I giochi per smartphone possono alleviare lo stress da lavoro meglio delle app di consapevolezza

Un nuovo studio del Regno Unito rileva che i giochi digitali, tipici di quelli utilizzati sugli smartphone, possono superare le app di consapevolezza quando si tratta di alleviare lo stress da lavoro.

I ricercatori dell'University College di Londra (UCL) e dell'Università di Bath hanno sottoposto un test di matematica di 15 minuti a 45 studenti partecipanti, di età compresa tra 19 e 36 anni, per indurre un senso di fatica.

Successivamente, i partecipanti hanno giocato a un gioco di adattamento della forma chiamato "Block! Hexa Puzzle "o ha utilizzato l'app per la consapevolezza dello spazio di testa per 10 minuti. Ai partecipanti al gruppo di controllo è stato dato un giocattolo di filatura.

In un sondaggio prima e dopo aver utilizzato il gioco, l'app o il giocattolo, i volontari hanno valutato su una scala di quattro punti quanto si sentissero stanchi ed energici.

Secondo i risultati, pubblicati sulla rivista JMIR Salute mentale, i partecipanti che hanno giocato al gioco di adattamento alla forma hanno riferito di sentirsi più eccitati e meno stanchi in seguito, mentre quelli nei gruppi di consapevolezza e di fidget-spinner hanno riferito il contrario: il loro livello di "eccitazione energetica" sembrava diminuire.

In una seconda parte dello studio, un diverso gruppo di 20 partecipanti ha giocato al gioco di adattamento della forma o ha utilizzato l'app Headspace mindfulness dopo essere tornati a casa dal lavoro per cinque giorni di fila. Dopo aver terminato le attività, i partecipanti hanno completato un sondaggio online.

Sebbene non siano state riscontrate differenze tra i due gruppi in termini di come i partecipanti si sentissero eccitati, il gioco di adattamento alla forma sembrava offrire vantaggi crescenti per tutta la settimana in termini di "esperienza di recupero" - cioè, fino a che punto i partecipanti si sentivano rilassati, distaccati, in controllo e in grado di migliorare le proprie capacità.

Questo è stato misurato chiedendo ai partecipanti fino a che punto erano d'accordo con affermazioni come "Durante l'attività, mi sono dimenticato del lavoro". Sorprendentemente, i partecipanti che hanno seguito un corso per principianti sull'app Headspace mindfulness hanno ottenuto punteggi progressivamente meno buoni su questa misura durante i cinque giorni.

"Lungi dal sentirsi in colpa per essere assorbiti dal proprio telefono, le persone che giocano a questi giochi dopo una stressante giornata di lavoro dovrebbero sapere che probabilmente trarranno un reale beneficio", ha detto la coautrice dello studio, la professoressa Anna Cox dell'UCL Interaction Center.

Gli autori hanno notato che i giochi digitali sembrano soddisfare quattro criteri necessari per il recupero post-lavoro: tendono a essere rilassanti, offrono opportunità per padroneggiare una nuova abilità, sono altamente coinvolgenti e distraenti e consentono alle persone di sentirsi in controllo.

I ricercatori hanno anche notato che il livello di fruizione del gioco digitale era legato alla quantità di benefici offerti in termini di recupero post-lavoro.

"Per proteggere la nostra salute e il nostro benessere a lungo termine, dobbiamo essere in grado di rilassarci e recuperare dopo il lavoro", ha detto l'autore principale, la dottoressa Emily Collins dell'Università di Bath, che ha iniziato la ricerca mentre era all'UCL. "Il nostro studio suggerisce che giocare ai giochi digitali può essere un modo efficace per farlo".

Fonte: Università di Bath