PERCHé MI ISOLO COSì SPESSO?

Perché mi isolo così spesso?

Da un adolescente negli Stati Uniti: Per tutto il tempo che ho potuto ricordare mi è piaciuto stare da solo. Penso che stia iniziando a influenzarmi davvero quando comincio a invecchiare ed entrare nel mondo degli adulti. Ogni volta che esco con gli amici mi sento a disagio e a disagio. Mi sento sempre come se stessi mettendo una facciata o un atto di fronte a tutti quelli con cui parlo e potrei sentirmi a mio agio solo quando sono a casa da solo. Quando sono solo mi sento come se non pensassi. Come se fossi solo nella mia stanza per ore a immaginare una vita migliore e diversi scenari della mia vita finta quando in realtà sono sdraiato a letto senza fare nulla. È normale?

Mi sento come se qualcosa non andasse in me ma non capisco cosa o come potrei risolverlo. A volte mi sento cerebralmente morto come se non riuscissi nemmeno a trovare le parole per descrivere come mi sento o comunico con altre persone. L'unica frase che mi ritrovo sempre a dire è "Non lo so" Non so cosa c'è che non va in me, non so come spiegare quello che provo e non so come comunicare o creare una connessione genuina con le persone.

Tutto quello che faccio è fingere di vivere nel mio sogno ad occhi aperti e in questo sogno ad occhi aperti ho connessioni personali con persone con cui riesco a malapena a conversare nella vita reale. Anche quando esco con gli amici o la famiglia, tutto ciò a cui riesco a pensare è tornare a casa da solo. Come se conversare con le persone mi esaurisse e avessi bisogno di stare da solo a riposare per smettere di sentirmi nervoso.

Per favore dimmi se questo è normale o se qualcun altro si sente in questo modo perché un'enorme percentuale delle volte mi sento come se fossi l'unico che sente esattamente quello che sto provando.

No, non sei solo in questo. A 17 anni, sei consapevole delle crescenti aspettative (da te stesso e dagli altri) di entrare nel mondo degli adulti come una persona adulta pienamente funzionante. Queste aspettative possono essere scoraggianti. Dal momento che li trovi travolgenti, ha senso ritirarti a sognare ad occhi aperti come alternativa all'affrontare la difficile realtà.

Tuttavia, questo è un problema che ruota solo verso il basso. Più ti ritirerai, meno ti sentirai a tuo agio in compagnia degli altri. Invece di fare pratica nel comunicare bene e sviluppare la fiducia in te stesso, ti stai convincendo che non puoi fare nessuno dei due.

È possibile che tu stia sviluppando i sintomi dell'ansia sociale. Tutti hanno un certo grado di preoccupazione su come saranno ricevuti dagli altri e se possono gestire le molteplici esigenze di una situazione sociale. Ma i sintomi dell'ansia sociale non sono solo un caso momentaneo di "paura del palcoscenico". Quando l'ansia sociale raggiunge un livello clinico, la persona diventa così timorosa del giudizio degli altri e così convinta di non poter adattarsi al mondo sociale che lo stress è semplicemente troppo da gestire. Le persone con ansia sociale temono di trovarsi in una varietà di situazioni sociali. Questo può limitare gravemente la vita di una persona.

Le persone tendono a vedere chi soffre di ansia sociale come timido, distaccato o addirittura snob. Ma la verità è che il cliente vuole davvero avere relazioni positive ed essere incluso. L'ansia sociale è diventata un'enorme barriera.

I sintomi fisici dell'ansia sociale sono individuali. Alcune persone si sentono stordite o stordite. Oppure potrebbero sentire tensione nel corpo. Alcune persone sviluppano dolore allo stomaco e diarrea o battito cardiaco accelerato, arrossamento o sudorazione. Nel frattempo, la persona persevera sulla paura di fare o dire qualcosa che offenderà qualcun altro o si umilierà. Le abilità sociali di base la rendono dolce.

Tali clienti sviluppano una varietà di strategie per gestire la vita. Alcuni andranno da nessuna parte solo se accompagnati da qualcuno di cui si fidano. Molti limitano notevolmente il contatto con gli altri. Altri sviluppano una fobia in piena regola e non escono mai di casa.

La buona notizia è che l'ansia sociale può essere curata. La percentuale di successo è alta. La ricerca ha dimostrato che il trattamento con i migliori risultati è la terapia attiva, strutturata, cognitivo-comportamentale. È stato dimostrato che questo tipo di terapia modifica i percorsi neurali nel cervello permanentemente.

Prima riceverai il trattamento, meno della tua vita sarà sprecata rintanandoti nella tua stanza. La esorto a fissare appena possibile un appuntamento con un terapista specializzato in disturbi d'ansia.

Mentre aspetti il tuo appuntamento, potresti trovare utile leggere "Feeling Good: The New Mood Therapy" del Dr. David Burns. In esso, spiega l'ansia sociale in modo più completo di quanto posso qui. Descrive anche una serie di tecniche che puoi usare per aiutarti a sentirti meglio e più sicuro di te.

I migliori auguri.

Dr. Marie