La verità sulla terapia di coppia

La terapia di coppia è circondata da molte idee sbagliate. Alcune persone pensano che entrare nello studio di un terapista sia un'ammissione che la tua relazione ha dei problemi. Altri pensano alla terapia di coppia solo come l'ultima risorsa quando arrivano i problemi. Ancora peggio, alcune persone pensano che andare in terapia sia un segno che la loro relazione è finita!

Quelli con esperienza come pazienti o terapisti sanno che è vero il contrario. La terapia di coppia è un'opportunità positiva e costruttiva per migliorare ogni relazione, indipendentemente dallo stadio in cui si trova. Ti offre gli strumenti necessari per costruire una base solida, raggiungere obiettivi condivisi e trovare la felicità per tutta la vita. E se tu siamo vivendo un conflitto, la terapia ti aiuterà a superarlo.

Ecco alcuni dei vantaggi non celebrati della terapia di coppia:

1. Puoi rafforzare le partnership di successo

La terapia di coppia consiste nel preservare ed espandere il bene, non solo nel risolvere il male. Proprio come un allenatore in palestra può migliorare il tuo allenamento, un terapista esperto può migliorare una relazione già fiorente.

L'arte delle relazioni è come tutte le altre. Portare un terapista espande la tua "cassetta degli attrezzi", offrendoti nuovi strumenti per apprezzare, esplorare, capire, scoprire e connetterti con il tuo partner.

I terapisti si riferiscono alla loro pratica sempre più come "terapia preventiva". È come il nuovo paradigma che ha rivoluzionato la medicina convenzionale. Non vai dal dottore solo quando ti senti male. Vai regolarmente per conoscere comportamenti sani e assicurarti che non si stiano sviluppando problemi importanti. Lo stesso vale per la terapia. Sei lì per rafforzare ciò che stai facendo bene e apprendere nuove abilità che ti aiutano a connetterti.

2. Capirai meglio il tuo partner

La ricerca di John M. Gottman, PhD, rinomato per il suo lavoro sulla stabilità coniugale e sull'analisi delle relazioni, dimostra che le grandi relazioni sono quelle in cui i partner hanno una comprensione profonda e complessa dei mondi interiori degli altri. Puoi pensare al mondo interiore del tuo partner - i suoi desideri, dubbi, sogni, ambizioni e gioie - come una mappa. Più conosci quella mappa, più è probabile che tu abbia un legame stretto e duraturo. I terapisti guideranno la tua esplorazione reciproca delle mappe in modo che tutti i punti di riferimento e la geografia appaiano in maggiore dettaglio.

La terapia di coppia ti aiuta anche a capire le espressioni e i comportamenti esterni del tuo partner.

Hai mai sentito parlare del concetto di amare le lingue? 1 L'idea è che ogni persona esprima il proprio amore in un modo unico e che dobbiamo imparare a riconoscere esattamente come lo fanno i nostri partner.

Ad esempio, alcune persone tendono a dimostrare di interessarsi agli altri facendo regali, altre trascorrendo del tempo e altre ancora con un tocco fisico. Gran parte della nostra comunicazione con i nostri partner è non verbale, ma sorprendentemente pochi di noi sanno come riconoscere quei segni.

I terapeuti sono formati per aiutare le coppie a riconoscere le lingue dell'amore reciproco. In effetti, sarete in grado di esprimere il vostro sostegno e la cura l'uno dell'altro in cinque dimensioni anziché in una.

3. Imparerai come gestire i conflitti

Detto questo, sperimentare un conflitto con il tuo partner è quasi inevitabile. (In effetti, la teoria dell'equilibrio di Gottman postula che non avere interazioni negative è tanto insoddisfacente quanto averne troppe.)

Quando sorge un conflitto, hai bisogno di strumenti per tornare sulla strada giusta.

In qualche modo, ci si aspetta che tutti siamo in grado di farlo, anche se nessuno nasce sapendo come, e pochi di noi vengono istruiti. La terapia è un posto dove imparare.

Come puoi riconoscere le esigenze del tuo partner? Una volta individuati i bisogni che non vengono soddisfatti, come puoi trovare delle soluzioni? Qual è il linguaggio giusto da usare per diffondere tensioni e trovare risposte? Queste sono abilità per tutta la vita che ogni coppia deve conoscere.

Ad esempio, alcuni terapisti utilizzano elenchi di linguaggi che possono aiutare a riparare i conflitti piuttosto che peggiorarli. Le coppie possono guardarle e vedere se una qualsiasi delle frasi provoca una reazione negativa per entrambi i partner. La coppia quindi usa quelli che sono positivi quando sorge il conflitto.

Come farlo bene

Recentemente è emersa preoccupazione da alcune parti sul fatto che la terapia di coppia funzioni davvero. In effetti, alcuni temono che la terapia di coppia abbia risultati contrastanti o che possa effettivamente peggiorare la tua relazione.

Al contrario, la ricerca dimostra in modo schiacciante che, nelle giuste condizioni, la terapia di coppia è estremamente efficace

Ma quali sono queste condizioni? Per prima cosa, hai bisogno del terapista giusto. I fattori più importanti sono l'esperienza e il livello di comfort. Trova qualcuno con un track record e una buona reputazione. Dopo la prima sessione, assicurati che tu e il tuo partner sentiate di potervi fidare del terapeuta.

In secondo luogo, il successo richiede che entrambi i partner siano motivati ​​a migliorare la relazione. Se non sei spinto a dedicare tempo e impegno, c'è poco che un terapista possa fare. Devi essere aperto al processo e disposto a esplorare nuove strade.

Infine, è ottimale iniziare presto. Sebbene i terapisti siano addestrati a gestire le relazioni in tutte le fasi, l'esperienza ci dice che prima inizi, più riuscirai a lungo termine.

Riferimento:

1. Chapman, G. (1995). Le 5 lingue dell'amore. Chicago, IL: Northfield Publishing.
2. Lebow, J. L., Chambers, A. L. e Christensen, A. (2011). Ricerca sul trattamento del disagio di coppia. Journal of Marital and Family Therapy, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x