3 passaggi per aiutare i bambini a gestire l'ansia

Insegnare loro a tollerare la loro ansia può aiutare.

Il coraggio non viene naturale e non è mai facile per un bambino ansioso. Un bambino coraggioso ha imparato che il coraggio è una scelta che può essere praticata: un'esperienza che deriva dalla paura e dall'ansia.

Il coraggio è fondamentalmente la decisione di concentrarsi su qualcosa di più importante della paura.

Soprattutto per un bambino ansioso, quando affronta qualcosa di difficile e spaventoso, il coraggio dà loro la spinta di cui hanno bisogno per affrontarlo davanti e al centro.

Praticare il coraggio crea fiducia, che a sua volta fornisce le risorse di cui i bambini hanno bisogno per sceglierlo ancora e ancora. Un bambino coraggioso sa non solo tollerare la sua ansia ma anche usarla.

Quindi, come insegni ai tuoi figli a usare la loro ansia come carburante per essere coraggiosi?

Ecco 3 suggerimenti genitoriali per affrontare l'ansia nei bambini e come insegnare loro a usarla a loro vantaggio per costruire coraggio.

1. Rimani in contatto con i tuoi figli.

Il modo più fondamentale per iniziare ad aiutare tuo figlio ad essere coraggioso è comunicare regolarmente con lui. Vale la pena investire in qualunque cosa serva per mantenere aperte le linee di comunicazione.

La comunicazione è il modo in cui rimani in contatto e anche come insegni ai tuoi figli idee e valori. Man mano che i bambini imparano e assorbono i valori della famiglia, diventano maggiormente in grado di accedervi e utilizzarli nella loro vita.

A loro volta, questi valori diventano le ragioni per mettere da parte la paura ed essere coraggiosi.

Considera il tempo senza schermo insieme, le cene di famiglia, le conversazioni in macchina (senza tuo figlio al telefono tutto il tempo), parlando mentre fai progetti insieme come la spesa, la pulizia dell'armadio, il bucato, la cucina ... Le possibilità sono infinite.

Comunicando regolarmente con tuo figlio, gli fai sapere che ci tieni e che sei sempre disponibile.

2. Modello su come gestire l'ansia con il tuo comportamento.

Il vantaggio di accettare e connettersi con tuo figlio mentre comunichi con lui della sua vita, inclusa la sua ansia, è profondo e non si limita solo ad aiutarlo a sentirsi supportato.

Con ogni interazione stai anche modellando il modo in cui potrebbero scegliere di comportarsi, che tu ne sia consapevole o meno.

I bambini sono particolarmente sintonizzati su come si comportano i loro genitori e quindi sono più suscettibili alle emozioni dei loro genitori. Le emozioni, inclusa l'ansia, possono essere contagiose.

Se sei governato dalla tua stessa ansia, esponi i tuoi figli a più ansia e modella anche la tua risposta ad essa.

Mentre quando pratichi l'accettazione, la connessione e il coraggio di fronte all'ansia, senti più controllo. Stai insegnando anche ai tuoi figli come fare queste cose.

3. Insegna loro come prendere il controllo della loro ansia.

Puoi fare di più per crescere un figlio coraggioso che restare connesso e modellare il coraggio. Puoi insegnare loro un processo graduale per usare la loro ansia per diventare coraggiosi.

Il primo passo è insegnare a tuo figlio cos'è l'ansia - in termini che possono capire - in modo che possano sviluppare la capacità di tollerarla.

In poche parole, l'ansia è una normale risposta ai pensieri di qualcosa a cui tieni di essere a rischio. Le persone premurose si preoccupano.

L'ansia può anche essere vista come un super potere. Le persone che soffrono di ansia tendono ad essere grandi risolutori di problemi e molto intelligenti.

Una volta che tuo figlio ha una comprensione di base di quanto possa essere utile la sua ansia, puoi aiutarlo a diventare più abile nel riconoscere quando e come si sente ansioso.

La loro preoccupazione si manifesta come farfalle nello stomaco, paura, sensazione di tremore, pensieri preoccupanti o qualcos'altro?

Identificare il messaggio di ansia è il passo successivo. Il compito dell'ansia è avvisare tuo figlio di qualcosa a cui tiene e che richiede la sua attenzione. Quindi, hanno bisogno di ascoltare la loro ansia per capire cosa sta cercando di dire loro.

Poi viene l'identificazione di ciò che vogliono e come ottenerlo. Ordinando i messaggi di ansia, tuo figlio può iniziare a determinare le azioni che possono risolvere i problemi (che possono includere chiedere la tua assistenza).

Una volta che hanno determinato le azioni che possono risolvere l'ansia, sono sull'orlo del precipizio. È quando agiscono per alleviare le preoccupazioni invece di essere intrappolati da loro che diventano un bambino coraggioso.

Come genitore, sappi che puoi fare così tanto per crescere un figlio coraggioso e ci vuole tempo. Anche se davvero non puoi insegnare il coraggio, puoi incoraggiare i tuoi figli ad agire con coraggio.

Spetta a tuo figlio scegliere di usare la sua ansia per essere coraggioso e fare ciò che sa essere meglio per lui.

Capire che l'ansia è un sentimento, ma essere coraggiosi è un'azione può aiutare tuo figlio a imparare che essere coraggioso non richiede sentirsi bene o al sicuro, richiede solo una scelta.

Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: How To Raise Courageous Children: 3 Steps To Help Kids Gestire Ansia.