3 modi per sviluppare e mantenere sani confini di relazioni

Avere dei confini è così, così importante.

I confini nelle relazioni sono certamente un argomento caldo ultimamente, ma sembra anche essere questo concetto sempre sfuggente.

Mentre i confini sono incredibilmente importanti per il successo di qualsiasi relazione sana, la maggior parte delle persone sembra completamente incapace di come mantenere qualsiasi tipo di confine da un momento all'altro. E poiché la vita è in continua evoluzione, anche le relazioni cambiano inevitabilmente.

Le relazioni sane avvengono per scelta, non per caso

Affinché le relazioni si evolvano e trascendano ogni sfida (piuttosto che devolvere e appassire), l'impostazione e il mantenimento dei confini devono essere in prima linea.

Se sei all'inizio di una relazione, la cosa più importante che puoi fare è sederti e scrivere i tuoi non negoziabili: i tuoi desideri e bisogni finali. Questo è il motivo per cui i confini sono necessari, per garantire che i tuoi desideri e bisogni siano soddisfatti e che le tue linee non attraversabili non vengano oltrepassate.

Ora, anche se stai bene nella tua relazione, è una buona idea sederti e farlo anche tu. E più volte all'anno. Ricorda, la vita è in continua evoluzione.

Quindi, naturalmente, una volta che sei chiaro su ciò che desideri e di cui hai bisogno, devi vocalizzarlo al tuo partner. Il tuo partner deve sapere che ogni volta che cucini, pulisci, stoviglie, bucato ti rimangono addosso, ti sentirai come una casalinga degli anni '50 e non la donna intelligente, istruita e forte che sei.

Il tuo partner ha bisogno di sapere che quando dice che tornerà a casa a una certa ora e sono sempre in ritardo, ti fa sentire meno importante, irrilevante e mancato di rispetto.

Sedersi e chiarire con calma i tuoi punti crea una solida base per una relazione sana. Quando dai i tuoi desideri e hai bisogno di tempo di trasmissione, stai impostando dei limiti.

Ecco! Proprio così!

Quindi ora ti senti abbastanza bene, ti sei preso il tempo per capire cosa vuoi e cosa hai bisogno per sentirti amato, apprezzato e apprezzato nella tua relazione, e sei persino andato avanti e hai detto al tuo partner: sei d'accordo un rotolo!

Ma cosa succede quando uno dei tuoi confini vocalizzati viene attraversato?

È qui che le persone vengono distrutte. Non posso nemmeno iniziare a dirti quante conversazioni ho avuto in questo modo:

Io: le hai detto che ti dà fastidio quando fa X?

Loro: Sì, l'ho fatto, ma lo fa ancora!

O anche:

Io: Quand'è l'ultima volta che ti sei davvero seduto e gli hai spiegato come ti senti quando lo fa?

Loro: non lo so, ma so di averlo fatto prima.

A questo punto mi piace elogiare chiunque sia con cui parlo per aver effettivamente espresso i loro desideri e bisogni con il loro partner (così tanti non raggiungono nemmeno questo passaggio!), Ma poi ricordo loro che siamo tutti umani.

E allora? Bene, significa che non siamo perfetti e non possiamo cambiare dall'oggi al domani.

Torniamo a scuola per un minuto. Molto probabilmente il tuo insegnante di inglese al liceo voleva davvero che scrivessi un grande saggio e ti ha persino detto cosa dovevi fare per ottenerlo A. Significa che hai ottenuto un A sul tuo primo articolo? Probabilmente no.

Invece, ci sono voluti promemoria, modifiche e revisioni ripetuti, prima che tu fossi veramente chiaro su ciò che il tuo insegnante voleva e aveva bisogno da te per ottenere un buon voto.

Questo è lo stesso identico processo per stabilire e mantenere i confini nelle relazioni.

Verbalizzare i tuoi desideri e bisogni è il primo passo. È un primo passo difficile, ma è solo il primo passo. Il lavoro non si ferma qui.

Se vuoi che i tuoi confini vengano mantenuti, devi rivisitarli di tanto in tanto. E devi chiedere:

  • Ti sembra che il tuo partner ti abbia sentito e stia facendo gli aggiustamenti appropriati?
  • Ti sembra di aver fatto un buon lavoro spiegando i tuoi bisogni e desideri?
  • Ti sembra che il tuo partner ci stia provando ma ti senti ancora violato?

Se ti senti ascoltato e che il tuo partner ha apportato gli opportuni aggiustamenti, probabilmente sei in buona forma e puoi continuare sui tuoi confini stabiliti.

Se non sei sicuro di aver comunicato bene i tuoi confini, farai meglio a sederti e rivisitare quei confini di nuovo con il tuo partner (proprio come a scuola, a volte abbiamo bisogno di diversi approcci prima di capire il contenuto, quindi è del tutto normale e totalmente ok ).

Se ritieni che il tuo partner ci stia provando ma semplicemente non sta tagliando per te, è probabile che sia ora di rivedere i confini che hai impostato.

Forse quello che pensavi fosse il problema, non era davvero il problema. Quindi il tuo partner potrebbe essere andato avanti e ha davvero provato a fare le cose che hai detto di volere, ma non ti senti ancora amato, apprezzato e apprezzato. Forse hai bisogno di stabilire nuovi confini. Forse devi essere più chiaro, più specifico e più diretto.

Il processo di revisione è diverso per tutti ed è veramente tentativi ed errori. Non sai cosa funzionerà e ti senti bene per entrambi finché non ci provi.

In una relazione sana, non c'è alfa

Il che mi porta all'ultimo pezzo di questo puzzle, ristabilendo i tuoi confini. Una volta che sei rimasto seduto per un bel po 'nella fase di revisione (da solo o con il tuo partner), devi ristabilire i confini.

Cosa significa questo? Fondamentalmente si tratta di tornare a quel grande primo passo: dare tempo di trasmissione ai nuovi confini impostati.

Pensa al simbolo del riciclaggio. Ogni fase conduce alla continuazione della successiva. Questo è ciò che è un ciclo e la chiave per mantenere i confini è davvero un processo ciclico.

Ricorda, le relazioni sono in continua evoluzione, il che significa che il nostro lavoro qui non è mai finito. Abbiamo continuamente bisogno di fare il check-in con i nostri partner e vedere come stiamo andando.

In ogni fase della vita i nostri bisogni e desideri sono diversi e talvolta il clima del nostro rapporto cambia rapidamente. Questo è il motivo per cui è così fondamentale per la salute e lo sviluppo delle nostre partnership che rivisitiamo, rivediamo e ristabiliamo regolarmente i nostri confini.

Questo articolo per gli ospiti è apparso originariamente su YourTango.com: 3 cose che le persone con limiti di relazione sani fanno per mantenere il sopravvento.