Rispondi a queste 5 domande prima di andare alla consulenza di coppia

Ottieni risposte PRIMA di ricevere aiuto.

Per molte coppie, l'idea di coinvolgere una terza persona nella loro relazione intima è spaventosa o semplicemente fuori discussione. Fortunatamente, lo stigma associato alla terapia di coppia sta per scomparire. Le coppie sane stanno arruolando professionisti della consulenza per aiutare a lavorare su macchie appiccicose, grandi e piccole, e sono meglio per questo.

Tuttavia, può essere davvero difficile iniziare. Ecco i suggerimenti che abbiamo raccolto, direttamente dagli esperti di YourTango, per aiutarti a decidere se la consulenza è per te: come parlarne con il tuo partner, massimizzare la tua esperienza e assicurarti che funzioni una volta arrivato lì.

3 suggerimenti per prepararsi alla consulenza di coppia

1. Quando è il momento di chiedere l'aiuto di un esperto?

Alcune persone cercano un professionista quando il loro dolore è troppo da gestire o quando affrontare la loro realtà (e situazione) attuale è troppo opprimente. Altri potrebbero cercare un terapista quando iniziano a riconoscere schemi negativi. La terapia offre un modo per rompere gli schemi, creare cambiamenti e trovare qualcosa di diverso nella vita.

È saggio chiedere l'aiuto e la guida di un professionista ogni volta che non riesci a trovare le soluzioni ai problemi che hai o alle domande che stai ponendo, o l'obiettivo che stai cercando di raggiungere nella tua relazione non sta andando insieme, nonostante dei tuoi migliori sforzi. Se stai raggiungendo il tuo obiettivo da sei mesi o più e ancora non vedi i progressi che desideri, allora con tutti i mezzi, chiedi aiuto.

2. Abbiamo bisogno di terapia! Ma come posso coinvolgere il mio partner?

Non è raro che uno dei coniugi mostri più interesse o motivazione nella ricerca della terapia. Un modo per sollevare la terapia, specialmente se hai visto un consulente individuale, è dire al tuo partner che la sua partecipazione sarebbe vantaggiosa (cioè, offre al terapeuta un'altra prospettiva). Attenzione, se hai visto qualcuno individualmente per alcuni mesi o più, potresti scoprire che il tuo partner è resistente o addirittura intimidito a visitare il TUO terapista. Se questo è il caso, dagli il compito di trovare qualcuno che a lui piaccia che entrambi vediate.

Un altro modo per parlare con il tuo coniuge è dirgli che vuoi aumentare gli aspetti positivi della relazione. Certo, tutti noi abbiamo le nostre lamentele e gli aspetti negativi all'interno della relazione, ma è più facile aumentare gli aspetti positivi che diminuire gli aspetti negativi (anche se un buon terapista ti aiuterà a fare entrambe le cose!). Invece di concentrarti su comportamenti negativi ("Abbiamo bisogno di terapia perché fai tutto male!"), Concentrati sulla speranza per il positivo ("Voglio ridere di più e divertirmi con te ... e la terapia può aiutarci a farlo.") . Come può discuterne il tuo partner? - Anne Crowley

Ecco 4 suggerimenti per parlare con il tuo partner dell'accesso alla consulenza:

• Con una voce seria e calma, senza interruzioni, descrivi chiaramente i tuoi sentimenti. Ripassa brevemente le cose che hai già provato per "aggiustare" la relazione. Spiega che il tuo prossimo (e forse, ultimo) tentativo è cercare una terapia.
• Non incolpare o urlare.
• Sii breve. Non andare avanti all'infinito, seduto per ore a riciclare le stesse storie e sentimenti.
• Fai le tue ricerche e tieni a portata di mano i nomi dei terapisti.

- Lori Edelson, consulente / terapista

3. Dove possiamo trovare un terapista o un coach?

Ci sono diverse strade per trovare un professionista delle relazioni compatibili:

• Chiedi a familiari e amici che sai che potrebbero aver lavorato con qualcuno.
• Chiedi al tuo ginecologo o al tuo medico di base.
• Trova qualcuno in linea. Quando effettui una ricerca online, ti viene offerta l'opportunità di leggere i profili dei professionisti e di avere una "sensazione" per capire se sei in sintonia con il loro approccio alla terapia.
• Dai un'occhiata agli oltre 1.000 professionisti su YourTango Experts e impara a conoscerli leggendo i loro blog. Vai al sito web dei professionisti e iscriviti alle loro newsletter o partecipa a un tele-class gratuito oa basso costo.
• Inoltre, potresti cercare una guida spirituale in qualsiasi modo ti senta a tuo agio.

- Anne Crowley, psicologa e Debra Gordy, educatrice matrimoniale / life coach

4. Come facciamo a sapere se il consigliere è giusto per noi?

La maggior parte dei terapisti offre una consulenza telefonica gratuita. Approfitta di questo. Ti dà l'opportunità di parlare con loro e vedere se sono specializzati nel tuo problema di presentazione. Una volta qualcuno mi ha detto che aveva fissato un appuntamento perché le piaceva il suono della mia voce. Fidati del tuo istinto! - Anne Crowley

Quando sei pronto, contatta uno o due. Vedi se offrono una consulenza iniziale, durante la quale puoi considerare:

• Tu e il tuo partner vi sentite capiti?
• Senti un senso di connessione con questo professionista?
• Questa persona è stata in grado di aiutare altri con situazioni o bisogni simili?
• Come si sente il tuo partner per questa persona?
• Pensi che questa persona sia onesta e imparziale, nel senso che può capire entrambi, le tue opinioni e le tue esigenze nella relazione, senza schierarti con uno di voi?
• Riesci a vedere te stesso a fidarti di loro con le tue relazioni, punti deboli, domande, dubbi, paure, ecc.

Le risposte a queste domande sono tutti indizi che hai trovato un professionista compatibile con cui lavorare. - Debra Gordy

5. Come facciamo a sapere se la consulenza di coppia funziona davvero per noi?

Una volta che hai iniziato la terapia, assicurati di essere entrambi a tuo agio con il terapista. Sii onesto, anche quando è difficile. L'ufficio dovrebbe sentirsi sicuro e professionale. Assicurati che il terapeuta sia totalmente coinvolto, concentrato e offra un feedback significativo.

Se non ti senti bene con il terapista, potrebbe essere una buona idea cercare una corrispondenza migliore. Un terapista professionista dovrebbe farti sapere se la terapia non aiuta, se prendere in considerazione la separazione o il divorzio, se sei adeguatamente motivato a riconciliarti o se hai problemi individuali su cui lavorare prima. - Lori Edelson

44 Domande da fare per determinare se sei una coppia compatibile

Fidati del tuo istinto! Se hai un terapista che ti lascia urlare contro a vicenda durante la sessione, questo non favorisce una sensazione di sicurezza (con il tuo partner o terapista). La terapia funziona quando hai il permesso di "creare uno spazio" per modalità alternative di interazione, riconnessione e cambiamento. Quando ti offre strumenti di comunicazione e capacità di coping. Se vai nell'ufficio di un terapista per fare la stessa cosa che fai a casa (cioè litigare) ... è tempo di provare un nuovo professionista. - Anne Crowley

Se uno o entrambi sentite che il professionista si è schierato con uno di voi e non è più equilibrato, sollevate subito questa preoccupazione e, se necessario, andate avanti.

Inoltre, a volte i tempi per la crescita e la guarigione di una relazione non sono gli stessi per entrambe le persone in una relazione, e mentre a volte è saggio passare da un professionista per l'aiuto di coppia, lo stesso professionista potrebbe, forse, essere perfetto per uno di questi. individualmente. L'aiuto individuale di un professionista può aiutare enormemente i tuoi schemi di relazione personali e fare molto per aiutarti a creare una relazione e un matrimonio felici e fiorenti. - Debra Gordy

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: 10 modi per supportare magnificamente il tuo coniuge attraverso una malattia mentale.