Come faccio a smettere di sentirmi così ansioso?

Da un adolescente in Lituania: Ciao. Sono stressato ogni giorno. Spesso piango, mi sento insicuro e penso di aver sbilanciato il mio sistema neuro, perché mi sento davvero ansioso, triste, avendo qualcosa di simile agli attacchi di panico, mi sento senza speranza, è come un'onda, a volte sono felice ma mi sento ancora ansioso in seguito .. come posso bilanciarlo e riprendermi dall'ansia .. grazie!

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 05/05/2020

UN.

Sono molto contento che ci hai scritto. Non c'è bisogno di passare la vita sentendosi così turbato e ansioso. È fantastico che tu voglia risolvere il problema ora.

Purtroppo, non so quali risorse siano disponibili nel tuo paese. Spero che ci siano terapisti addestrati a trattare i disturbi d'ansia. Un terapista può aiutarti a imparare nuovi modi per gestire la tua ansia e può supportarti mentre metti in pratica queste nuove abilità.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) si è rivelata molto efficace nell'aiutare le persone a gestire la loro ansia. La CBT è un tipo di terapia a breve termine che si concentra sulla risoluzione di un problema particolare. L'obiettivo è aiutarti ad aumentare la tua intelligenza emotiva e cambiare i modelli di pensiero o comportamento che ti ostacolano. Dai un'occhiata su Internet per informazioni.

Ti suggerisco anche di fare un po 'di auto-aiuto. Ci sono una serie di buone cartelle di lavoro per affrontare l'ansia disponibili nei siti di vendita di libri. Acquistane uno e dedica un po 'di tempo ogni giorno a svolgere sistematicamente ciascuna delle attività.

Il libro Sentirsi bene: la nuova terapia dell'umore di David Burns è anche un'ottima risorsa. Leggerlo ti aiuterà a comprendere meglio come funziona l'ansia e ti fornirà alcune strategie per gestirla.

I migliori auguri.
Dr. Marie