Camminare sul tapis roulant può ridurre i dolori mestruali, migliorare la qualità della vita

Un nuovo studio mostra che camminare su un tapis roulant in modo coerente può ridurre il dolore mestruale e migliorare la qualità della vita a lungo termine.

Per lo studio, alle donne di età compresa tra 18 e 43 anni è stato chiesto di prendere parte a un regime di allenamento aerobico supervisionato tre volte alla settimana per quattro settimane, iniziando il giorno dopo la fine del loro periodo mestruale, seguito da esercizi a casa senza supervisione per sei mesi . I loro risultati sono stati confrontati con un gruppo di controllo, che ha eseguito i loro normali regimi.

Lo studio ha rilevato che le donne che hanno preso parte all'esercizio sotto supervisione hanno riportato il 6% in meno di dolore dopo quattro settimane e il 22% in meno nei sei mesi di esercizio da sole.

I ricercatori hanno riportato benefici significativi dell'esercizio fisico dopo il periodo di segnalazione di sette mesi per altre misure di studio, tra cui una migliore qualità della vita e un migliore funzionamento quotidiano. Tuttavia, i partecipanti non hanno segnalato alcun aumento della qualità del sonno dopo lo studio.

"Le donne che hanno periodi dolorosi spesso adottano misure per evitare attivamente l'esercizio", ha affermato la dottoressa Leica Claydon-Mueller, docente senior presso l'Anglia Ruskin University nel Regno Unito. “Dopotutto, quando si soffre, spesso è l'ultima cosa a cui si vuole partecipare.

"Tuttavia, questo studio ha dimostrato che l'esercizio riduce significativamente il dolore per le persone che prendono parte al programma e hanno anche riportato livelli di dolore ridotti dopo quattro e sette mesi", ha continuato.

"I miglioramenti nei punteggi della qualità della vita dopo sette mesi sono stati degni di nota, anche se forse è stato sorprendente che non ci fosse una differenza significativa nella qualità del sonno rispetto a quella del gruppo di controllo", ha aggiunto la dottoressa Priya Kannan dell'Università Politecnica di Hong Kong. "Questi molteplici vantaggi potrebbero essere considerati un" pacchetto "dalle donne. Le prove a sostegno dell'uso dell'esercizio aerobico per la gestione del dolore, il miglioramento della qualità della vita e il miglioramento del funzionamento quotidiano sono state rafforzate dai risultati di questa ricerca ".

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Sperimentazioni cliniche contemporanee.

Fonte: Anglia Ruskin University