Quando ogni giorno è il giorno del gioco: come gestire i pensieri angoscianti

Grazie, Lee Corso.

Lee Corso, per il calcio disinformato, è l'analista tremante del College Gameday di ESPN.

Specializzato in cliché usurati - con l'intuizione occasionale, Corso rapisce la poetica sulla grinta, la tenacia e la durezza.

"Wow, lo volevano davvero", dice Corso a proposito di una squadra pubblicizzata. Mentre i momenti salienti di ESPN continuano, un giocatore esuberante appare sullo schermo al plasma. Abbaia alla telecamera: “Volevamo solo di più. Siamo stati decisamente più duri! "

Le teste parlanti offrono la stessa banale analisi: la disperazione della squadra ha fornito il vantaggio decisivo.

E il tuo fidato editorialista di Psych Central ridacchia in modo derisorio a questa cosiddetta analisi.

Nello sport, come nella vita, mettiamo in correlazione desiderio e risultati. Se vuoi qualcosa di abbastanza, la tua determinazione supererà tutti gli ostacoli. O almeno così mitizziamo.

Rubare un corsoismo, "Non così veloce, amico mio."

La salute mentale è un nemico molto più duro di East Tennessee Tech. Se soffri di ansia o depressione, vuoi disperatamente che scompaia. Gridi di sollievo. Ti lamenti dello smalto blu della depressione; attutisci le urla dell'ansia.

E durante quei beati momenti di serenità, fai un passo in alto nella end-zone. Hai finalmente messo a tacere le grida assordanti della tua mente.

Per milioni di americani, tuttavia, la mente è più forte di qualsiasi fortezza del football universitario. Come un avversario sopraffatto, ci lamentiamo per trovare sollievo dai pensieri e dalle emozioni in agguato.

Ma a differenza dello sport - dove le urla di "spinta" e "lotta" regnano come parole di incoraggiamento, è impossibile sconfiggere i pensieri angoscianti. Per rovesciare il gigante infaticabile, devi ribaltare la saggezza convenzionale sulla sua testa.

Devi essere meno motivato. Meno duro.

Whaaat? Lasciatemi spiegare.

La tua spinta ti sta sconfiggendo. Non puoi sconfiggere l'illogico. Ma eserciterai la forza in altri modi.

Prima di una grande intervista, sembra che abbia giocato quattro quarti contro l'Alabama. Il mio battito cardiaco accelera e le mani brillano; il sudore mi cola sul viso. Nella mia disperazione di apparire equilibrato, acuto e simpatico, appaio spettinato e distratto.

Ecco la ricca ironia: quando permetto a me stesso di commettere errori, c'è un equilibrio soprannaturale nelle mie risposte - un carisma naturale e accomodante. Quando vuoi qualcosa così tanto, nel mio caso una posizione gratificante, l'emozione offusca il giudizio. Diventi orientato ai risultati; l'immediatezza grida all'obiettività.

Nel football universitario, il boss dell'Alabama Nick Saban predica incessantemente sul processo. Il processo suggerisce una risposta controllata e misurata al tormento stordente della tua mente. Hai una risposta sistematica a un problema tormentoso. Invece di liberarti dell'ansia in questo momento, ti dedichi nuovamente al processo, raggiungendo punti di riferimento giornalieri, settimanali e mensili. Hai un WRAP - un piano d'azione per il recupero del benessere - a cui fare riferimento durante i periodi particolarmente difficili.

Di fronte a sfide inaspettate, lo sport infonde in noi persistenza, collaborazione e tenacia, tutti tratti ammirevoli. Nell'universo dello sport, c'è l'aspettativa di "resistere" e "farcela". Queste omelie ben intenzionate sono radicate in noi e, purtroppo, controproducenti per la gestione della salute mentale.

Un'omelia più accurata: più ti impegni con la mente; più forte spinge indietro. Quando siamo disperati, preghiamo / speriamo / imploriamo le nostre menti di collaborare. Non sorprende che le nostre preghiere dell'Ave Maria restino senza risposta. La lezione: fidati del processo e non dovrai ricorrere a un'Ave Maria dentro o fuori dal campo.