la probabilità che emergano ricordi difficili", ha detto Orbuch. Quindi metti via la lettera (non inviarla). "Questo esercizio è per te."
• Capovolgi i tuoi pensieri. Ricorda che i tuoi pensieri non sono fatti. Quindi prova a individuare e rivedere le ruminazioni negative. Ad esempio, potresti rivedere: "Sono un perdente e non mi sento attraente. Chi mi chiederà di uscire? " a "Ho finalmente l'opportunità di conoscere meglio me stesso e i miei interessi", ha detto Orbuch.
• Concentrati sui tuoi interessi. Impegnati in attività che ti rendono felice ed eccitato, ha detto Orbuch. “Forse quando eri in una relazione, hai sempre voluto imparare a giocare a golf, ma non ne hai mai avuto il tempo. O forse volevi fare quel tour letterario di Dublino, ma il tuo partner non era interessato per niente ", ha detto.
• Apprezza i tuoi cari. Le vacanze sono un momento per esprimere il tuo amore per tutte le persone speciali della tua vita. "Rallegrati e apprezza le altre persone importanti che ti rendono felice", ha detto Orbuch.

Potresti ancora sentirti crudo dopo la tua rottura. Ma mentre la guarigione richiede tempo, accadrà. Pratica l'auto-compassione, cerca nuove avventure e apprezza ciò che hai nella tua vita.

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