Non farsi sentire

Ho continue difficoltà a farmi sentire e mi sento davvero scoraggiato al punto che non voglio preoccuparmi di provare a comunicare o affermare perché sento che non funziona comunque. Ho seguito numerosi corsi di comunicazione, assertività e risoluzione dei conflitti e ho utilizzato le tecniche suggerite (delineare i fatti, affermando il sentimento, i desideri e talvolta una conseguenza positiva o negativa usando un linguaggio neutro, affermazioni, chiedendo all'altra persona cosa vogliono pensa, cosa funzionerebbe, ecc.). Ma non vengo ascoltato.
Al lavoro non vengo preso sul serio da un collega con cui lavoro a un progetto comune, le mie affermate esigenze di lavoro e i miei suggerimenti vengono ignorati. Ne ho discusso con il mio manager chiedendomi di essere incluso nelle riunioni di pianificazione che hanno spiegando che potrei aumentare le mie esigenze di lavoro e suggerimenti e lavoro meglio quando ho il contesto piuttosto che ricevere parti di lavoro. Faccio molti suggerimenti su come posso contribuire in modo significativo a progetti di lavoro, ma sto ottenendo sempre più lavoro amministrativo. Non ero impiegato per fare l'amministrazione a tempo pieno, ma in un ruolo qualificato che richiedeva qualifiche. Ho svolto un lavoro che mi è stato assegnato bene e con entusiasmo. Vorrei discutere di questa preoccupazione con il mio manager, ma temo di non essere ascoltato perché nulla è cambiato quando ho discusso di cose con il mio manager in passato.
Coordino un gruppo, ci incontriamo per concordare date ed eventi per l'anno. A volte le persone annullano all'ultimo minuto, il che significa che un evento è stato annullato. Mi sono fatto faccia a faccia e via e-mail gli ho chiesto di avvisare che non possono venire non appena lo sanno, in modo che possa essere dato il massimo preavviso di cancellazione di un evento per dare a 1-2 chi può avere il tempo di prendere altri accordi ed evita le delusioni dell'ultimo minuto. L'ho formulato fornendo i fatti, riconoscendo che le cose sono venute fuori ma per avvisare al più presto, l'impatto delle cancellazioni di eventi dell'ultimo minuto su altri, in particolare gli host, ma ci sono ancora cancellazioni dell'ultimo minuto. Avevo suggerito alle persone di sentirsi libere di organizzare altri eventi improvvisati, ma ho detto che se qualcuno dovesse farlo, per favore, rispondi rapidamente in entrambi i casi, altrimenti nessuno vorrà organizzare nulla se nessuno risponde. L'altra settimana avevo inviato un invito affinché solo una persona lo riconoscesse.
Con l'inizio di nuove amicizie sono così scoraggiato lì perché nonostante mi unisco a molte cose ho paura di iniziare le cose perché le persone spesso dicono di no che sono troppo occupate. Quindi scelgo le attività in corso in modo da avere contatti con le stesse persone in modo che le amicizie si sviluppino lentamente senza iniziare troppo presto per essere respinte.
Nei luoghi di lavoro passati spesso non vengo incluso negli inviti ai pub o nei pranzi con altri che svolgono un lavoro simile. Avvisare che so di tali eventi e che sarei interessato a essere invitato non funziona.
Quindi ora mi sento goffo e timido, non volendo partecipare ad attività informali (ad esempio, invitarmi a sedermi e chiacchierare con gli altri inquilini del mio condominio che siedono nel giardino anteriore) preferendo attività strutturate più formali.
Sono in un vicolo cieco qui. Sono stato in terapia, mi è stato detto che ho buone capacità di comunicazione, non ho disturbi di personalità. Sono generalmente positivo, ben presentato, interessato agli altri, parlo di una vasta gamma di cose, desideroso di uscire. Non biasimo né dico cose negative sulle persone. Ho lavorato duramente sulla comunicazione e sull'assertività. Semplicemente non mi sento di continuare a provare.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

C'è un'espressione resa famosa dal personaggio immaginario George Costanza del programma televisivo di successo Seinfeld. Quando voleva rompere con qualcuno, diceva: "Non sei tu, sono io". In questo caso, potrei dire: "non sei tu, sono loro". Per alcuni aspetti, ciò che potresti descrivere è la natura delle persone.

Prendi, ad esempio, le cancellazioni dell'ultimo minuto da parte dei tuoi colleghi. Hai inviato promemoria e richieste chiedendo alle persone di rispondere entro una data particolare perché sapevi cosa sarebbe successo se avessero aspettato. Hai fatto tutto il possibile per garantire un risultato particolare e tuttavia non ha funzionato. Non c'è nient'altro che avresti potuto fare.

Molte persone aspettano fino all'ultimo minuto per fare quasi tutto. Un buon esempio sono le tasse. Gli analisti di FiveThirtyEight.com hanno scritto un articolo dal titolo informativo: "Ognuno archivia le tasse all'ultimo minuto". Hanno caratterizzato gli americani come una "nazione di procrastinatori". Oltre 20 milioni di persone hanno aspettato fino all'ultimo minuto per presentare la dichiarazione dei redditi. Non è personale; alcune persone (forse molte persone) sono procrastinatori.

Aneddoticamente, ho notato questo stesso tipo di procrastinazione tra gli studenti universitari. La maggior parte degli studenti scrive i propri elaborati "all'ultimo minuto". Certamente, ci sono alcuni studenti coscienziosi che trascorrono la quantità appropriata di tempo lavorando sui loro documenti. Iniziano in anticipo, lasciando abbastanza tempo per una corretta modifica e perfezionamento dei loro documenti, e così via, ma non è la norma. Sono procrastinatori. Non è personale; è tipico.

Forse i tuoi colleghi intendevano rispondere a RSVP ma se ne sono dimenticati perché erano troppo occupati. Alcuni di loro potrebbero non essere stati abbastanza cortesi da rispondere alla tua risposta. Altri sono indubbiamente procrastinatori. Il problema principale non è necessariamente il comportamento dei tuoi colleghi, ma la tua reazione emotiva ad esso. Piuttosto che essere deluso, modifica le tue aspettative. Evita di prenderlo sul personale. Hanno il diritto di vivere la loro vita a modo loro, proprio come te. Rispetta questo diritto. Falliranno o prospereranno in base alle scelte che fanno. Fai quello che puoi per aiutare, ma torna indietro completamente quando riconosci che il tuo aiuto non è richiesto.

Può darsi che tu debba ancora trovare l'amico o il gruppo di amici giusto. Potresti cercare amici in tutti i posti sbagliati. Ma non dovresti arrenderti. Ci vuole tempo per sviluppare amicizie di qualità. Le buone relazioni richiedono molta energia. Espandi la tua ricerca di amici oltre a quelli solo nella tua vicinanza spaziale. Spero che questo aiuti, anche se solo in qualche modo. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle