Vuoi raggiungere i tuoi obiettivi? Pianifica per loro
Secondo una nuova ricerca, le persone che fanno piani concreti per raggiungere i propri obiettivi possono dedicarsi a più attività fisica, comprese le visite in palestra, rispetto a coloro che non pianificano così tanto in anticipo.
I risultati dello studio suggeriscono che i livelli auto-riportati di un tratto chiamato "planosità" possono tradursi in differenze di comportamento nel mondo reale.
Alcune persone sembrano essere in grado di raggiungere i loro obiettivi più di altre, ma non è chiaro se i tratti della personalità che sono stati trovati per promuovere il raggiungimento degli obiettivi in laboratorio incoraggino allo stesso modo le persone a raggiungere obiettivi a lungo termine nella loro vita quotidiana, secondo la ricercatrice principale e studentessa di dottorato Rita M. Ludwig dell'Università dell'Oregon.
La coscienziosità, una misura dell'ordine e dell'affidabilità di una persona nel Big Five Inventory della personalità, è stata a lungo legata a comportamenti sani, osserva Ludwig.
Restringere la loro attenzione a un singolo aspetto di questo tratto, la planfulness, ha permesso ai ricercatori di concentrarsi sui processi psicologici, come la flessibilità mentale e la capacità di una persona di fare sacrifici a breve termine alla ricerca del successo futuro, che contribuiscono direttamente al raggiungimento di lungo termine obiettivi a termine.
"In effetti sembra esserci un certo modo di pensare agli obiettivi che è correlato al progresso a lungo termine", ha detto Ludwig. "La novità di questo studio è che abbiamo utilizzato una misura oggettiva del progresso verso gli obiettivi che potrebbe essere registrato mentre i partecipanti facevano naturalmente le loro vite: i loro check-in in una palestra locale".
Il team di ricerca ha esaminato questa relazione analizzando la presenza in palestra di 282 partecipanti per un periodo di 20 settimane. I ricercatori hanno monitorato il numero di volte in cui ogni partecipante è entrato nel centro ricreativo del campus dopo essersi iscritto allo studio all'inizio del semestre accademico invernale 2018. Hanno anche raccolto retroattivamente i dati sulla frequenza della palestra durante il semestre dell'autunno 2017.
I partecipanti hanno fornito una descrizione scritta dei loro piani di esercizio e completato le misure di autocontrollo e grinta, oltre al Big Five Inventory of Personality e alla Planfulness Scale di 30 elementi del team di ricerca.
Mentre tutti i partecipanti hanno sperimentato un calo simile nella frequenza alla palestra nel corso di ogni semestre, le persone che si sono valutate in alto sugli elementi di planfulness, come "sviluppare un piano chiaro quando ho un obiettivo è importante per me", sono andate in palestra più spesso entrambi i semestri rispetto a coloro che si sono classificati più in basso in planfulness.
I ricercatori hanno scoperto che un aumento di un punto sulla scala di planfulness a cinque punti corrispondeva a ulteriori 5,9 visite al centro ricreativo durante il semestre autunnale e altre 8,5 visite dopo l'iscrizione allo studio per il semestre invernale.
"Questo lavoro è ampiamente informativo per coloro che sono curiosi di sapere come le persone perseguono gli obiettivi di salute, compresi i propri modelli di pensiero intorno agli obiettivi", ha detto Ludwig. "I medici potrebbero trovare utile per capire come i loro pazienti tendono a pensare agli obiettivi e se le differenze da persona a persona in tale modo di pensare sono correlate ai risultati".
Mentre c'era una piccola, ma significativa, relazione tra la planfulness dei partecipanti e il livello di dettaglio nei loro piani di attività fisica, si è scoperto inaspettatamente che la descrittività non aveva alcuna relazione con la frequenza in palestra, hanno osservato Ludwig e colleghi.
"Sembra logico che le persone che hanno successo con i loro obiettivi siano in grado di scrivere in dettaglio sul loro processo di pianificazione", dice Ludwig. "Siamo rimasti sorpresi, quindi, di non trovare alcuna relazione tra il comportamento di perseguimento degli obiettivi delle persone e il modo in cui hanno scritto dei loro obiettivi".
La futura ricerca psicolinguistica potrebbe indagare su spiegazioni alternative per questi risultati, concludono i ricercatori.
Lo studio è stato pubblicato in Scienze psicologiche, una rivista dell'Association for Psychological Science.
Fonte: Association for Psychological Science
