Fisioterapia per alleviare il dolore al collo
Il medico può indirizzarti a un fisioterapista per aiutarti ad alleviare il dolore al collo e ripristinare i movimenti. Che tu abbia un intervento chirurgico al rachide cervicale o meno, la terapia fisica è la chiave per il tuo sano recupero.
La terapia fisica comprende trattamenti sia passivi che attivi. I trattamenti passivi aiutano a rilassare te e il tuo corpo. Preparano anche il tuo corpo per l'esercizio terapeutico, che è la parte attiva della terapia fisica.
La terapia fisica comprende trattamenti sia passivi che attivi. Fonte foto: 123RF.com.
Il tuo fisioterapista può offrirti trattamenti passivi come:- Massaggio profondo dei tessuti : questa tecnica si rivolge alla tensione muscolare cronica, tensione nel collo che forse si accumula attraverso lo stress della vita quotidiana. Il terapista usa la pressione e l'attrito diretti per cercare di allentare la tensione nei tessuti molli (legamenti, tendini, muscoli).
- Terapie calde e fredde: usando il calore, il fisioterapista cerca di portare più sangue nell'area target perché un aumento del flusso sanguigno porta più ossigeno e sostanze nutritive in quella zona. Il sangue è anche necessario per rimuovere i sottoprodotti di scarto creati dagli spasmi muscolari e aiuta anche la guarigione.
La terapia del freddo rallenta la circolazione, contribuendo a ridurre l'infiammazione, gli spasmi muscolari e il dolore. Il tuo fisioterapista si alternerà tra terapie calde e fredde.
- Stimolazione del nervo elettrico transcutaneo ( TENS ): potresti persino usarlo a casa, se il tuo terapeuta ritiene che sia necessario. Una macchina stimola i tuoi muscoli attraverso intensità variabili (ma sicure) di corrente elettrica. TENS aiuta a ridurre gli spasmi muscolari e può aumentare la produzione di endorfine, i tuoi antidolorifici naturali. L'attrezzatura TENS utilizzata dal tuo fisioterapista è più grande della macchina "at -ome". Tuttavia, sia grande che piccola, un'unità TENS può essere una terapia utile.
- Trazione: in trazione, il terapeuta cercherà di allungare e mobilitare la colonna vertebrale in modo da sentire meno dolore e muoversi più facilmente. Lui o lei può farlo manualmente — l'approccio pratico — o usando un dispositivo di trazione meccanica.
- Ultrasuoni: aumentando la circolazione sanguigna, un'ecografia aiuta a ridurre gli spasmi muscolari, i crampi, il gonfiore, la rigidità e il dolore. Lo fa inviando onde sonore in profondità nei tessuti muscolari, creando un calore delicato che migliora la circolazione e la guarigione.
Nella parte attiva della terapia fisica, il tuo terapista ti insegnerà vari esercizi per lavorare sulla tua flessibilità, forza, stabilità e gamma di movimento (con quale facilità si muovono le articolazioni). Il tuo programma di terapia fisica è personalizzato, tenendo conto della tua salute e della tua storia. I tuoi esercizi potrebbero non essere adatti a un'altra persona con dolore al collo.
Se necessario, imparerai come correggere la tua postura e integrare i principi ergonomici nelle tue attività quotidiane.
È molto facile attenersi a cattive abitudini che creano dolore al collo. Accovacciato a tavola. Rannicchiarsi sulla scrivania. Chinando le spalle in avanti. Il tuo fisioterapista può aiutarti a rompere quelle cattive abitudini e crearne di nuove sane. Per assicurarti di non farti male di nuovo, il tuo fisioterapista potrebbe effettivamente analizzare la tua casa e il tuo ambiente di lavoro, dandoti consigli su come proteggerti dal dolore al collo.
