Emozioni in rapido cambiamento

Ciao, sono una donna svizzera di 13 anni e credo di avere una sorta di problema di depressione / rabbia. Improvvisamente posso schernire i miei genitori quando mi parlano e non riesco a controllarlo. Posso essere molto felice e contento, poi il prossimo posso essere molto triste. Non so se questo abbia a che fare con il cambiamento in una giovane donna, ma mi sento così da un po '. Posso diventare così arrabbiato e triste da voler lanciare cose. Di solito sono molto felice ma quando una cosa mi mette giù vado pazzo! Mi chiedevo se potessi darmi qualche consiglio su come smettere di essere così o aiutarmi a diagnosticare questo problema.
Significherebbe molto
Grazie

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Sei in un momento della vita in cui stai attraversando alcuni importanti cambiamenti fisici. Prima di decidere che c'è un problema di salute mentale, è importante parlare con il medico di come ti senti. È possibile che tu stia avendo le normali fluttuazioni dell'umore che derivano dalla pubertà. Ciò non significa che non sia difficile. È per la maggior parte delle giovani donne. Ma suggerisce che il trattamento consiste più nell'imparare a far fronte mentre il tuo corpo si adatta, non nel vedere uno psichiatra.

In tal caso, il modo migliore per gestirlo è trattarti bene. Mangiare una dieta equilibrata. Dormi 8 o più ore di notte e assicurati di fare un buon esercizio ogni giorno. Tieni un diario dei sentimenti per tenere traccia dei tuoi sentimenti e di ciò che scatena i tempi arrabbiati e infelici. Quindi identifica le cose nella tua vita che ti fanno sentire meglio e fai pratica per farle quando inizi a sentirti giù.

Se ancora non riesci a gestire i cambiamenti nei sentimenti, il punto di partenza è da tua madre o da una sorella maggiore o da un'altra donna più grande di cui ti fidi. Potresti chiedere loro consigli su come hanno superato gli anni dell'adolescenza. Chiedete loro cosa vorrebbero che qualcuno avesse detto loro quando avevano 13 anni. Potreste essere sorpresi da alcune delle risposte.

Ti senti ancora come se fossi su un ottovolante emotivo? Allora potrebbe essere utile vedere un terapista. Una cosa che un terapista può fare è darti un po 'di coaching su nuovi modi per far fronte. Un altro è valutarti per un problema più serio. In tal caso, il terapeuta parlerà con te e i tuoi genitori delle opzioni di trattamento.

Grazie per aver scritto. Riconoscere la presenza di un problema è il primo passo per risolverlo. Ora fai i prossimi passi in modo da poter ottenere un po 'di supporto e un po' di sollievo.

I migliori auguri.
Dr. Marie