Suggerimenti più salutari per vivere con l'artrite spinale

# 6 Salva quei giunti!
Evita troppo stress alle articolazioni. Durante l'allenamento, mantenere le articolazioni protette indossando bretelle, scarpe comode di supporto ed evitare di esercitare eccessivamente te stesso. Impara i tuoi limiti e non spingerti oltre. La protezione comune è anche importante da tenere a mente durante le normali attività quotidiane. Se necessario, utilizzare un dispositivo di supporto come un deambulatore, un bastone o un tutore. Usa carrelli con ruote per trasportare oggetti pesanti. Cerca articoli per la casa come apriscatole elettrici, sgabelli per gradini e dispositivi di raggiungimento che risparmino le articolazioni e impediscano movimenti tesi.

# 7 Mangia solo roba buona!
Una buona alimentazione e una dieta equilibrata e povera di grassi, ricca di frutta e verdura fresca sono un must! Cerca cibi ricchi di vitamina C come broccoli, peperoni, agrumi, cavoli, cavolfiori, spinaci e fragole, per ridurre il rischio di osteoartrosi. Alimenti come prodotti lattiero-caseari fortificati e pesce come salmone, ippoglosso, branzino, tonno, merluzzo e aringhe sono ricchi di vitamina D che aiuta a preservare la cartilagine. Il calcio, presente nel latte e in altri prodotti lattiero-caseari, nonché in broccoli, salmoni e cavoli, contribuirà a rafforzare le ossa. Mangiare bene aiuta anche a mantenere il peso sotto controllo.

# 8 Kick the Habit - Non fumare!
Se fumi, smetti. Soprattutto se è necessario sottoporsi a chirurgia spinale o articolare. Il fumo può effettivamente prolungare il recupero. Se hai problemi a smettere, parla con il tuo medico di un programma per smettere di fumare che fa per te. Non è possibile aggirare il fatto che evitare l'uso del tabacco riduce drasticamente il rischio di una persona di malattia, disabilità e morte prematura. Non rimandare più.

# 9 No Pain All Gain!
Dal momento che ci sono così tante varietà di opzioni di gestione del dolore oggi, non fermarti fino a trovare quella che funziona meglio per te. Chi soffre di artrite non ha più bisogno di "sorridere e sopportarlo" - è possibile alleviare il dolore. Se non sei soddisfatto di come gestisci il dolore, parla con il tuo medico di altre opzioni.

# 10 Sii buono con te stesso
Probabilmente il miglior consiglio è prendersi cura di te. Sii consapevole del tuo corpo e dei tuoi sintomi di artrite in modo che qualsiasi cambiamento possa essere curato immediatamente. Regalati regolarmente cose che ti fanno stare bene, che si tratti di un massaggio, di una serata fuori con gli amici, di piantare un giardino o di leggere un buon libro. Evita lo stress nella tua vita eliminando quelle cose che ti causano dolore e disagio. Sii buono con te stesso e rimarrai stupito di quanto ti sentirai meglio!