Davvero non so quale sia il mio problema

Quindi, fondamentalmente, mi sento come se avessi problemi reali con le persone.

Sono al primo anno di università e fondamentalmente ho avuto questo problema per tutta la mia vita. Non è che non ho mai avuto amici, o non ho mai avuto amici intimi o buoni perché l'ho fatto. Gli amici che ho sono importanti per me e penso di esserlo per loro.
Ma mi sento come se fossero molto meno di chiunque altro intorno a me. Non parlo con le persone, non conosco nessuno, mi sento a mio agio solo con così pochi.

A volte mi sento come se avessi problemi a conoscere le persone perché sono antipatico in generale, e a volte perché sono super brutto, o talvolta sono solo imbarazzante e non so cosa dire la maggior parte del tempo. Non credo di essere il tipo di persona con cui qualcuno farà di tutto per passare il tempo.

Non è che mi senta troppo male in quelle situazioni. Quando sono fuori o ad una festa mi sento come se parlassi abbastanza, e faccio ridere le persone e creo piccoli legami e tutto il resto, ma si sentono vuoti e vuoti e non durano a lungo. Praticamente non ho amici nel mio corso o nel mio alloggio. E praticamente non ho avuto relazioni sentimentali adeguate nella mia vita.

Mi sento così bene da solo, però. Posso essere così incredibilmente felice da solo, ma raramente mi sento così con altre persone. Non mi sento mai abbastanza a mio agio da essere così felice con le altre persone intorno a me. E soprattutto raramente se non sono ubriaco o altro.

Comunque, voglio solo sapere se hanno qualcosa che non va in me o no. Se è così, che cosa è? Mi sento molto solo e malissimo. Mi sento un po 'mostruoso.


Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 14/02/2020

UN.

È molto comune per le persone guardare il mondo, confrontarsi con gli "altri" astratti e pensare di non essere all'altezza. Tutti gli altri sembrano divertirsi e tu ti stai perdendo tutto il divertimento. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di social media. Le persone pubblicano foto di se stesse vivendo quello che sembra essere il più grandioso dei tempi. Scorrendo quelle foto, vedere tutti quelli che sembrano essere un grande momento, può farti sentire male. Può far sembrare che tutti gli altri si stiano divertendo e tu no. È facile diventare invidiosi di altri che sembrano "vivere la vita migliore".

È importante ricordare che quelle immagini sono, in un senso molto reale, alterate. Loro non sono reali. Non solo quelle immagini sono spesso letteralmente incorporate con filtri, ma le persone tendono a pubblicare solo gli aspetti più positivi della loro vita sui feed dei social media. Omettono le immagini in cui non sembrano al meglio o quando sono infelici e così via. Le persone semplicemente non pubblicano foto di se stesse in situazioni infelici, almeno non nella misura in cui pubblicano foto di se stesse che si divertono. Questo crea una falsa realtà. Nei tempi moderni, può essere difficile evitare di fare confronti tra te e le immagini dei social media che molti di noi consumano.

In effetti, i ricercatori hanno scoperto che gli individui, in particolare gli adolescenti, che trascorrono molto tempo sui social media, hanno un livello maggiore di depressione. Ciò deriva principalmente dalle persone che si confrontano con le persone felici che vedono sui social media e si giudicano meno brave. Di conseguenza, la propria salute mentale ne risente. Gli individui possono arrivare a credere di non essere bravi come le persone che vedono sui social media.

Nel tuo caso, sembra che tu stia facendo confronti tra te stesso e le altre persone e poi ti giudichi duramente. In altre parole, in pratica vedi altre persone che si divertono e ti senti come se fossi "orribile e mostruoso". Tutti gli altri sembrano divertirsi meglio di te e nella tua mente il problema sei tu.

Hai anche detto che fondamentalmente non avevi "relazioni romantiche adeguate nella tua vita". L'uso della parola "corretto" indica che esiste un certo numero di relazioni sentimentali che "avresti dovuto" avere ormai. La realtà è che non esiste un numero di relazioni romantiche che "avresti dovuto" avere in questo momento della tua vita.

In realtà, non ci sono regole su quanti amici o relazioni sentimentali "avresti dovuto" avere alla tua età. Quindi, se non ci sono regole, non dovresti sentirti in colpa per avere solo un certo numero di amici o relazioni.

In effetti, alcune delle persone psicologicamente più sane hanno solo pochi amici. Questo perché le vere amicizie richiedono molto tempo per svilupparsi. Avere molti amici può significare che quelle amicizie sono di natura superficiale. Hai considerato che potresti fare le cose per bene e che altre persone potrebbero fare le cose sbagliate?

Spesso, quando le persone presumono il peggio di se stesse, è perché possono avere una bassa autostima, che può essere indicativa di depressione. Per sapere se soffri di depressione, valuta di sottoporla a una valutazione di persona con un terapista. Sarebbero nella posizione migliore per sapere se qualcosa non va e, soprattutto, possono consigliarti sui metodi per correggerlo. Prova la terapia. Potrebbe cambiare il tuo modo di pensare per essere più in linea con la realtà. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle