Puoi aiutare tuo figlio a far fronte all'ansia sociale nei luoghi pubblici
In passato, è stato trattato con una serietà non eccezionale sia nel mondo professionale che in quello non professionale. Spesso scambiato per timidezza o anche qualità antisociali, ora vediamo che questa è una fobia molto reale che può avere un impatto doloroso sulla vita del malato.
Adolescenti e pressione sociale
Gli adolescenti sono un gruppo particolarmente incline all'ansia sociale. La miriade di stigmi sociali associati all'adolescenza e alla crescita fino all'età adulta sono già abbastanza difficili. Ma poi aggiungi la necessità di ottenere buoni risultati a scuola, la competitività degli accademici moderni e delle applicazioni universitarie, le dinamiche dei loro gruppi di pari, il cambiamento dei corpi, la formazione delle menti, i problemi a casa e una serie di altri fattori. C'è da meravigliarsi che la depressione e l'ansia siano un problema così serio per gli adolescenti?
Anche la genetica può essere un elemento che contribuisce in gioco. Uno studio dell'Istituto di genetica umana dell'Università di Bonn ha scoperto che un trasportatore di serotonina chiamato SLC6A4 potrebbe avere un impatto significativo sulle possibilità che una persona soffra di ansia sociale. Se soffri di ansia sociale, c'è la possibilità che anche tuo figlio possa finire con essa.
Poi c'è la tecnologia. Il mondo si muove di un miglio al minuto e ogni secondo di ogni giorno sembra essere registrato per i posteri. Ogni giovane è sotto costante microscopio. Ricordiamo tutti i giorni in cui facevamo cose stupide e spericolate nella nostra giovinezza. Ma siamo stati abbastanza fortunati da non farlo diventare virale per essere documentato per sempre online.
La pressione per rimanere sempre in contatto e sui social media, aggiunta alla minaccia di risposte negative, il cyberbullismo e la percezione della realtà causata dai social media, potrebbe aumentare l'ansia che provano gli adolescenti.
Insegnare agli adolescenti ad affrontare l'ansia sociale
L'ansia sociale causa stress. Quando lo stress è lieve, può essere una forza positiva, che spinge qualcuno a comportarsi meglio, ad agire con maggiore attenzione e ad operare al di fuori della propria zona di comfort. Ma quando è presente la fobia sociale, lo stress raggiungerà livelli più alti, fino a diventare tossico.
Quindi, come aiutiamo a insegnare ai nostri ragazzi a far fronte a quel livello di stress tossico? Attaccandolo da due angolazioni: per la fobia e per lo stress stesso.
- Esponili di più, non di meno - L'inclinazione naturale di tuo figlio sarà quella di ritirarsi. Ma dovresti incoraggiarli a interagire di più con i loro coetanei. Ciò potrebbe essere fatto in un luogo sicuro o durante un'attività di cui godono. È solo importante che non evitino le situazioni sociali.
- Insegna loro tecniche di respirazione - Quando interagiscono, all'inizio potrebbero trovarsi in preda al panico. Ricorda che l'ansia sociale è una condizione reale e spesso ha un impatto fisico. Insegna a tuo figlio a respirare attraverso la pancia, facendo respiri profondi attraverso il naso in modo che lo stomaco si giri, trattenendolo per tre secondi, quindi rilasciandolo lentamente.
- Lascia che si prendano una pausa - Se sono sopraffatti e la respirazione consapevole non ha alcun effetto, lasciali allontanarsi. A volte avranno bisogno di una pausa per riprendersi e calmare la loro ansia. Potresti anche provare a impostare un obiettivo temporale per le situazioni sociali, come un'ora a un evento, quindi lasciarli andare a casa.
- Ascolta e rassicura - Il tuo ragazzo potrebbe non sentirti come se comprendessi loro e i loro sentimenti. Incoraggiali ad aprirsi su come si sentono. Sii di supporto e crea fiducia. Ascolta davvero quello che hanno da dire.
- Cerca un aiuto professionale - A volte le strategie di coping non sono sufficienti. Se tuo figlio sembra peggiorare o sta vedendo gravi conseguenze negative, cerca un aiuto professionale. La terapia e i farmaci possono essere necessari per superare la loro ansia sociale.
Facendo queste cose, puoi dare ai tuoi figli gli strumenti per gestire la loro ansia sociale e entrare nell'età adulta forte e sicuro di sé.
Citazioni
Medina, Joanna, PhD, "Social Anxiety Disorder Symptoms", , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/
Forstner, Andreas J. et. al. "Ulteriori prove della variazione genetica del gene trasportatore della serotonina SLC6A4contribuendo all'ansia, "Psychiatric Genetics, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Rowe, Jasmina, "How Kids Experience Stress", KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Wood, Janice, "Pressure For Social Media 24/7 Linked to Teen Anxiety and Depression", , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-linked-to-teen-ansia-e-depressione / 92145.html
Liahona Academy, "Alzarsi per l'ansia degli adolescenti", https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html
