Elastici, tappetini per lo yoga e errore della riunione di prova
“Pratica la consapevolezza. Non interferire con i pensieri invadenti quando colpiscono ", consiglia un medico ben intenzionato.
"Se ti esponi ai pensieri urlanti, la loro intensità svanirà lentamente", raccomanda un praticante esperto.
Sentirsi sopraffatto? Questo fa di noi due.
Come consumatori di salute mentale, cerchiamo risposte per la follia ronzante nelle nostre menti. Andiamo zoppicando da psicologi e psichiatri, accumuliamo gli ultimi libri di auto-aiuto e abbracciamo le ultime mode dietetiche. Se seguo solo la dieta Atkins o la dieta Paleo o la dieta Raw Food, i pensieri a tutto volume si placheranno. Destra?
Ma, sospetto, stiamo torturando noi stessi e la nostra salute mentale. Nella nostra frenetica ricerca di un sollievo eterno, stiamo confondendo le nostre menti già sovraccariche. La nostra disperazione è la nostra più grande risorsa, e l'albatro.
Un consumatore di salute mentale, i miei consulenti mi hanno guidato attraverso alcune delle più grandi sfide della vita. Sono grato per le loro amicizie e saggezza. Hanno - e continuano ad essere - mentori. Ma nei miei sedici anni di consulenza, ho ricevuto consigli divergenti e, a volte, contraddittori.
La mia mente trema; dovrei abbracciare la consapevolezza o sfidare i pensieri polverizzanti? Devo annotare i pensieri angoscianti, esponendoli come impostori di bullismo? Forse dovrei distrarmi, scavando in un libro preferito? E la mente continua a chiacchierare, meditando sui suggerimenti e sui trucchi dei consiglieri.
Sovraccarico di informazioni, giusto?
Mentre le ultime tecniche di auto-aiuto ti colpiscono per la mente, ecco dove dovrei fornire consigli ottimistici per quelle teste che girano. Sì, posso scrivere una colonna Psych Central e, sì, capisco i pensieri e le sensazioni paralizzanti. Ma prima di dispensare qualsiasi consiglio, voglio riconoscere la tua saggezza e capacità di recupero contro la depressione intorpidita e l'ansia agitata. Tu - sì tu - sei un abile consigliere, che naviga sul terreno insidioso della tua mente con grazia, visione e perspicacia. Ma, in una svolta crudele, quella spinta insaziabile per ulteriori consigli sul trattamento, appuntamenti di consulenza e diagnosi mediche, si traduce in meno. Mentre i pensieri inondano le tue sinapsi, ti aggrappi a qualsiasi cosa (dieta Paleo? L'ultimo libro di auto-aiuto di Oprah?) Per la tranquillità mentale. La tua ostinazione, però, puzza di disperazione, non di determinazione.
Un analizzatore seriale e un perfezionista senza fine, capisco la tua guida e come ti sta guidando oltre il limite. Come te, mi sono chiesto se sto impiegando la "giusta strategia" o se sto davvero "ottenendo" la consapevolezza. Secondo, o anche terzo, indovinando il tuo consigliere, ti senti assediato, persino impotente, mentre i pensieri ti costringono alla sottomissione. "Consapevolezza? Ma per quanto riguarda la meditazione? E il mio consulente continua a menzionare la mia dieta. Be ', forse mediterò consapevolmente sulla mia dieta, ”brontoli - il sarcasmo ti cola lungo il mento.
Ecco il consiglio, non un altro consigliere.Il consiglio: concentrati su ciò che sai fare meglio e affina quell'abilità fino al filo del rasoio. Se la meditazione sventa l'ansia che fa venire lo stomaco, abbraccia il tuo yogi interiore. Ancora e ancora. Dopo anni di tentativi e altri errori, ora prendo un ruolo attivo quando i pensieri depressivi mi immergono in un abisso blu. Sfido la loro veridicità, sbloccando lentamente la stretta mortale su di me.
Sì, vogliamo tutti una zattera di salvataggio quando quell'inevitabile onda blu minaccia di rovesciarci. Ma, prima, dobbiamo costruire il nostro.
