Perché meno esercizio a volte è meglio per il controllo del peso
Un team interdisciplinare di ricercatori ha monitorato per 13 settimane il tentativo di poco più di 60 uomini danesi moderatamente sovrappeso - ma sani - nel tentativo di rimettersi in forma.
I risultati, come pubblicati in Giornale scandinavo di salute pubblica, sono stati sorprendenti, poiché i ricercatori hanno scoperto che gli utenti meno intensi hanno riportato un aumento dei livelli di energia e una maggiore motivazione per l'esercizio e perseguire una vita quotidiana sana.
In particolare, i ricercatori hanno scoperto che 30 minuti di esercizio quotidiano sono utili tanto quanto un'ora intera di duro allenamento fitness.
Il gruppo "leggero" di atleti sembra ricevere più energia ed essere più motivato in relazione a perseguire uno stile di vita sano ", ha detto Bente Stallknecht, Ph.D., del Dipartimento di Scienze Biomediche.
Il ricercatore ha scoperto che gli uomini che si esercitavano per 30 minuti al giorno hanno perso una media di otto libbre durante i tre mesi, mentre la perdita di peso era di 6 libbre per coloro che si esercitavano per un'ora intera.
Fisiologicamente, i risultati sono in conflitto poiché un periodo più lungo di esercizio brucia più calorie. Ma le interviste con i soggetti del test hanno scoperto la probabile fonte della perdita di peso aggiuntiva nel gruppo che si è esercitato in modo meno intenso e per un periodo di tempo più breve.
La risposta è stata che i soggetti nel gruppo di test che si esercitavano meno avevano più energia durante il giorno per eseguire comportamenti sani durante il giorno (oltre alla loro sessione di esercizio).
Ad esempio, prendono le scale, portano il cane a fare una passeggiata extra o vanno al lavoro in bicicletta.
Al contrario, gli uomini che si allenavano per un'ora al giorno, dopo l'allenamento, si sentivano esausti, demotivati e meno aperti a fare un cambiamento sano.
"Stiamo quindi vedendo che una quantità moderata di esercizio avrà un impatto significativo sulle pratiche quotidiane dei soggetti", ha detto Astrid Jespersen, Ph.D., un'etnologa coinvolta nella ricerca.
Gli esperti riferiscono che la scoperta mostra che la ricerca interdisciplinare è necessaria per scoprire soluzioni per l'epidemia di obesità, sia a livello individuale che sociale.
"Quando si affronta un problema complesso come l'obesità, devono essere impiegate diverse discipline e la ricerca deve essere vista da una prospettiva olistica", ha detto.
"Decenni di campagne sulla salute si sono dimostrate insufficientemente efficaci perché non siamo stati in grado di incorporare il significato di, ad esempio, psicologia, cultura e strutture sociali".
Fonte: Università di Copenhagen
