Prendi possesso della tua ansia e diventa uno scopritore!

Nathaniel, una studentessa universitaria, soffriva di ansia da più di due anni. Ha trovato aiuto psicologico attraverso la sua università, ma ha continuato a sentirsi solo nel suo viaggio. Aveva scelto di nascondere la sua ansia alla sua famiglia e ai suoi amici per paura di essere giudicato debole. Mentre continuava con la terapia, ha deciso di essere aperto sulle sue sfide.

Un giorno ha detto, “Mi sento come se potessi andare avanti con la mia vita. Non ho bisogno di pensare a nascondere le mie difficoltà. Posso possederlo perché sono più della mia ansia! "

L'ansia di Nathaniel non è scomparsa completamente, ma ha imparato a notare i suoi pensieri, sentimenti, sensazioni e impulsi con flessibilità e curiosità. Ha scoperto che quando ha parlato della sua ansia, altri hanno rivelato le loro afflizioni simili e lo hanno ringraziato per essere franco al riguardo. Si è sentito supportato e potenziato quando ha saputo che non era solo e che poteva anche aiutare gli altri. Ha provato un senso di libertà perché non era più concentrato su se stesso.

Come ti senti riguardo a possedere la tua ansia? Può essere una questione delicata a causa dello sfortunato stigma che ancora esiste sulle malattie mentali. L'incertezza di "possederlo" può essere spaventosa perché la tua mente può trovare migliaia di possibili esiti negativi. La paura dell'ignoto alimenta l'ansia. Tuttavia, saresti disposto a diventare curioso? È possibile che “possedendolo” crei valore per gli altri oltre che per te stesso?

È una tua decisione se rivelare e "possedere" pubblicamente la tua ansia. Potresti considerare di possederlo privatamente. Ecco alcuni motivi per cui "possedere" la tua ansia può essere utile e alcuni suggerimenti su come avviare il processo.

Perché possedere la tua ansia?

  Perché:

• Non sei solo. Secondo l'Anxiety and Depression Association of America (adaa.org), l'ansia colpisce più di 40 milioni di adulti negli Stati Uniti rendendola la malattia mentale più comune nel paese.
• Lo stigma sulla malattia mentale esiste ancora nella nostra società. I malati e i sostenitori possono aiutare a sradicare il punto di vista negativo parlando apertamente di esso.
• L'ansia non ha bisogno di definire l'individuo proprio come i malati di cancro non sono definiti dalla loro malattia.
• Quando scegli di "possederlo" pubblicamente, scoprirai che gli altri si apriranno e vorranno connettersi con te.
• Puoi diventare un avvocato con una persona alla volta.
• Se scegli di possederlo in privato, significa che stai riconoscendo che i pensieri preoccupanti sono proprio questo, pensieri e che non hanno bisogno di governare la tua vita.
• Quando inizi il processo di "possederlo", scoprirai che c'è di più nella vita oltre all'evitamento e al dover calmare la tua mente agitata.

Renditi conto che voler fuggire dal dolore fisico ed emotivo è una risposta innata. La nostra mente è costruita per fornire consulenza e sicurezza da possibili danni. Tuttavia, il risultato può essere un continuo evitamento e dolore. Hai già ottenuto i risultati desiderati?

Puoi iniziare il processo di acquisizione della tua ansia considerando quanto segue:

• Ricorda che tutti noi sviluppiamo comportamenti di coping che potrebbero non essere utili. Nota se ti stanno dando risultati duraturi.
• Sembra che ci spaventiamo ogni volta che si manifesta l'ansia. Dimentichiamo che questo fa parte della vita e che è destinato a manifestarsi. Possiamo invece provare a fargli spazio. Osserva cosa può accadere quando decidi di abbandonare la tua lotta con l'ansia.
• L'ansia sembra definire chi sei? Durante i momenti di ansia, può sembrare che lo sia, ma tieni presente che sei più di questo!
• Quando la tua prospettiva è chiara, scrivi chi e cosa ti interessa. Identifica i tuoi talenti e interessi. Cosa ti dà gioia? Riconosci che sei più della tua ansia.
• Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se possedessi la tua ansia? Ha senso preferire il tuo dolore e la tua sofferenza attuali all'ignoto. Diventare curiosi potrebbe essere il tuo primo passo.
• Renditi conto che l'istinto protettivo della tua mente sta creando pensieri inutili. Potrebbe dirti che la vita è più certa quando mantieni comportamenti di evitamento. Riconoscilo.Quindi scegli cosa vuoi dalla vita invece di lasciare che la tua mente ansiosa decida.
• Sei disposto ad accogliere l'incertezza che deriva dal possedere la tua ansia? "Possederlo" potrebbe essere l'esposizione finale che ti farà iniziare la strada verso una vita migliore. Chiedi al tuo fornitore di cure di aiutarti con questo processo.
• Cosa faresti in questo momento se l'ansia non fosse al centro della tua vita? Non devi sentirti meglio per iniziare a muoverti verso ciò che è più importante.

Sebbene inizialmente possa essere difficile, possedere la tua ansia potrebbe cambiare la tua vita e quella di molti altri. Sei pronto ad accettare la sfida di diventare uno scopritore e scoprire cosa succede quando "possiedi la tua ansia"?

Non dimenticare che, come disse Lao Tzu, "Il viaggio di mille miglia inizia con un passo".

Puoi farlo!