Podcast: come sentire la tua ansia potrebbe essere utile

L'ansia non sembra avere caratteristiche positive. Quando la maggior parte di noi prova ansia, vogliamo solo che se ne vada il più velocemente possibile. L'ospite di oggi ha un'idea diversa. Nel suo nuovo libro, la reverenda Connie L. Habash dice che dobbiamo sentire di più la nostra ansia per capire di cosa si tratta veramente e cosa sta cercando di dirci.

Unisciti a noi mentre il reverendo Connie delinea il suo processo in sette fasi per imparare e affrontare l'ansia. L'ansia ha qualcosa da insegnarti? È desiderabile o addirittura possibile sopravvivere a un attacco di ansia concentrandosi più intensamente sulla sensazione? Ciò porterà davvero a un maggiore senso di calma? Ascolta adesso!

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Informazioni per gli ospiti per l'episodio del podcast "Feeling Anxiety"

Il Rev.Connie L. Habash, MA, LMFT, è un terapista matrimoniale e familiare autorizzato, insegnante di yoga e meditazione, ministro interreligioso e autore diRisveglio dall'ansia: una guida spirituale per vivere una vita più calma, sicura e coraggiosa.

Negli ultimi 25 anni, ha aiutato centinaia di studenti e clienti a superare lo stress, l'ansia, la depressione e il risveglio spirituale. Il Rev.Connie è anche impegnato a coltivare una comunità spirituale autentica, centrata sul cuore e stimolante. Conduce programmi online in tutto il mondo, nonché ritiri, workshop e corsi di formazione per insegnanti di yoga in tutta la Bay Area di San Francisco.

Scopri di più sul suo sito web: https://www.AwakeningSelf.com/ o su Facebook https://www.facebook.com/AwakeningSelf

Informazioni su The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con il disturbo bipolare. È l'autore del libro popolare, La malattia mentale è uno stronzo e altre osservazioni, disponibile da Amazon; copie firmate sono disponibili anche direttamente da Gabe Howard. Per saperne di più, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Trascrizione generata al computer per l'episodio "Sensazione di ansia"

Nota dell'editore: Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.

Annunciatore: Stai ascoltando il podcast Psych Central, dove esperti ospiti nel campo della psicologia e della salute mentale condividono informazioni stimolanti utilizzando un linguaggio semplice e quotidiano. Ecco il tuo ospite, Gabe Howard.

Gabe Howard: Benvenuti a tutti, all'episodio di questa settimana del podcast Psych Central, che chiama oggi allo show, abbiamo il reverendo Connie L. Habash. È una terapista matrimoniale e familiare autorizzata, un'insegnante di yoga e meditazione, un ministro interreligioso e autrice di Awakening from Anxiety A Spiritual Guide to Living a More Calm, Confident and Courageous Life. Connie, benvenuta allo spettacolo.

Rev.Connie Habash: Grazie Gabe. Sono felicissimo di essere qui.

Gabe Howard: Bene, siamo certamente felici di averti. E la prima domanda che voglio farti è, sai, abbiamo molti terapisti e medici autorizzati e terapisti matrimoniali e familiari, ma non abbiamo molte persone che definiscono, sai, un ministro interreligioso che hanno lavorato come reverendo.

Rev.Connie Habash: Sono sempre stato orientato spiritualmente, sono molto olistico corpo, mente, cuore, spirito. Sento che ogni cliente ha bisogno di affrontare tutte le parti di se stesso. E questo è stato vero anche nel mio percorso, nel mio percorso di guarigione e crescita. E così a un certo punto nel tempo, mi sono sentito chiamato a perseguire e portare più di quella consapevolezza di molte diverse tradizioni e percorsi spirituali.

Gabe Howard: Penso che sia fantastico. Adoro il titolo del tuo libro, Awakening from Anxiety, perché in un certo senso dà l'idea che tu abbia l'ansia, ma che puoi svegliarti, puoi diventare migliore e puoi andare oltre. Era questo il tuo intento?

Rev.Connie Habash: Si. In realtà ha un doppio significato. Uno è quello di cui stai parlando, che possiamo svegliarci da questa esperienza di ansia che stiamo vivendo e che non è veramente chi siamo, ma l'altro significato, e cioè che l'ansia può essere un modo per risvegliarci noi a un livello più profondo di consapevolezza, a una maggiore crescita personale e spirituale, a diventare più del nostro vero sé autentico. Quindi ha due significati.

Gabe Howard: Sembra che sentiamo sempre di più parlare di ansia, l'ansia è in aumento? È qualcosa che sta effettivamente crescendo o sono solo le persone a parlarne di più?

Rev.Connie Habash: Questa è la mia esperienza. Assolutamente. C'è molto di più ... ci sono molti strati sul motivo per cui sta accadendo, credo, nella nostra cultura in questo momento. Uno è che penso che la pressione e le richieste siano molto più alte di quanto lo fossero alcuni anni fa. Vivo nella Silicon Valley, per esempio. È come la pentola a pressione del paese. Le persone lavorano molto più a lungo. Ci si aspetta molto di più dalle persone nel loro lavoro. I tempi di percorrenza sono aumentati in modo significativo negli ultimi anni. Quindi abbiamo quel livello e abbiamo eventi recenti che sono accaduti come le sparatorie che sono avvenute in Ohio e in California in diversi luoghi ora in tutta la nazione. E poi c'è anche quella che viene chiamata ora, eco-ansia. C'è molta preoccupazione su ciò che sta accadendo sul pianeta e sul nostro ambiente e sul campione, gli incendi nella foresta pluviale in Amazzonia. E poi ci sono anche preoccupazioni per l'ambiente politico qui e per ciò che sta accadendo nel nostro governo. E questo è tutto ciò che sta accadendo là fuori, non ciò che sta accadendo nelle nostre vite, con le nostre relazioni, i nostri figli e le nostre famiglie, il nostro corpo fisico e il nostro benessere. Quindi vedo che l'ansia è decisamente in aumento negli ultimi anni.

Gabe Howard: Una delle cose di cui parli è che le persone altamente sensibili e le persone orientate spiritualmente sembrano essere più inclini all'ansia. Puoi spiegare come si arriva a questa conclusione?

Rev.Connie Habash: Bene, prima di tutto, spiegherò un po 'delle persone altamente sensibili per le persone che non sanno cosa sono. Anche se immagino che qualsiasi terapista che ascolti questo, probabilmente ne abbia molti nella propria pratica, ma le persone altamente sensibili sono naturalmente empatiche in modo che possano cogliere le emozioni degli altri e persino sentirli facilmente mettersi nei loro panni, per così dire. Inoltre tendono ad essere molto sensibili agli stimoli sensoriali. Quindi troppe luci intense o un suono troppo forte possono essere molto sconvolgenti e disturbanti per qualcuno che è molto sensibile. Quindi questi sono solo alcuni degli esempi di come potrebbe essere una persona altamente sensibile o un PAS. E le persone spiritualmente orientate spesso tendono ad essere PAS. Ed entrambi sono naturalmente empatici e compassionevoli. E le persone che si occupano della crescita spirituale e personale. Ci interessa quello che sta succedendo nel mondo. Ci prendiamo cura delle altre persone. Ci preoccupiamo per gli altri esseri sul pianeta. E così ogni volta che c'è una sofferenza percepita intorno a noi, probabilmente la sentiremo più intensamente, più profondamente. E questo causerà più ansia nelle persone che sono altamente sensibili e spiritualmente o addirittura nelle persone che sono il grosso della mia pratica.

Gabe Howard: Una delle cose che sono stato sorpreso di vedere quando stavo facendo delle ricerche per questo spettacolo è che vuoi che i tuoi clienti sentano di più la loro ansia. Ora, come qualcuno che convive con un disturbo d'ansia. Quando l'ho letto, ho pensato, oh, no, questo è questo non è OK. Puoi spiegare? Perché continui a spiegare. E l'ho trovato assolutamente affascinante.

Rev.Connie Habash: Sì, assolutamente. Quindi spesso quando le persone dicono, per esempio, potrei chiedere loro, cosa provi in ​​questo momento? E potrebbero dire, provo ansia. E chiedo loro, com'è questo per te e il tuo corpo? E loro dicono: beh, mi sembra di non avere scampo. E sono bloccato. E le cose non miglioreranno mai. E così quando lo ascolti, puoi riconoscere che quelli sono in realtà pensieri che stanno descrivendo. Non stanno descrivendo l'emozione stessa. Quindi le emozioni sono viscerali. Sono sperimentati attraverso il corpo fisico. E penso che molti di noi abbiano familiarità con le sensazioni fisiche che potrebbero essere associate all'ansia. Ad esempio, molte persone ottengono un aumento della frequenza cardiaca o mancanza di respiro o potrebbero avere tensione in alcune aree del corpo che potrebbero contrarre la mascella o le rughe, la fronte, ecc. Queste sono l'effettiva esperienza dell'emozione. Ma molte persone finiscono per pensare alla loro ansia invece di provare la loro ansia. E quando lo facciamo, i pensieri tendono a continuare a perpetuare l'esperienza dell'ansia. E ho scoperto che il modo per aiutare a risolvere l'emozione quando si manifesta è sperimentarla nel corpo e rimanere con essa nel corpo finché non si sposta da sola, è molto simile a un'onda dell'oceano. Ha un periodo di aumento e aumento e sempre più intenso e poi alla fine si sposta e si dissolve. E così guido anche i miei clienti attraverso quella pratica.

Gabe Howard: Ovviamente, senti che questo è vantaggioso. È stato utile, cosa riferiscono i tuoi clienti quando lo fanno? Perché ancora una volta, sembra un po 'contro intuitivo. Ecco come mi ha colpito.

Rev.Connie Habash: È decisamente contro intuitivo. E, naturalmente, non è così semplice come sto descrivendo in poche frasi, ci vuole pratica come qualsiasi cosa tranne quello che ho notato con i clienti quando li guido attraverso quel processo. E richiede alcune basi certe che espongo nel libro per poter essere presenti. Essere in grado di essere incarnato perché molte persone non sanno cosa sia realmente l'incarnazione e non sono molto incarnate nel loro sé fisico. E l'auto-compassione, in modo che tu stia osservando ed essendo presente con te stesso senza giudizio ed essendo amorevole e gentile con te stesso. Quindi, quando queste vengono stabilite, passiamo all'apprendimento di come sentire l'ansia attraverso il corpo piuttosto che rimanere intrappolati nel filo del pensiero che continua a perpetuarla e ad esacerbarla. E quello che trovo che l'esperienza dei clienti sia, sì, più calma, più pace, ma anche più chiarezza. Tendono a superarlo e poi realizzano, oh, questo è davvero ciò di cui parla la mia ansia. Sta davvero cercando di attirare la mia attenzione su questo particolare problema della mia vita e di incoraggiarmi a creare qualche cambiamento lì. E questo è il passaggio successivo. Ascoltare l'ansia e capire qual è il suo messaggio. Quindi le persone sperimentano più calma, più pace interiore, più resilienza nell'essere in grado di tollerare emozioni scomode e più chiarezza.

Gabe Howard: Un'altra cosa di cui parli è che autocompassione e autocommiserazione non sono la stessa cosa. E non so se ho mai pensato che fossero la stessa cosa, ma sono rimasto affascinato dalla tua spiegazione delle differenze.

Rev.Connie Habash: Sì. Quindi e questo è qualcosa che ho imparato dal reverendo Michael Bernard Beckwith, che è un noto leader nel nuovo movimento di pensiero. Ma ne parla molte volte le persone non capiscono cosa sia la compassione e cosa non sia. E alcune persone scambiano la compassione per simpatia, che è, nelle sue parole, mi dispiace per te. Sai, alcune persone pensano, oh, se pratico l'auto-compassione, allora mi dispiacerà solo per me stesso. E non è questo, non si tratta di una festa del peccato in cui sei seduto lì a sentirti male per esserti sentito male. È più che sei disposto e in grado di essere presente con te stesso con apertura e comprensione, essere disposto a sederti con un sentimento piuttosto che respingerlo o evitarlo o giudicarlo, proprio come vorresti che un buon amico facesse con te , per essere compassionevole con te quando stai soffrendo e ascoltare e cercare di capire e offrire supporto. Possiamo sviluppare le stesse abilità verso noi stessi e l'auto-compassione è diventata ora più conosciuta nella comunità terapeutica negli ultimi 20 anni.

Gabe Howard: Puoi darci un paio di esempi di come qualcuno può praticare l'auto-compassione?

Rev.Connie Habash: Quindi è molto utile avere le basi per essere presenti. Quindi la presenza è come una pratica di consapevolezza in cui impariamo a entrare in questo momento proprio come lo è con la nostra consapevolezza e la nostra attenzione, un cuore aperto e una mente tranquilla. La mente calma è probabilmente la parte più difficile, credo, di praticare la presenza. Ma impariamo solo ad abbassare un po 'la cellula su quei pensieri che continuano a rimuginare sull'ansia e spostano la nostra attenzione sull'incarnazione. Quando sto vivendo e sentendo qui in questo momento. E poi immaginare di avvolgerti, tipo, in una calda coperta di gentilezza e di trattenerti lì in quel momento presente? Sta sviluppando più della parte testimone di noi stessi che può vedere l'emozione e vedere i pensieri, ma non sono i pensieri stessi, ma un testimone con gentilezza e amore. Sono qui per te. Vedo che sto soffrendo in questo momento e posso essere presente con me stesso mentre soffro ed essere gentile con me stesso ed essere più gentile con me stesso. Quindi è un modo per parlare di sé. È un modo per calmarsi. Puoi letteralmente prendere una coperta e avvolgerla intorno a te. Ho un peluche nel mio ufficio. Il suo nome è Kay, il koala della Compassione.

Gabe Howard: Lo adoro.

Rev.Connie Habash: Ha questi occhi che sono così gentili quando li guardi. E così a volte faccio in modo che i clienti la tengano e la guardino negli occhi e ricevano quello sguardo gentile e non giudicante, oppure la lascerò abbracciare e immagino che si trattengano mentre sentono quel dolore. Quindi ci sono molti modi diversi in cui puoi lavorare con l'auto-compassione.

Gabe Howard: Questa è una specie di vera, vera grande domanda. Tipo. Voglio dire che è il punto cruciale del tuo libro da cui ho davvero imparato molto perché hai sette chiavi per calmare l'ansia. Puoi darci una specie di versione Reader’s Digest di quelle sette chiavi?

Rev.Connie Habash: Ne hai presi alcuni. Quindi la prima e la pratica fondamentale è la presenza, che ancora una volta, definisco come portare la tua consapevolezza e la tua attenzione nel momento presente come è con un cuore aperto e una mente tranquilla. Quindi ovviamente non giudicante. È una forma di consapevolezza e questo è il fondamento su cui è posto tutto il resto. E da lì, impariamo come essere incarnati, come essere presenti e consapevoli in questo momento all'interno del nostro corpo, perché molte volte siamo effettivamente su nella nostra testa o fuori sognando ad occhi aperti o distanziandoci o pensando ad altre cose o preoccuparsi del futuro o rimuginare sui sentieri, che perpetua la nostra ansia invece che entra nel corpo. Il terzo è l'auto-compassione. E ne abbiamo appena parlato. E tutto ciò porta al quarto, che è l'ansia. Quello di cui ho parlato prima, che quei tre ci permettono di essere in grado di sederci con quell'onda mentre sorge dentro di noi e sentirla costruire, ma osservarla da quella prospettiva di testimone, da quell'auto-compassione che tiene mentre sorge. E se siamo disposti a starci abbastanza a lungo, è utile avere un terapista che ti guidi. Ma penso che le persone possano anche essere in grado di svilupparlo da sole leggendo il libro.

Rev.Connie Habash: Inizierà a spostarsi da solo. E poi il quinto passo oltre a quello, la quinta chiave, una volta che hai imparato quei primi quattro passi e sei diventato abbastanza bravo in essi, allora ascolta l'ansia. Allora qual è il messaggio di ansia qui per me? A cosa sto cercando di attirare la mia attenzione e poi essere in grado di passare al sesto passaggio, che è il potenziamento dell'azione. Quindi molte volte stiamo reagendo piuttosto che rispondere, come penso che molti di noi sappiano, a ciò che ci innesca e quando siamo in grado di sentire l'ansia, attraversarla e poi ascoltare il suo messaggio, allora può dire noi, ok, qual è un'azione di potenziamento da intraprendere? Quindi diciamo che avevi paura di parlare in pubblico, cosa che ti piace, che molte persone ce l'hanno, giusto? Una reazione potrebbe essere quella di evitarlo del tutto. Non parlerò mai in pubblico. Un'altra reazione potrebbe essere e questo è in qualche modo correlato alla terapia comportamentale dialettica che parlano di un'azione opposta potrebbe essere OK o te stesso là fuori e fare un discorso pubblico. Ma vorrei usare un po 'più di discernimento al riguardo.

Rev.Connie Habash: Io la chiamo azione potenziante. Questa è una risposta. Un'azione più autorizzante potrebbe andare bene. Che ne dici di esercitarti nel discorso di fronte a un amico? O che ne dici di andare a una lezione di Toastmasters o di farti aiutare da un coach a parlare in pubblico? Questo probabilmente ti darà un'esperienza più positiva del semplice buttarti lassù e parlare di fronte a un gruppo. Sono preparato e non l'ho mai fatto prima. Quindi discerniamo qual è l'azione più autorizzante da intraprendere. E poi il settimo passo, che è un po 'avanzato. Ed è per questo che voglio che le persone passino attraverso quei primi sei passi e lavorino davvero con loro o praticandoli è resa. È un principio yogico derivante dal mio background nella filosofia dello yoga in cui coltiviamo la nostra fiducia in qualcosa di più grande di noi. Sia che tu lo chiami Dio o io lo chiamo il divino o l'universo o la natura o il tuo sé superiore. Sviluppiamo la nostra fiducia in qualcosa di più grande di noi per portarci avanti e mostrarci la strada. Questo è arrendersi a qualcosa di più potente piuttosto che alla nostra tendenza a cadere a pezzi e ad arrendersi all'ansia.

Gabe Howard: Torneremo subito dopo questi messaggi.

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Gabe Howard: Siamo tornati a parlare con il reverendo Connie L. Habash dell'ansia. Parlando di yoga, hai un preside di yoga di cui hai parlato un po '. Spero di non macellare il nome del preside, ma è santosha.

Rev.Connie Habash: Si chiama santosha ed è uno dei principi fondamentali della filosofia yoga. Insegno filosofia yoga e un paio di corsi di formazione per insegnanti di yoga qui nella Bay Area. È la mia pratica preferita. In realtà ha fatto la differenza nella mia vita e si traduce in contentezza. Quindi la contentezza è diversa dalla felicità perché la felicità si basa sempre su circostanze esterne. Ho preso il gelato? La situazione è andata come volevo? E va tutto bene quando lo fa. Ma sappiamo che la vita non va sempre come volevamo. Non sempre otteniamo ciò che vogliamo. Quindi santosha è una pratica interna per riconoscere che di solito sto bene. Praticamente non importa cosa. Voglio dire, ovviamente, c'è sempre, a volte potrebbe esserci una crisi urgente o un'emergenza in cui non si sente troppo bene. Ma la maggior parte delle volte, se controlliamo davvero cosa sta succedendo in questo momento, dato che sono seduto qui sulla mia sedia nel mio ufficio e ti parlo al telefono, sto abbastanza bene. E sviluppando quel riconoscimento che c'è una parte di me che torna a quel sé testimone, c'è una parte di me dentro che può guardare la situazione e riconoscere, OK, una parte di me sta bene qui.

Rev.Connie Habash: È anche un concetto di sufficienza, che in questo momento sono abbastanza per essere in grado di rispondere a qualunque cosa la vita mi porti in questo momento. Questo momento è abbastanza. È abbastanza così com'è. Non ho bisogno di altro o voglio sbarazzarmi di qualcosa qui per sentirmi bene.Riesco a scoprire che okay è dentro di me e che ci aiuta a costruire la resilienza, ci aiuta a costruire la resilienza in qualunque emozione sorga per noi, che si tratti di ansia, depressione o rabbia, che possiamo essere resilienti attraverso qualunque cosa sorga dentro di noi e qualunque cosa sorga nel nostro vita. Santosha ci aiuta anche a cambiare la nostra prospettiva su ciò che ci sta accadendo, che non dobbiamo vedere tutto come qualcosa che ci provoca ansia o tutto è meraviglioso o orribile e suddividerlo in quel tipo di pensiero bianco o nero. Possiamo dire, ok, sto bene. E questo va bene.

Gabe Howard: Lo adoro e amo molto i tuoi principi e le cose che ci hai insegnato, specialmente in questo episodio, ma mi chiedo quali siano alcuni degli errori che le persone che meditano o praticano yoga o addirittura seguono un fare percorso spirituale che aumenta la loro ansia? Puoi aiutarci a prevenirli?

Rev.Connie Habash: Sì. E questo, quindi l'errore numero uno, che probabilmente non sarà una sorpresa per molte persone, è il perfezionismo, che abbiamo la tendenza quando seguiamo il percorso della crescita personale o spirituale, per bene, vogliamo migliorare noi stessi, giusto? Vogliamo migliorare. Ma sotto c'è quella piccola idea astuta che ci sia un posto perfetto dove arrivare. E questa può essere una cosa davvero violenta in realtà da fare noi stessi è sentirci costantemente come se dovessimo essere migliori e non siamo abbastanza bravi come lo siamo in particolare per le persone sul sentiero spirituale che stanno cercando di diventare meditatori più profondi o più incondizionatamente amare o praticare yoga o preghiera. La chiamo sindrome del santo, in cui crediamo di vedere forse una persona ideale. Forse è il Buddha per alcune persone o Gesù per qualcun altro o il Mahatma Gandhi che vediamo come un santo. Pensiamo che debba diventare così. Quindi stabiliamo queste aspettative estremamente elevate per noi stessi. Oppure potremmo non pensare che saremo in grado di diventare esattamente come il Buddha, ma dobbiamo diventare molto più simili a loro.

Rev.Connie Habash: E così immaginiamo che forse abbiamo bisogno di essere pacifici tutto il tempo e parlare con questa voce veramente calma e rassicurante e indossare abiti bianchi e scivolare lungo la strada piuttosto che, sai, essere i nostri normali sé normali. E così cerco di allontanare le persone dall'aspettarsi la perfezione o dal cercare di mirare a una sorta di idea di perfezione e invece verso la totalità che siamo esseri umani. Abbiamo tutte queste parti di noi stessi e abbiamo momenti in cui proviamo ansia e abbiamo momenti in cui ci arrabbiamo e abbracciamo e accogliamo coloro che sono dentro con gentilezza, amore e compassione di sé, e che sono esperienze che abbiamo come umani esseri. Ma non ci definiscono. E non abbiamo nemmeno bisogno di definire noi stessi se siamo perfetti o imperfetti, perché quelle sono definizioni umane. Non sono definizioni che, per quanto ne so, Dio ha scritto da qualche parte. Sono ciò che abbiamo creato nella nostra mente di ciò che pensiamo sia perfetto. E penso che sia più appagante e possiamo diventare più del nostro vero sé più alto e autentico quando abbracciamo noi stessi e la totalità e non giudichiamo noi stessi.

Gabe Howard: L'ho adorato davvero, Connie. Grazie mille e capisco che hai un legame personale con l'ansia. Come hai superato la tua stessa ansia?

Rev.Connie Habash: Penso che sia importante che chiunque stia insegnando qualcosa abbia esperienza personale in questo. E quindi parte di questo viaggio, di cui scrivo nel libro, non solo fornisco casi di studio dei miei clienti, ma parlo anche della mia esperienza con ansia e preoccupazione, sopraffazione e stress, che penso siano tutti legati all'ansia , soprattutto oggigiorno. Quindi sono cresciuto come un bambino timido e introverso e non mi rendevo conto nemmeno da adolescente di avere questo basso livello di ansia, di preoccupazione. Ed ero un perfezionista. Mi definisco un perfezionista in recupero perché lo noto ancora spesso in me stesso, ma mi deprimerei davvero se non ottenessi ciò che pensavo di dover fare o mi comportassi in un modo che piaceva alle altre persone. Se avessi commesso un errore e avessi detto qualcosa che ha turbato qualcuno, mi sarei davvero picchiato. Questo è tutto un livello abbastanza basso fino a quando ho avuto mia figlia, che ora ha 15 anni e la nascita di mia figlia in qualche modo ha innescato questa esperienza molto più profonda di paura, preoccupazione e ansia nella mia vita. Penso perché, sai, ora sono una mamma e ora sono responsabile di questa piccola vita che tengo tra le braccia. Ed è enorme, vero? Quando diventi un genitore ti rendi conto di quale grande responsabilità sia questa.

Rev.Connie Habash: E quanto ami quell'essere che hai in mano. E così si è tradotto in paura di volare. Mi sono terrorizzato all'idea di salire su un aereo, soprattutto per la turbolenza, e ho attraversato il mio processo di andare in una clinica per paura di volare proprio qui all'aeroporto internazionale di San Francisco, dove ho lavorato sulla mia ansia al riguardo. Ma attraverso quel viaggio e il mio viaggio prima di quello e lavorando sul mio perfezionismo e le mie preoccupazioni e paure su ciò che la gente pensava di me, ho coltivato tutta questa pratica e sette T che hanno davvero funzionato bene e hanno cambiato la mia vita. E ho anche aiutato la vita dei miei clienti. Quindi ci sono stato e continuo. E ci sono momenti in cui l'ansia aumenta per me, come dico nel libro. Non aspettarti che ora l'ansia scomparirà e non tornerà mai più. Penso che in realtà provochi più ansia perché se poi viene fuori, pensi, oh, ho fatto qualcosa di sbagliato e non sto facendo abbastanza bene. Il mio approccio è che sei un essere umano. A volte succederà. E ora hai più potere. Ora sai che sei molto più grande della tua ansia e sai come stare con essa e lavorarci e trasformarla in qualcosa che dà potere.

Gabe Howard: È incredibile. Dove possono trovarti le persone sul Web? E dove possono trovare il tuo libro?

Rev.Connie Habash: Ebbene, il mio sito Web è awakeningself.com. Questo è S come in Sam, E, L, F come in Frank. Risveglio di sé. Oppure puoi semplicemente fare ConnieHabash.com che funziona anche tu. Il mio libro, Awakening from Anxiety è disponibile ovunque tu voglia ottenerlo. Puoi ordinarlo in libreria se non è disponibile ed è su Indie Books, Barnes & Noble e, naturalmente, su Amazon. E ho anche un programma online che inizierò nel nuovo anno basato sul libro. Quindi persone da tutto il mondo possono lavorare con me.

Gabe Howard: È meraviglioso e possono trovare quel programma online su www.awakeningself.com?

Rev.Connie Habash: Si lo sarà. In realtà sarà presto disponibile. Ma in questo momento, ho una valutazione gratuita dell'ansia che le persone possono prendere e quando la prendono, riceveranno una o due pratiche calmanti con cui possono lavorare sulla base del libro. E poi offro loro un corso online gratuito con me.

Gabe Howard: Questo è molto, molto bello. Grazie mille per aver accettato di essere nello show. Abbiamo davvero apprezzato averti.

Rev.Connie Habash: Grazie, Gabe, è stato un piacere.

Gabe Howard: E ricordate, tutti, potete ottenere una settimana di consulenza online gratuita, conveniente, conveniente e privata, sempre e ovunque, semplicemente visitando BetterHelp.com/. Vedremo tutti la prossima settimana.

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