I bambini devono uscire

Quelli di noi che hanno l'età dei nonni ricordano un periodo in cui era insolito per un bambino sapere che aspetto aveva l'interno della propria casa durante la luce del giorno. Quando siamo tornati a casa da scuola, ci siamo cambiati in "vestiti da gioco", abbiamo fatto uno spuntino e siamo stati mandati fuori fino all'ora di cena. A parte un Nor'easter o un uragano, il tempo non aveva importanza. Ci aspettavamo che ci vestissimo per questo e che uscissimo da sotto i piedi di nostra madre. Quando arrivava l'estate, eravamo fuori da dopo colazione fino al tramonto.

In estate correvamo, saltavamo con la corda e saltellavamo e in inverno costruivamo forti di neve. Abbiamo costruito case da gioco con qualunque cosa ci fosse intorno. Non essendo provvisto del nostro divertimento, dovevamo crearne uno nostro. In generale ci riuscivamo. Ed ecco la cosa più sorprendente di tutte: non c'era un adulto in vista. A meno che non stessimo sanguinando, gli adulti non sono stati coinvolti.

Così tanto tempo fuori senza supervisione significava che la maggior parte di noi era sana e in forma. Abbiamo imparato come essere leader e seguaci. Se volevamo avere squadre, dovevamo includere tutti coloro che erano disponibili. Abbiamo imparato come usare la nostra immaginazione e come creare strutture e giochi a partire da tutto ciò che era disponibile. Abbiamo imparato come pianificare, come trovare alternative, come decidere la cosa migliore da fare e come negoziare con gli altri. All'epoca non lo sapevamo, ma abbiamo anche imparato che essere attivi all'esterno è un ottimo modo per ridurre lo stress e ridurre i sentimenti di ansia o depressione.

Secondo il sito web della National Recreation and Parks Association, “I bambini oggi trascorrono meno tempo all'aria aperta rispetto a qualsiasi altra generazione, dedicando solo da quattro a sette minuti al giorno a giochi all'aperto non strutturati mentre trascorrono una media di sette ore e mezza davanti ai media elettronici. " Nel frattempo. un nuovo studio del National Trust del Regno Unito. ha scoperto che i genitori di oggi riferiscono di spendere il doppio di quando erano bambini.

Quasi la metà dei genitori in età scolare teme che i propri figli non siano abbastanza fuori casa e desidera che ciò accada più spesso. Ma molti hanno ammesso di fare affidamento sulla ricreazione a scuola per portare i bambini all'aria aperta e ai giochi di gruppo.

Cosa c'entra tutto questo con la salute mentale? In abbondanza. Non sto solo provando nostalgia per quello che era. I bambini che trascorrono meno tempo all'aperto sono stati collegati a problemi di salute sia fisica che mentale. Richard Louv, autore di L'ultimo bambino nel bosco, ha coniato il termine "disturbo da deficit della natura" per spiegare i molti problemi che possono essere attribuiti al troppo poco tempo in natura. Suggerisce che diagnosi come ansia, depressione, ADHD, miopia, obesità e altre condizioni siano causate o peggiorate nei bambini che non hanno abbastanza tempo non strutturato all'aperto.

Troppo poco tempo fuori può comportare:

Obesità infantile. Secondo il Center for Disease Control, più di un terzo dei bambini e degli adolescenti è in sovrappeso o obeso. Questo è spesso collegato a una bassa autostima e depressione.

Aumento dei disturbi dell'umore e della depressione. Al 2,5% dei bambini e al 5-8% degli adolescenti è stata diagnosticata la depressione. L'ansia colpisce circa l'8% di tutti i bambini e gli adolescenti. L'uso di farmaci anti-ansia è aumentato di quasi il 50% per i bambini di età compresa tra 10 e 19 anni tra il 2001 e il 2010, secondo Scott Shannon, autoreSalute mentale per tutto il bambino: spostare i giovani clienti da malattia e disturbo all'equilibrio e benessere. Ora ci sono prove sufficienti che stare fuori può mitigare i sintomi e ridurre la necessità di farmaci psicotropi. In effetti, la prescrizione di tempo all'aperto è diventata una tendenza internazionale per il trattamento dell'ansia e della depressione per adulti e bambini.

Aumento del numero di bambini con diagnosi di ADHD. Uno studio pubblicato nell'agosto 2018 ha rilevato che le diagnosi di ADHD nei bambini di età compresa tra 4 e 17 anni sono aumentate dal 6,1% nel 1997-1998 al 10,2% nel 2015-2016. Quando i bambini non hanno la ricreazione durante la giornata scolastica, la loro energia repressa può causare le oscillazioni e i problemi di concentrazione che portano alla diagnosi.

Lotta con le abilità sociali. Quando i bambini non escono per giocare con altri bambini nel quartiere senza la supervisione e la direzione di un adulto, non hanno l'opportunità di capire come andare d'accordo, gestire i conflitti e creare il proprio divertimento. La creatività e l'immaginazione soffrono.

Casualmente, mentre stavo scrivendo questo articolo, è apparso un messaggio sul mio feed FaceBook dal 1000 ore fuori blog. In uno dei suoi post, la scrittrice riferisce che la sua ricerca ha scoperto che i bambini dovrebbero idealmente trascorrere 4-6 ore al giorno all'aperto. Può sembrare irrealistico. Ma ricorda, molti bambini trascorrono almeno quella quantità di tempo sui dispositivi elettronici. La maggior parte di quel tempo è meglio trascorrere all'aperto.

Lei e suo marito si sono sfidati a fare in modo che i loro figli trascorressero almeno 1000 ore all'anno all'aperto con giochi non strutturati. Altri blogger hanno raccolto la sfida. Dicono tutti che i loro figli sono più sani, più felici, più sicuri di sé e creativi e, più preoccupati per ciò che sta accadendo al nostro ambiente.

4 modi per iniziare

1. Esci da te stesso. Goditi la natura e l'aria fresca. Se ti piaceva fare passeggiate o fare escursioni, partecipare a uno sport o al campeggio, scopri come riportare quelle attività nella tua vita. Ti sentirai meno stressato e generalmente più felice. I tuoi figli impareranno che prendersi cura di se stessi include stare nella natura.
2. Esci con i vostri figli. La National Wildlife Federation's Sii là fuori La campagna consiglia ai genitori di mirare a un quotidiano "Green Hour" di attività all'aperto senza schermo in ambienti naturali anche se sono solo in un cortile o su un marciapiede. Fai colazione sulla veranda. Fai un picnic fuori invece di cenare intorno al tuo tavolo. Esci dopo cena per pescare o fare un gioco. Trova un'attività esterna che tutti in famiglia possano svolgere e apprezzare. Chiedi idee ai ragazzi. I bambini i cui genitori amano trascorrere del tempo con loro all'aperto imparano ad apprezzarlo.
3. Insegna ai tuoi figli come divertirsi senza schermo. Potrebbero non aver mai imparato a giocare a campana, a doppio olandese oa calciare la lattina. Potrebbero non sapere come giocare a Catturare la bandiera o come creare un percorso a ostacoli per se stessi. Potrebbero non aver mai pensato di costruire una casetta con tutto ciò che è in giro. Se non hai mai imparato queste antiche attività all'aperto durante l'infanzia, puoi impararle insieme.
4. Non essere troppo veloce nel dare suggerimenti quando dicono di essere annoiati. La noia può essere una buona cosa. Può stimolare la creatività. Con un po 'di incoraggiamento, i bambini possono inventare qualcosa da fare là fuori. Vedi questo articolo correlato: Perché i genitori dovrebbero dimettersi come Boredom Busters.

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