Domande aggiuntive per Spark Self-Discovery
"[È] il fulcro del vivere una vita gioiosa e pienamente autoespressa", ha detto Mara Glatzel, MSW, una vita intuitiva e coach aziendale che aiuta le donne a creare vite ricche di facilità, cura di sé e permesso.
"È impossibile coltivare una vita quotidiana che ti faccia sentire davvero bene se non sai nemmeno (veramente) chi sei o cosa ti piace." Lo ha paragonato alla creazione dell'appuntamento perfetto per un perfetto sconosciuto.
Conoscere te stesso rende più facile dire di no - e "sul serio" - e dire di sì alle cose che contano davvero per te, ha detto Natasha Lindor, un coach che aiuta i professionisti ad avere una carriera di successo mentre lavorano meno e vivono di più.
Ci aiuta anche a rendere consapevoli le nostre "convinzioni inconsce", ha detto Aaron Karmin, MA, LCPC, psicoterapeuta e blogger di Psych Central.
"Non c'è niente di insolito nel processo di trasferimento di un'intera costellazione di sentimenti e credenze dal passato a una circostanza simile nel presente". Quando conosciamo noi stessi, possiamo elaborare questi sentimenti e risolvere i nostri problemi passati in modo che non influenzino le nostre vite oggi.
Pertanto, ecco un elenco di domande per aiutarti a stimolare la scoperta di te stesso.
Di cosa ho bisogno da me stesso adesso?
Glatzel contempla spesso questa domanda, in particolare quando si alza e si prepara per la sua giornata. “Questa domanda ci permette non solo di sapere che è assolutamente, meravigliosamente OK avere dei bisogni, ma anche che è nostra responsabilità soddisfarli. Fare questa domanda ti prepara per una giornata basata su chi sei e cosa sei capace. "
Come voglio sentirmi?
"Quando ti concentri su come vuoi sentirti - [ad esempio equilibrato o appagato] - ti apri a persone, esperienze e situazioni per aiutarti a provare quei sentimenti", ha detto Lindor, fondatore di The AND Factor. Inoltre "rende il viaggio molto più divertente e appagante".
Perché lo voglio?
È importante conoscere le tue motivazioni dietro i tuoi desideri. Secondo Lindor, ci sono due tipi di motivazione. Un tipo è basato sulla paura, che "ti fa agire evitando qualcosa" (cioè, "allontanati da"). Il secondo tipo è basato sulla passione, la motivazione a muoversi verso.
Cosa potrebbe impedirmi di ottenerlo?
"Sapere cosa può impedirti di ottenere ciò che desideri ti consente di creare un piano per affrontare tutto ciò che viene fuori", ha detto Lindor. Potrebbe essere un problema esterno, come il denaro o la conoscenza, oppure potrebbe essere un problema interno, come la fiducia o la paura, ha detto.
Come definisco il successo?
"Ognuno ha una definizione molto diversa di successo", ha detto Karmin, che pratica presso Urban Balance, che fornisce servizi di consulenza nell'area di Chicago. Quando prendi in considerazione la tua definizione personale, concentrati sulle tue priorità - ciò che ti piace e ti rende soddisfatto - e poi prendi decisioni basate su queste priorità, ha detto.
Cosa vedo quando mi guardo allo specchio?
La tua percezione di sé plasma la tua vita. Il modo in cui ti vedi influenza il modo in cui ti relazioni con gli altri (ad es. Lasciare che gli altri ti calpestino) e le decisioni che prendi (ad es. Scegliere un percorso di carriera che non ti piace nemmeno perché gli altri dicono che è quello che tu dovrebbero fare).
Fare questa domanda, ha detto Karmin, ci aiuta a trovare l'autoaccettazione e a non prendere le opinioni degli altri in modo così personale.
"In realtà, nessuno può toglierti il rispetto di te stesso, ma tu ... Il rispetto di te stesso significa accettare di essere un essere umano degno che è incondizionatamente amabile nonostante quello che dicono gli altri o il tuo aspetto."
Ha anche sottolineato che altre persone hanno a che fare con ed esprimono i propri sentimenti e convinzioni. Le loro opinioni non sono superiori. Inoltre, "Le opinioni cambiano, a volte di minuto in minuto, di giorno in giorno".
Qual è la prossima scelta migliore che posso fare?
Quando prendiamo decisioni importanti, tendiamo a ignorare il momento presente. È come se guardassimo anni luce nel nostro futuro. Facendo questa domanda, "permettiamo a noi stessi di vedere che il nostro unico compito è fare la prossima scelta migliore possibile e sapere che, quando lo facciamo, siamo in grado di essere partecipanti attivi nelle nostre vite", ha detto Glatzel.
Quali sono i miei valori fondamentali?
"Consapevolmente o no, viviamo tutti secondo un insieme di valori", ha detto Lindor. Tuttavia, questi valori potrebbero non essere tuoi. Molte persone, ha detto, vivono secondo valori esterni - valori creati dai loro genitori, dalla comunità o dai media.
"Una volta che hai capito cosa è veramente importante per te oggi, puoi vivere una vita potente in cui hai tutto ciò che desideri con facilità."
Quando sto lottando, cosa faccio? Cosa mi dico? Cosa dico agli altri?
"Impariamo dalle avversità e cresciamo in modi che non avremmo mai pensato di poter fare", ha detto Karmin. Ha citato Frederick Douglass che ha detto: "Senza lotta non c'è progresso".
Quindi è importante esplorare come affronti la lotta e le avversità. È anche importante capire meglio le storie che raccontiamo sulle nostre lotte. Ancora una volta, queste storie danno forma alle nostre vite e alla nostra resilienza (ad esempio credendo di poter superare una situazione difficile).
Cosa potrebbe rendere questa situazione ancora migliore?
"Questa domanda ci aiuta a rendere ogni singola situazione o circostanza più nostra, in modo da essere in grado di esprimerci più pienamente in ogni momento", ha detto Glatzel. In altre parole, puoi esplorare ciò di cui hai bisogno per rendere una situazione più confortevole per te (ad esempio, "più te"), ha detto.
Quali sono i miei rimpianti e gli errori?
"Tu, come tutti gli umani, hai dei limiti e commetti errori", ha detto Karmin. "Arrivare ad accettare sia le tue risorse che le tue lotte è una chiave per aprire la porta della scoperta di te stesso."
Se avessi tutta la fiducia in me stesso, il tempo, il talento e il denaro per fare tutto ciò che volevo fare, cosa vorrei ottenere?
"Gli unici limiti che hai sono quelli che crei per te stesso, quindi eliminando temporaneamente barriere come tempo, denaro, talento, ecc. Ti dai il permesso di sapere cosa veramente voglio ", ha detto Lindor.
Ancora una volta, la scoperta di sé è la chiave per una vita soddisfacente e appagante. Le domande precedenti possono aiutarti a iniziare.
* Per conoscere meglio te stesso, Lindor ha creato questa pagina per i lettori di Psych Central.
