Incoraggia tuo figlio a prendersi cura di sé
In effetti, ci sono statistiche inquietanti sul suicidio tra adolescenti. Il suicidio è diventato la seconda causa di morte tra i giovani di età compresa tra gli 11 ei 24 anni. Le storie che coinvolgono bambini di appena 10 anni forniscono dettagli strazianti di una vita di dolore finita troppo presto. Chiaramente, qualcosa deve essere fatto.
L'importanza di insegnare la cura di sé agli adolescenti
Si è parlato molto della cura di sé nell'età moderna. In un momento in cui siamo costantemente di fretta, abbiamo meno tempo per noi stessi anche con tutta la nostra tecnologia che fa risparmiare tempo. Tuttavia, quando guardiamo allo stress della vita, parliamo di adulti.
Quello che raramente consideriamo è la pressione che subiscono i nostri giovani. Se fai il punto della loro lista di cose da fare in un giorno qualsiasi, per non parlare del caos emotivo che può essere causato solo dall'adolescenza, vedrai che hanno molte cose da affrontare.
Insegnare loro come bilanciare i propri bisogni ora li aiuterà in futuro, riducendo al contempo parte della tensione sulle loro vite in questo momento. Ciò porta a bambini più sani, più felici e più adattati.
Semplici modi in cui gli adolescenti possono prendere parte alla cura di sé
Come realizziamo questa impresa quando noi stessi così spesso veniamo meno e non ci prendiamo adeguatamente cura di noi stessi? Ecco alcuni semplici modi per convincere tuo figlio e il resto della famiglia a praticare la cura di sé, senza trasformarlo in una rissa.
Ottenere la loro dieta in ordine a casa - Non sarai in grado di controllare il cibo di tuo figlio tutto il tempo. Mangeranno a scuola, fuori con gli amici, magari fermandosi qua e là per merenda. Ma puoi fornire pasti nutrienti mentre sono a casa, riducendo il potenziale stress che l'obesità adolescenziale può creare.
Imposta tempi rigorosi senza schermo - Tutti, di ogni età, stanno ottenendo troppo tempo sullo schermo. L'impostazione di periodi specifici della giornata in cui non sono consentiti può fare una grande differenza.
Mangia insieme - Gli esperti di relazioni familiari ritengono che una delle cose migliori che puoi fare per la tua famiglia sia mangiare insieme almeno una volta al giorno. Potrebbe essere difficile adattarsi a un programma fitto di appuntamenti, ma vale la pena dedicare tempo per ricongiungersi come famiglia.
Organizza riunioni di famiglia - Le riunioni familiari non sostituiscono il valore della terapia se tuo figlio ne ha bisogno. Ma è un modo fantastico per entrare in contatto con la tua famiglia dopo una lunga settimana. Inoltre, offre a tutti la possibilità di esprimere la propria opinione, dare suggerimenti e sentirsi più in sintonia con tutti gli altri.
Spingili a dormire di più - Il sonno a volte è difficile da trovare. Ma gli adolescenti in particolare ne hanno bisogno. Se non ne hanno abbastanza, probabilmente non stanno raggiungendo la loro piena capacità. Chiedi loro di stabilire l'ora di andare a letto che entrambi ritieni giusta e di rispettarla. Potresti trarre vantaggio dal seguire il loro esempio.
Invita i loro amici - Quando la vita si fa impegnativa, le amicizie possono soffrire. L'isolamento non fa bene a nessuno, e nemmeno far scegliere a tuo figlio tra uscire con i propri amici e passare del tempo con la famiglia. Allora perché non combinare i due? Invita gli amici a fare gite in famiglia o incoraggia tuo figlio a invitarli.
Lascia che parlino senza giudizio - A volte è bene togliersi le cose dal petto. Probabilmente tuo figlio ha alcune cose di cui vuole discutere, ma ha paura di parlarti. Potrebbe essere perché temono di finire nei guai o semplicemente di deluderti. Quindi assicurali che possono sempre venire da te e che non li giudicherai, ma solo aiutali.
Alla fine, l'idea migliore è mantenerlo semplice e incorporare queste cose nella vita della tua famiglia. In questo modo, poiché la cura di sé è modellata per i tuoi figli in casa, saranno più preparati ad affrontare il mondo quando se ne andranno per tracciare le proprie tracce.
Risorse
Villanueva, Sara, Ph.D., 'Teenage Stress', Psychology Today, 8 dicembre 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress
Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, 'Suicide Replaces Homicide as Second Leading Cause of Death Among US Teenagers', 9 giugno 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- morte-tra-noi-adolescenti /
Liahona Academy, "The Reality of Teen Depression [Infograpic]", http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
Nauert, Rick, PhD, "Teen Stress Fuels Depression, Then Obesity", https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html
Michael, Raphailia, M.A, "What Self Care Is - And Is not", https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/
