Hai bisogno di aiuto ma mi vergogno troppo per ottenerlo

Ho bisogno di rompere il problema depressivo ciclico ma sono umiliato per cercare aiuto. Credo di soffrire di una grave depressione (e anche il test del sito lo implica), ma non riesco a cercare aiuto. Ogni volta che ho cercato aiuto di recente o in un episodio simile in passato, non sono stato in grado di ottenere nulla da coloro a cui ho contattato e ho finito per sentirmi peggio a lungo termine. Recentemente, durante un esaurimento nervoso, ho cercato di spiegare i miei sintomi a mia madre, ma ero così preoccupato di sconvolgerla che ho gestito solo mezze verità. Mi ha rassicurato dicendo che sono solo molto stanco, non mi sento bene (ho sofferto di sintomi fluey di recente) e mi sento solo un po 'emotivo. Questo ha aiutato un po ', ma le cose erano tornate come erano state la mattina.

Ho sperimentato questi sentimenti e sintomi depressi quasi come un orologio da polso ogni 1-2 anni. Quando la depressione diventa davvero grave, inizio a sentirmi come se fossi con il pilota automatico e completamente distaccato dalla realtà. A volte diventa così brutto che i miei sensi iniziano a diventare un po 'distorti e mi sento un po' come se fossi in un incubo vivente - sento i suoni e la mia vista fa muovere o cambiare le cose mandandomi in un panico accecante dove so di essere irrazionalmente paura ma i miei sensi razionali non sono più la realtà.

La depressione è spesso innescata da qualcosa di angosciante come un piccolo fallimento o una rottura, ma non in realtà causata da esso (sembra che non ci sia motivo per cui sono arrabbiato - quando le persone chiedono se sono arrabbiato per qualcosa non ho risposta) . Come ho detto, questa non è la prima volta, ma ogni volta che questa depressione si è manifestata esteriormente prima, sono stato etichettato come puramente emotivo, pigro e persino debole da coloro che mi circondano e mi guidano. Mi ha reso incapace di cercare aiuto poiché mi sento umiliato e isolato. L'unico modo in cui mi sento in grado di affrontare il problema è nasconderlo e allontanarmi da qualsiasi situazione sociale / lavorativa in cui potrebbe diventare ovvio ai miei coetanei. In passato questo ha funzionato marginalmente e sono quasi riuscito a rimettermi in carreggiata, anche se questa volta sento che il problema è molto peggiore di prima e ho fatto ricorso all'autolesionismo quotidiano nel tentativo di distogliere la mente dalle cose. Comincio a perdere i contatti con gli amici e il mio lavoro al college si sta rapidamente deteriorando a causa della mancanza di motivazione, facendomi sentire ancora più inutile e senza speranza.

Questa volta l'anno scorso, ho avuto lo stesso problema e mi sono reso conto che dovevo cercare aiuto per superare le finali delle superiori, quindi mi sono avvicinato al mio medico di famiglia. Era molto comprensivo ma incapace di aiutare, quindi mi ha messo in contatto con una specie di dottore pysch. Al nostro incontro (dove era presente anche uno studente di psicologia), non riuscivo a rilassarmi adeguatamente o ad aprirmi. Il dottore mi ha posto varie domande di routine nel tentativo di scoprire se ero un pericolo per gli altri o per me stesso, ma quando ha capito che non lo ero, mi ha fatto passare per stressato e mi ha dato l'impressione di averla sprecata tempo. Nonostante il mio medico di famiglia mi abbia detto di ricontattarmi nel caso in cui mi sentissi allo stesso modo, mi sento troppo stupido e umiliato. Comincio a pensare che forse non c'è niente di sbagliato in me e sono semplicemente melodrammatico, debole, in cerca di attenzione ed emotivo. Ma se questo è il caso, allora perché ho avuto questi sintomi ciclici dall'età di 13 anni (e che mia madre sta dicendo che sono iniziati all'età di 8 anni anche se molto più lievi in ​​quel momento).

Il mio ex ragazzo mi ha incoraggiato a parlare con il mio dottore dopo essere crollato per strada mentre andavo in studio in lacrime e immobilità, ma sento che la mia fede nel sistema sanitario è quasi inesistente e non riesco a farlo. spazzolato via un'altra volta (penso che questa volta potrebbe essere la cosa che mi spinge oltre il limite).

Qualsiasi opinione da parte tua sarebbe molto apprezzata - non sopporto più di sentirmi così confuso e solo. I miei più sinceri ringraziamenti per il tempo che mi dedichi.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2019-06-1

UN.

Non sei debole, melodrammatico o in cerca di attenzione. Sembri una persona che soffre legittimamente di depressione. Le persone depresse non sono deboli né agiscono in modo da poter attirare l'attenzione. Se avessi un'amica che soffriva di depressione le diresti "oh stai zitta, sei solo debole ... smettila di fingere ... scappa via?" Dubito fortemente che lo faresti. Probabilmente proveresti ad aiutarla e incoraggiarla a cercare aiuto. Non la metteresti giù o la chiameresti per nome come stai facendo a te stesso. Probabilmente saresti gentile e solidale con un amico che ha bisogno di aiuto. Devi trattarti nello stesso modo di supporto che faresti con un buon amico.

Dici che ti vergogni o ti senti troppo umiliato per cercare di nuovo aiuto. Senti che se hai cercato di nuovo aiuto e non ha funzionato, potrebbe essere sufficiente per metterti "oltre il limite". Capisco la tua paura, ma non credo che le tue esperienze passate dovrebbero impedirti di riprovare. Lasciami spiegare perché.

Analizziamo i tuoi tentativi passati di accedere all'aiuto. La prima persona da cui ti sei rivolto per chiedere aiuto è stata tua madre. Il consiglio che ti ha dato alla fine non è stato molto utile secondo la tua lettera. Il problema in questa situazione potrebbe essere stato che non le hai detto tutta la verità su come ti sentivi. Non aveva una buona possibilità di aiutarti perché le hai nascosto la verità. C'è una possibilità che se le avessi detto la verità avrebbe potuto aiutarti. È anche possibile che se avesse saputo come ti sentivi davvero, non sarebbe stata in grado di aiutarti. Il punto qui è che non ha avuto l'opportunità di aiutarti completamente perché le hai nascosto i fatti.

Poi sei andato dal tuo medico di famiglia (GP). Era gentile e sensibile ma non poteva offrirti molto aiuto. Poi ti ha indirizzato a uno psichiatra (presumo che fosse uno psichiatra poiché di solito questo è ciò che le persone intendono quando dicono "psicologo").

Il tuo ultimo tentativo di cercare aiuto è stato con uno psichiatra. Lo psichiatra ti ha dato l'impressione che non le importasse. Aveva anche uno stagista in ufficio. Per paura e umiliazione non sei mai tornato per un secondo appuntamento. Sono state queste esperienze che ti hanno portato a decidere di smettere di cercare aiuto.

Riguardo a tua madre, abbiamo già discusso dell'idea che non le hai dato una giusta possibilità di aiutarti poiché le hai nascosto la verità. Il tuo medico di famiglia sembrava preoccuparsi del tuo benessere, ma non aveva la formazione adeguata per offrirti consulenza, quindi ti ha indirizzato a qualcuno che potrebbe. Poi sei andato a un appuntamento di psichiatria che non è andato bene e non sei mai tornato per un altro.

Posso capire la tua esitazione a cercare aiuto in base alle tue esperienze passate, ma in realtà hai a malapena accesso al sistema di salute mentale. La verità è che la tua interazione con il sistema di salute mentale equivale a una valutazione della raccolta di informazioni con uno psichiatra. Non hai mai incontrato un consulente. Non hai ancora incontrato qualcuno che possa davvero aiutarti. Di solito consiglio alle persone di vedere o parlare con almeno 10 consulenti quando iniziano inizialmente a cercare aiuto. Ci sono buoni consiglieri disponibili, ma spesso ci vuole tempo, pazienza e impegno per trovarne uno che ti piace. Non è che devi dare questo processo un altro opportunità; è che devi dargli un iniziale opportunità.

La ricerca di un consulente è dove devi iniziare a cercare aiuto. Generalmente gli psichiatri non offrono consulenza. La maggior parte degli psichiatri vede solo gli individui strettamente per i farmaci. Potresti trarre vantaggio dai farmaci, ma molte persone iniziano prima con la consulenza e poi aggiungono la medicina in seguito, se necessario.

Il tuo ex ragazzo ha ragione quando suggerisce di riprovare ad accedere all'aiuto. Forse anche lui si rende conto che gli hai appena dato una possibilità. Stai soffrendo e senza aiuto questo problema può solo intensificarsi. Ti lodo per la tua passata disponibilità a cercare aiuto, ma ora non è il momento di arrendersi. Rinunciare ora sarebbe illogico perché, come abbiamo scoperto, hai appena iniziato il processo di accesso all'aiuto.

Infine, hai detto che ti vergogni e ti umilia nel cercare aiuto. Non dovresti esserlo. Non c'è niente di cui vergognarsi. Le persone che cercano aiuto quando hanno un problema sono coraggiose, ammirevoli e sagge, non stupide, stupide o deboli. Se soffri e soffri tanto quanto sembra, perché non cercare aiuto da professionisti qualificati? Perché sceglieresti di continuare a soffrire? Se avessi una gamba rotta, non vedresti un dottore? Se avessi bisogno di aiuto con le tasse, non vedresti un contabile? Se volessi perdere peso e rimetterti in forma per una maratona, non considereresti un personal trainer? Probabilmente non avresti problemi a vedere un medico per una gamba rotta, un contabile per una questione fiscale o un personal trainer per allenarti per una maratona. Se non avessi problemi ad accedere all'aiuto di quei professionisti specializzati, allora perché dovresti vergognarti di cercare una consulenza per la depressione? Non c'è davvero nessuna differenza. Sono tutte scelte intelligenti.

Incontrare un terapista competente e qualificato potrebbe cambiare la tua vita in meglio, ma non ne troverai mai uno se non ci provi.Non rinunciare a tentare di accedere all'aiuto quando hai appena iniziato. Grazie per aver scritto.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 23 marzo 2009.