Penso di essere quell'amico tossico

Per gran parte della mia vita sono stato infelice. Faccio fatica a vedere cosa c'è di buono nella mia vita e mi sto concentrando troppo su ciò che è brutto e penso che mi sto trasformando in una di quelle persone scontrose che non piacciono a nessuno. Prima di capire cosa mi preoccupa, condividerò alcune informazioni per darti il ​​contesto. Non ho avuto l'infanzia più idealista, la mia famiglia era (è ancora) molto povera, e non ho mai avuto quello che stavano avendo gli altri bambini, niente giocattoli, niente gite scolastiche, niente bei vestiti che mi facessero sentire come se valessi meno quando Ero più giovane. I miei genitori cercavano di essere amorevoli, ma entrambi soffrono di depressione clinica che viene trattata male e non ho mai avuto il supporto di cui avevo bisogno. Sono dovuto crescere molto prima dei miei coetanei. Per fortuna sono riuscito a ottenere una borsa di studio e ad entrare nella scuola di medicina che mi sto diplomando quest'anno. Amo la medicina ma è molto stancante e richiede tempo e non ho mai avuto la possibilità di provare e sperimentare tutte le cose che mi mancavano quando ero più giovane. Nel frattempo entrambi i miei genitori si sono ammalati fisicamente perché mio padre ha avuto un attacco di cuore e mia madre ha l'occlusione dell'arteria carotide ed è ad alto rischio di ictus, e continuano a lottare con la depressione, ma stanno affrontando nel miglior modo possibile. Io sono il loro supporto e non in altro modo come dovrebbe essere. Mi sento come se fosse sempre stato così. Non abbiamo molta famiglia tranne mia sorella che si è sposata e ora ha tre figli, il che è una scusa perfetta per cui non può aiutare.
So che può sembrare che stessi compatendo me stesso, sono consapevole di averlo meglio della maggior parte dei bambini. Ho frequentato un college molto duro e sto andando alla grande e amo quello che sto studiando. Ma sono ancora molto negativo, come se non apprezzassi la vita che ho. È difficile per me sentirmi felice per gli altri, sono spesso geloso e quando qualcuno intorno a me è molto felice trovo delle scuse per non amare quella persona. Gossip molto e mi odio per questo. Ci sono state molte morti intorno a me nell'ultimo anno e mi ha reso consapevole che un giorno morirò, e non voglio morire come una persona triste e scontrosa che non sapeva come vivere. Cosa posso fare per essere meno negativo?
Ci scusiamo per la lunga lettera, grazie in anticipo per la tua risposta.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 17/07/2020

UN.

Alcuni dei miei autori preferiti hanno discusso le questioni dell'atteggiamento e della prospettiva di vita. Consiglio vivamente di leggere il lavoro di Viktor Frankl, in particolare il suo libro intitolato Ricerca di significato da parte dell'uomo. Frankl scrive dalla prospettiva di essere sopravvissuto all'Olocausto. Successivamente ha sviluppato una teoria sul significato della vita, la depressione, lo scopo della sofferenza, il tutto basato sul tempo passato a sopportare una delle peggiori atrocità della storia umana.

Uno dei temi del suo libro è la possibilità di scegliere l'atteggiamento. Scrive che fondamentalmente chiunque può, anche nelle peggiori circostanze, decidere il proprio atteggiamento in base a come sceglie di vedere le proprie circostanze. Spiega che non si tratta di essere in grado di cambiare le circostanze, ma piuttosto di cambiare la propria visione e l'atteggiamento nei confronti delle proprie circostanze. Inoltre, dice che ci sarà sempre sofferenza umana nella vita. È una questione di come si affronta la sofferenza umana che conta di più.

Seguendo la logica di Frankl, puoi scegliere come vedere la tua situazione. Non puoi cambiare il passato. Non puoi cambiare le tue circostanze ma puoi cambiare il modo in cui vedi le tue circostanze. Attualmente stai guardando la tua vita attraverso la lente della negatività, ma puoi cambiarla. La cosa buona è che sembri avere un elemento di positività nel tuo pensiero, come dimostrato da questa riga nella tua scrittura: "Sono consapevole di averlo meglio della maggior parte dei bambini ..." Se ne sei consapevole, prendi il passo successivo per cambiare il tuo atteggiamento per essere in linea con quella visione.

Il tuo atteggiamento è qualcosa su cui hai il controllo, ma è anche importante riconoscere che cambiare atteggiamento può richiedere tempo e allenamento. Ci vuole pratica deliberata e concentrata, ma è molto fattibile.

Relativamente, una delle mie citazioni preferite su questo problema viene da Abraham Maslow. Nel suo libro sull'autorealizzazione, scrive quanto segue: “Mi sono anche convinto che abituarmi alle nostre benedizioni è uno dei più importanti generatori non malvagi del male umano, della tragedia e della sofferenza. Ciò che diamo per scontato lo sottovalutiamo… Le mogli, i mariti, i figli, gli amici, sono purtroppo più inclini ad essere amati e apprezzati dopo la morte che quando sono ancora disponibili. Qualcosa di simile vale per la salute fisica, per le libertà politiche, per il benessere economico: apprendiamo il loro vero valore dopo averli persi ". Dice inoltre che "la vita potrebbe essere notevolmente migliorata se solo potessimo contare le nostre benedizioni".

Quando hai contato le tue benedizioni, la vita è notevolmente migliorata ed è quello che dovresti cercare di fare. Se hai difficoltà a raggiungere questo obiettivo, ti consiglio caldamente la consulenza per assisterti in questo processo. Hai passato molto tempo a sviluppare le tue capacità intellettuali, frequentando la facoltà di medicina e così via, ma sembra che tu abbia ignorato la tua salute psicologica. Ti sei concentrato sulla tua carriera, forse a scapito della tua salute mentale.

Hai avuto un'infanzia difficile. Come hai notato, non hai mai avuto molto supporto e non hai mai ricevuto il supporto di cui avevi bisogno. Non avevi controllo su quel periodo della tua vita. Eri un bambino allora, ma da adulto hai il potere di apportare cambiamenti positivi. Ora è il momento perfetto per concentrarti su te stesso, ottenere il supporto di cui hai bisogno e correggere questi problemi. La terapia sarebbe la soluzione ideale a questo problema.

Nel frattempo, potresti anche provare a tenere un diario della gratitudine. La bellezza del diario della gratitudine è che ti aiuta ad apprezzare tutta la bontà della tua vita. Più riesci ad allenare la tua mente a concentrarsi sulle cose buone, meno darai per scontato e più sarai grato. Questo cambiamento nel tuo modo di pensare può aiutarti a migliorare il tuo benessere. Buona fortuna per i tuoi sforzi. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle