Quando una "prospettiva positiva" si trasforma in positività tossica
Mantenere una prospettiva positiva può aiutarti a rimanere sano di mente durante una crisi. Tuttavia, è molto facile concentrarsi così tanto sul rimanere positivi che si finisce per negare tutte le esperienze negative che fanno parte dell'esperienza umana universale.
Anne Silva, CEO e fondatrice di Tanglaw Mental Health, definisce la positività tossica come "l'eccessiva e inefficace generalizzazione eccessiva di uno stato felice e ottimista a scapito delle emozioni e degli stati negativi che fanno parte della nostra genuina esperienza emotiva umana". Aggiunge: "Quando un individuo mostra positività tossica, nega esperienze negative, sia in se stesso che in altre persone".
La positività tossica può manifestarsi sia all'interno che all'esterno, a seconda della tua personalità individuale. Se tendi a interiorizzare i tuoi sentimenti, puoi spesso sentirti in colpa per aver provato un'emozione negativa come rabbia o tristezza, quindi scegli di nasconderti dietro una maschera come tentativo di sminuire, o addirittura respingere, i tuoi veri sentimenti. Se tendi a proiettare i tuoi sentimenti sugli altri, puoi facilmente ignorare o minimizzare i sentimenti negativi degli altri dicendo loro di concentrarsi esclusivamente sul positivo.
Coloro che mostrano segni di positività tossica si comportano o parlano in modo tale da non accettare alcuna emozione negativa vissuta da se stessi o da altri. Ad esempio, se qualcuno chiede perché sta piangendo, risponderà con un commento del tipo "Ho appena qualcosa negli occhi" o "Sto bene". O quando vedono un amico che sta visibilmente piangendo, lo ignoreranno o diranno qualcosa come "Coraggio" o "Non c'è bisogno di essere così triste".
Come riformulare le risposte tossiche positive
Se riconosci che tendi a minimizzare o allontanarti dalle emozioni dolorose, Silva suggerisce di dare una risposta che convalida e conforta, ma non coccola, l'esperienza e l'emozione negativa di un individuo, specialmente quando le condivide con te. "Non importa come rispondi, a patto che vengano forniti la convalida e il supporto", afferma Silva.
Silva fornisce questi cinque esempi di come riformulare una risposta tossica positiva in una più solidale e convalidante.
Come ci ricorda Silva, “la positività tossica può manifestarsi in varie situazioni, sia essa piccola come tra due amici o grande quanto il clima politico tossico. Durante la quarantena, uno dei riflessi più evidenti della positività tossica è il modo in cui i governi nazionali gestiscono le loro misure di risposta nei rispettivi paesi ".
A breve termine, potresti sentire un comprensibile bisogno di mostrare una faccia sorridente in pubblico per superare la giornata lavorativa o evitare un mini-crollo ad esempio al supermercato. Ma come osserva Angie Fadel di Soul-Care, questa strategia può avere conseguenze a lungo termine per la tua salute mentale.
"Penso che la cosa della positività tossica che può attirare le persone", dice Fadel, "è che non lascia lo spazio appropriato per i rancori. Se contrasti la positività tossica con una sensazione difficile, c'è sempre qualcuno che sta peggio di te, quindi non è un inizio. E per le persone che non possono impegnarsi in sentimenti difficili e vulnerabili, qualsiasi sensazione che non sia positiva sembra enorme! Se non lasciamo mai uscire le cose difficili con riflessione e attenzione, ogni piccola sensazione, dal grande al piccolo, può sembrare potenzialmente ingestibile. "
La positività tossica non deve essere confusa con coloro che hanno naturalmente una visione ottimistica o possiedono una personalità solare. Queste persone tendono a cercare e concentrarsi sul lato positivo della vita, ma abbracceranno tutta la nostra umanità, il che include il non respingere quei momenti in cui ci sentiamo giù.
Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.
