Stanco di affrontare l'ansia

Ho a che fare con l'ansia da alcuni anni e ne sono così stanco. Probabilmente ho avuto ansia dai tempi del liceo, ma non lo sapevo fino al college. Ho passato un periodo davvero difficile quando sono andato a scuola. Ero solo, turbato e stressato, quindi ho contattato il centro di consulenza. Sto vedendo lo stesso consulente ora dal mio primo semestre di college (entrerò nel mio quarto anno ad agosto). Ho passato momenti davvero difficili a scuola - piangendo ogni giorno, sentendomi stressata e ansiosa anche quando mi stavo divertendo con i miei amici, semplicemente non sapendo cosa fare o come rilassarmi. Andare in terapia mi ha sicuramente aiutato, ma mi sento come se avessi bisogno di fare qualcos'altro perché sto ancora vivendo l'ansia dopo tutti questi anni.

Molte volte il consulente mi ha consigliato di prendere in considerazione i farmaci. Sono sempre stato molto contrario. Una volta lo scorso semestre però avevo un appuntamento durante uno dei miei momenti più bassi e ho avuto un esaurimento completo con lei. Non avevo mai pianto con lei prima in tutti gli anni in cui l'ho vista. Penso che sia stata la prima volta che le ho davvero lasciato entrare tutti i miei pensieri e sentimenti. Durante questa sessione, è stato ripreso il farmaco. Ero così stressato che ho accettato che forse avrei potuto prenderlo in considerazione. Ho accettato di fissare un appuntamento per incontrare lo psichiatra. L'appuntamento è stato terribile per me, è stato così stressante dover essere aperto e dire a qualcuno che non sapevo tutto di me stesso, dei miei pensieri e dei miei sentimenti (mi ci è voluto un po 'per farlo con il mio consulente). Mi ha ufficialmente diagnosticato ansia generalizzata e ansia da separazione e voleva prescrivermi farmaci. Ho deciso che non lo volevo però. Non voglio fare affidamento su una pillola per farmi sentire rilassato. Voglio essere in grado di gestire il mio stress e andare avanti. Quindi l'idea del farmaco è fuori uso. Lo scorso semestre ho anche provato un gruppo di meditazione di consapevolezza. Non è andata così bene. Era stressante per me trovarmi in un contesto di tipo terapeutico con altre persone. Non mi sentivo a mio agio a condividere i miei pensieri e andare alle riunioni mi causava molta ansia, quindi ho smesso di andarci. È stato difficile per me restare in silenzio con i miei pensieri.

Qualcosa è cambiato entro la fine del semestre e ho sentito di avere l'ansia sotto controllo e il consulente ha anche detto che non pensava che avessi bisogno di vederla l'anno prossimo se non volevo. E 'stata una bella sensazione. Adesso, in estate, la mia ansia è tornata. Farò il consulente in un campo per un paio di settimane e sono così nervoso. Ho paura di essere via in un luogo sconosciuto con persone che non conosco. Sono preoccupato di essere stressato e di avere l'ansia che si scatena mentre sono via. Una parte di me desiderava che non ci andassi nemmeno, eppure sono contento di esserlo perché mi piace sfidare la mia ansia. Voglio parlarne con il mio consulente, ma non so se ha orari estivi o se posso fissare un appuntamento poiché non sto frequentando corsi estivi o altro. Mi innervosisco all'idea di chiamare il centro di consulenza, ma cercherò di trovare il coraggio per farlo. Sono così stanco dell'ansia che ritorna dopo che mi sento come se avessi tutto sotto controllo. È ancora più stressante allora perché mi sento come se stessi facendo qualcosa di sbagliato. Voglio solo essere in grado di gestire il mio stress e non lasciare che mi influenzi così tanto.

Detto questo, hai qualche consiglio su come affrontare la mia ansia (per favore non suggerire farmaci) o sulla situazione con il campo questa estate?


Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2018-05-8

UN.

Grazie per aver posto questa domanda. Ammiro la tua capacità di recupero nel far fronte a questo. GAD e ansia da separazione possono essere difficili da affrontare e il coraggio che stai trovando per continuare a cercare risposte è abbastanza encomiabile.

Vorrei fare tre raccomandazioni, la prima è l'esercizio. L'esercizio ha un'influenza molto particolare sul cervello in quanto produce BDNF, una proteina che aiuta con la trasmissione di vari neurotrasmettitori nel cervello. Ecco un articolo che ho scritto che include informazioni su questo.

L'altra attività che sta ottenendo una ricerca e un utilizzo diffusi è lo yoga. Quasi ogni stile sarebbe utile, ma la pratica dello yoga tende ad essere molto utile per far fronte ai sentimenti di ansia.

Infine, potresti parlare con il tuo dietologo registrato, in particolare con quello associato al tuo negozio di alimenti naturali. L'additivo GABA è un amminoacido che non è medicinale e tuttavia ha avuto alcuni usi interessanti nel trattamento dell'ansia. Potresti fare delle ricerche e parlarne con il tuo consulente. Ecco alcune ricerche su yoga e GABA che potresti trovare interessanti.

Ti auguro ogni bene e ancora ammiro la tua capacità di recupero e capacità di adattamento. Continua a sfidare la tua ansia.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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