Navigare tra i più grandi genieri di energia per gli HSP

Quando la figlia di Rachelle Mee-Chapman aveva solo 5 anni, entrava in un ristorante e diceva "Mamma, quella coppia sta litigando". Le persone non stavano discutendo visibilmente. Ma alla fine del loro pasto, lo erano. Sia che stesse captando segnali non verbali o uno scambio energetico, la figlia di Mee-Chapman stava interiorizzando più informazioni rispetto alla persona media. Che è esattamente ciò che fanno le persone altamente sensibili (PAS). Notiamo dettagli che il resto della popolazione no.

Sperimentiamo le sfumature emotive degli altri e siamo più consapevoli dei nostri stati emotivi, ha detto Mee-Chapman, anche un HSP e un autore ed educatore che aiuta le persone a creare pratiche spirituali giuste per se stessi e le loro famiglie.

“Tendiamo a ricordare piccoli passi falsi o momenti imbarazzanti più spesso e più a lungo di altri” e prestiamo un'attenzione più attenta e profonda alle nostre emozioni. Il che può essere assolutamente estenuante. "È come provare a eseguire un nuovo programma complicato sul tuo vecchio computer. Stai elaborando molto più del cervello medio. "

Le P.A.S. hanno anche sistemi nervosi più sensibili, ha detto Joy Malek, una terapista matrimoniale e familiare specializzata nel lavorare con persone che si sentono profonde o che sono intuitive, empatiche, creative e altamente sensibili.

Di seguito, Malek e Mee-Chapman condividono le cose più importanti che riducono le P.A.S. e come possiamo rispettare e navigare le nostre tendenze naturali.

Sovraccarico sensoriale

Poiché gli HSP hanno sistemi nervosi più sensibili, le informazioni sensoriali possono sembrare particolarmente rumorose per noi. Abbiamo più difficoltà a filtrare gli stimoli. Il che significa che il rumore, le luci intense, gli odori forti e l'attività frenetica si sentono insopportabili, ha detto Malek, anche lui P.A.S.

Mee-Chapman ha condiviso questo esempio: “Prendi un concerto all'aperto. Hai l'hype della folla e degli artisti, il profumo delle bancarelle di cibo, il muro del suono dal palco. Inoltre, potresti essere in posti scomodi, o troppo caldo o troppo freddo. " In breve, "è molto da elaborare".

Malek ha incoraggiato gli HSP a darsi il permesso di fare pause in situazioni eccessivamente stimolanti e scusarci da ambienti travolgenti.

È anche utile pianificare in anticipo. Ad esempio, se Malek sta partecipando a un concerto ad alto volume, acquista i biglietti sul retro. Se sta andando in viaggio con gli amici, cerca un caffè tranquillo per cercare spazio quando ne ha bisogno. Mee-Chapman gestisce il rumore indossando auricolari con cancellazione del rumore sull'autobus, ascoltando rilassanti playlist di Spotify al lavoro e spegnendo la radio in macchina.

Coinvolgimento costante

Forse hai una famiglia numerosa o trascorri 8 ore al giorno in un ambiente di lavoro altamente sociale. In ogni caso, sei sempre "attivo"; sei regolarmente fidanzato. Alla fine (o metà!) Di ogni giornata, inizi a sentirti come uno smartphone con il 2% di batteria.

Questo è quando un po 'di comunicazione può fare molto. Secondo Malek, "A volte chi ci circonda ha solo bisogno di una semplice istruzione su come funzioniamo al meglio per rispettare le nostre esigenze di spazio e tempo per stare con i nostri pensieri".

Questa educazione potrebbe sembrare un'espressione di te stesso in una frase chiara: "Ho scoperto che lavoro meglio quando ho del tempo da solo tra i nostri incontri / colloqui / collaborazioni per vagliare ciò di cui abbiamo discusso e applicarlo. " Se stai parlando con la tua famiglia, potresti dire loro quando hai bisogno di tempo da solo e per quanto tempo.

Gruppi e folle

"Ogni persona porta con sé il proprio campo di energia", ha detto Mee-Chapman. "Una folla è una zuppa di energia: così tante opinioni, voci, atteggiamenti e stati d'animo." Ha suggerito di creare tempi di inattività prima e dopo aver partecipato a riunioni, conferenze e feste.

Poiché è più difficile gestire questa energia quando si ha fame, Mee-Chapman ha anche suggerito di portare con sé cibo e acqua. Infine, ha trovato utile questa tecnica di visualizzazione: immagina di abbottonarsi un enorme soprabito per creare uno strato di protezione energetica tra lei e la folla.

Impostazioni altamente cariche

Come ministro, Mee-Chapman lavora regolarmente negli ospedali. La gamma di emozioni - dalla speranza al dolore - e gli eventi - dalla nascita alla morte - la lasciavano con gravi emicranie. Oggi si prepara per le visite in ospedale meditando in anticipo. Nello specifico, usa un'app gratuita chiamata Meditation Music. Imposta il timer e si concentra sulla posizione del suo respiro. È nella sua gola, petto o pancia? Senza giudizio, osserva il suo respiro.

"Durante l'espirazione, invio energia indesiderata nella terra per 'compostare'. Inalando, invito la luce a entrare attraverso la sommità della mia testa e inondare il mio corpo." A volte conta i suoi respiri.

Mee-Chapman ricorda a se stessa che il suo "unico lavoro è" essere presente ", non salvare o guarire". Si assicura inoltre di avere da 3 ore a mezza giornata di inattività dopo ogni visita.

Quando ti trovi in ​​un ambiente molto carico (qualunque cosa sia per te), ha suggerito di praticare il "metodo della punta delle dita": diventa consapevole del tuo respiro. Conta i tuoi respiri sulla punta delle dita, iniziando con il pollice sinistro e finendo con il mignolo destro. Puoi farlo ovunque, da una conferenza impegnata a una fiera statale affollata. "Ti porta fuori da qualsiasi panico o sopraffazione e torna alla verità - che sei nel tuo corpo e che stai bene", ha detto Mee-Chapman.

Poco tempo di elaborazione

"Forse la cosa più svuotante è quando le persone altamente sensibili non hanno il tempo e lo spazio per elaborare le nostre esperienze mentre attraversiamo la vita", ha detto Malek. Tendiamo anche a chiederci se questo bisogno sia effettivamente legittimo, soprattutto perché altri potrebbero non averne bisogno.

Malek ha incoraggiato i lettori a dare la priorità questa volta. "[Se] senza di esso, diventa più difficile funzionare, ma con esso, troviamo livelli di intuizione e saggezza che sono unici per le P.A.S." Potresti ritagliarti del tempo per pratiche contemplative come scrivere un diario, fare arte e fare passeggiate, ha detto.

Quando sei un HSP, puoi facilmente sentire come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te. Non riesco a credere di dover fare così tante pause! Perché non posso semplicemente godermi un concerto affollato come tutti gli altri? Perché devo provare così tanto e così spesso?

Essere un PAS comporta molti doni, inclusa una maggiore empatia. Che può avere un impatto sui nostri cuori e sulle nostre menti. Ricorda a te stesso regolarmente che va bene proteggere la tua energia. Come ha detto Mee-Chapman: "Va bene vivere un po 'più tranquillo, curare le cose a cui dici" sì "con più attenzione e avere più tempo da solo". È così che ci onoriamo.