Come uscire da una routine lavorativa o da una crisi di carriera

Hai mai avuto un giorno in cui le cose si sentivano spento? Forse perdevi continuamente la concentrazione, avevi una totale mancanza di motivazione o semplicemente non riuscivi a radunarti per fare qualcosa. Abbiamo avuto tutti giorni improduttivi qua e là, ma a volte questi crolli possono durare giorni, settimane o addirittura mesi.

Una sola brutta giornata è una cosa, ma una routine lavorativa prolungata può essere dannosa per la tua felicità, il tuo benessere e la tua carriera. Quando sei in crisi, non produci il tuo lavoro migliore e potresti essere disimpegnato dai compiti che ti eccitavano.

È possibile che nessuno al lavoro abbia notato un cambiamento. Ma cosa succede se lo hanno fatto? Potresti essere preoccupato che il tuo capo rileverà la tua bassa produttività e influenzerà negativamente la tua prossima valutazione. Sai che non ti stai esibendo come dovresti, il che ti rende solo più imbarazzato e perpetua il ciclo del sentirti giù.

Quando sei bloccato in un solco di lavoro, ignorare il problema e provare semplicemente a farcela non è la soluzione. Affrontare la situazione frontalmente può fornire informazioni importanti su come evitare una situazione simile in futuro.

Ecco quattro cose che puoi fare per iniziare a riprenderti dalla routine lavorativa, non importa da quanto tempo ci sei rimasto bloccato.

1. Autovalutazione
   Prenditi del tempo per pensare a cosa ti ha portato in questo solco in primo luogo. Cerca di individuare quando hai iniziato a sentirti "fuori di testa" e considera cosa potrebbe aver innescato il cambiamento. Ciò significa esaminare la tua vita anche fuori dall'ufficio. È possibile che non sia una questione professionale a farti crollare. Sei in ritardo con l'affitto o ti scontri con una suocera difficile? Le preoccupazioni e lo stress di queste questioni personali possono seguirti in ufficio, mentre il colpevole potrebbe essere il tuo lavoro. Non tutte le atmosfere lavorative sono incoraggianti e di supporto. Sei costantemente criticato o sottovalutato? Gli ambienti di lavoro tossici possono essere una delle principali fonti di frustrazione e possono farti sentire svuotato.

   Mentre analizzi ciò che potrebbe aver innescato il tuo crollo lavorativo, valuta se stai rispondendo all'esaurimento emotivo o fisico. Essere fisicamente logorati dal lavoro straordinario per sei settimane di seguito, ad esempio, è significativamente diverso dall'esaurimento emotivo di prendersi cura di un bambino malato a casa.Se il tuo solco è correlato alla fatica derivante dal sovraffaticamento, renditi conto che ti senti un normale risposta fisica. Il tuo corpo fa un downycle naturale dopo periodi di intensa attività. Concedersi un po 'di tempo per riposare e recuperare può essere tutto ciò di cui hai bisogno, ma puoi anche aumentare la tua energia dormendo di più, prendendo decisioni alimentari più sane e dedicando del tempo per ricaricarti ogni giorno.

   L'esaurimento emotivo, d'altra parte, può richiedere un approccio diverso e più complesso, come lavorare sui tuoi sentimenti con un amico intimo o un terapista.

2. Organizza un mini-ritiro
   Può essere facile perdere l'ispirazione che una volta ti motivava se sei impantanato nel lavoro e nei dettagli quotidiani del tuo lavoro. Senza un senso di scopo, è più probabile che ti senti giù e trascini senza meta durante la tua giornata lavorativa. In breve, hai perso di vista ciò che ti spinge. Quando ciò accade, prova a pianificare un mini-ritiro per te stesso. Prenditi un giorno o due per rimettere a fuoco. Non devi viaggiare da nessuna parte; dedica semplicemente del tempo intenzionale all'esplorazione del tuo scopo. Puoi farlo ponendoti grandi domande come: "Cosa farei se i soldi non fossero un problema?" o "Quando mi sento più vivo?"

   Se riconosci che la tua intenzione è salire di livello all'interno della tua azienda attuale o pubblicizzare "href =" # 66037754 "> avviare la tua attività

   

   

   un giorno, definisci il tuo "perché" e impegnati a renderlo una priorità. Non lasciare che un piccolo ostacolo sulla strada metta a repentaglio la tua ambizione.
3. Concentrati su una cosa alla volta
   Hai e-mail a cui rispondere, un colloquio da pianificare, un rapporto finanziario da scrivere e il tuo capo ti ha appena chiesto di creare un annuncio per una nuova campagna - e sei bloccato nella riunione settimanale del personale mentre nessuno di questi lo è finire. La tua mente sta correndo attraverso il tuo elenco di attività. Dai una sbirciatina al tuo telefono e magari spari anche una o due e-mail mentre tieni a casaccio un orecchio sintonizzato sulla riunione. Cercare di destreggiarsi con troppe palline contemporaneamente può avere un effetto paralizzante che si traduce in inazione e innesca un ciclo di autovalutazione negativa. Nonostante i tuoi migliori sforzi per realizzare tutto, continui a rimanere più indietro, il che porta a sentimenti di inadeguatezza, che riducono ulteriormente la tua produttività.

   Gli esseri umani possiedono una spinta psicologica innata alla maestria. Il completamento delle attività soddisfa tale esigenza e ti spinge in avanti. Con questo in mente, puoi ristabilire lo slancio ritrovando la concentrazione. Completa un solo compito, quindi passa a quello successivo. Crea un elenco di cose da fare con priorità e elaboralo sistematicamente. Questo nutrirà i tuoi sentimenti di maestria e creerà un ciclo di feedback positivo invece di uno negativo, permettendoti di sollevarti dal tuo crollo della produttività.

4. Identifica la decisione che hai evitato
   I crolli incrollabili del lavoro tendono a sorgere quando le tattiche che hai usato in passato per produrre risultati di successo non sono più efficaci. Ad esempio, potresti ottenere la convalida dicendo sempre di sì al lavoro aggiuntivo, ma questo non suscita più elogi dal tuo capo. O forse ti sfogavi con un collega come meccanismo di coping, ma non allevia lo stress come prima. Ciò che prima funzionava semplicemente non funziona più. I solchi di questo tipo tornano sempre a una decisione che devi prendere, ma che hai rimandato. Potresti evitare di licenziare un dipendente difficile che continua a commettere grossi errori o, se sei davvero infelice, potresti evitare il fatto che è ora di cercare un nuovo lavoro.

   Eludere il problema, tuttavia, non lo farà sparire. Per superare questo crollo, devi identificare la decisione che hai evitato e agire, nonostante il disagio. Affrontare la decisione non solo risolverà il problema per il quale ti sei agitato, ma ti consentirà anche di iniziare a muoverti oltre la routine.

Non importa quale sia la causa della tua stagnazione, sei capace di superarla. Prenditi il ​​tempo necessario per valutare perché ti sei trovato nella situazione per cominciare, usa i tuoi obiettivi per riaccendere la motivazione, allenarti a concentrarti e identificare la decisione che hai evitato in modo da poter agire. Eseguire questi passaggi ti aiuterà a riprenderti dalla crisi e a tornare a esibirti come lo spettacolare professionista che sei.

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