Il potente strumento di convalida genitoriale

Il concetto di convalida viene da Marsha Linehan, Ph.D, psicologa clinica e creatrice di terapia comportamentale dialettica (DBT).

Nel suo libro del 1993 Trattamento cognitivo comportamentale del disturbo borderline di personalità, Linehan nota l'essenza della convalida:

Il terapeuta comunica al cliente che le sue risposte hanno senso e sono comprensibili nel suo contesto o situazione di vita attuale. Il terapeuta accetta attivamente il cliente e comunica questa accettazione al cliente. Il terapeuta prende sul serio le risposte del cliente e non le sottovaluta né le banalizza.

La convalida è anche un potente strumento genitoriale.

In effetti, è una delle cose più importanti che puoi fare per tuo figlio, secondo gli autori Karyn D. Hall, Ph.D e Melissa H. Cook, LPC, nel loro libro Il potere della convalida.

La convalida aiuta i bambini a sentire ed esprimere le proprie emozioni, a sviluppare un sicuro senso di sé, ad acquisire fiducia, a sentirsi più connessi ai propri genitori e ad avere relazioni migliori nell'età adulta.

Gli autori definiscono la convalida come "il riconoscimento e l'accettazione che tuo figlio ha sentimenti e pensieri che sono veri e reali per lui indipendentemente dalla logica o se ha senso per chiunque altro".

Convalidare un bambino significa lasciarlo condividere i propri pensieri e sentimenti senza giudicarlo, criticarlo, ridicolizzarlo o abbandonarlo. Fai sentire tuo figlio ascoltato e capito. Trasmetti che li ami e li accetti indipendentemente da ciò che sentono o pensano.

Secondo Hall e Cook, la convalida non è la stessa cosa che confortare, lodare o incoraggiare tuo figlio. Ad esempio, dire a tuo figlio che ha giocato alla grande nella sua partita di calcio non è convalidante. Ciò che convalida è dire la verità, ad esempio "È difficile quando non giochi come vorresti".

"La convalida è riconoscere la verità dell'esperienza interna di tuo figlio, che è normale e va bene non sempre giocare al meglio, essere il miglior giocatore o fare tutte le cose perfettamente o addirittura bene", scrivono.

La convalida non è la stessa cosa che cercare di aiutare tuo figlio a risolvere le proprie emozioni o problemi.Non significa nemmeno che tu sia d'accordo con loro. "Significa solo che capisci ciò che tuo figlio sente è reale per lei."

Inoltre non significa lasciare che tuo figlio faccia quello che vuole, un malinteso comune che gli autori sentono spesso.

Ad esempio, convalidi quello di tuo figlio sensazione di non voler andare a scuola ma comunichi che l'azione di perdere la scuola non è un'opzione.

"Non convalidare ciò che non è valido. La sensazione di non voler andare a scuola è valida, ma il comportamento di stare a casa da scuola non lo è. "

Gli autori spiegano che i sentimenti e le azioni sono separati, il che significa che mentre i sentimenti non sono sbagliati, le azioni possono essere sbagliate.

In un altro esempio, tuo figlio è arrabbiato con il suo amico. Provare rabbia non è sbagliato - è certamente normale - e puoi convalidare i suoi sentimenti frustrati. Tuttavia, se colpisce il suo amico, le sue azioni sono inappropriate e avranno delle conseguenze.

Regole e confini sono fondamentali. E, naturalmente, è importante insegnare ai tuoi figli come esprimere in modo appropriato la loro rabbia e altre emozioni.

I genitori possono anche convalidare il comportamento dei loro figli. Hall e Cook fanno l'esempio di una figlia di 9 anni che non ha cenato molto perché voleva giocare con i suoi amici. Dopo che tutto è stato riposto e ripulito, dice che ha fame.

Invece di dire che non può avere fame perché ha appena mangiato, o preparare il cibo per lei, mentre dici che è meglio che non accada di nuovo, "convalidi la sua fame ma dille che se ha ancora fame, può prepararla fai uno spuntino e poi pulisci. "

Convalidare tuo figlio potrebbe non essere facile o sembrare naturale, specialmente quando si comporta male e tu sei stressato. Ma ricorda che è un'abilità che puoi esercitare. Ed è un modo efficace per aiutare tuo figlio a dare un nome ai suoi sentimenti e sapere che provare questi sentimenti è perfettamente OK.

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Dai un'occhiata al famoso blog di Psych Central di Karyn Hall La persona emotivamente sensibile, dove esplora la regolazione emotiva, il DBT, la gestione dell'umore e altro ancora. Ad esempio, ecco un articolo che descrive in dettaglio i sei livelli di convalida di Linehan.

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