Suggerimenti pratici per superare l'ansia da prestazione
Ho visto alcuni dei suoi video durante le esibizioni sul palco e ho anche letto il suo libro, Performance sul palco. Proprio la scorsa settimana, Elizabeth ed io abbiamo fatto il nostro secondo spettacolo dal vivo per il Più felice podcast, a Seattle. È stato fantastico e pensare ai suggerimenti di Taylor è stato di grande aiuto.
io amo pratico consigli.
11 suggerimenti per migliorare le prestazioni sul palco
- Concentrati sul pubblico. Guardali, ascoltali, guardali. Come parte di questo ...
- Riconosci dove sei. Quale sede, quale città?
- Ricorda che la tua performance è solo un aspetto dell'esperienza del pubblico, che è anche colorato dalle persone con cui si trova, da cos'altro faranno della loro giornata, ecc.
- Gestisci la paura del palcoscenico pensando all'esperienza degli altri, invece che al tuo stesso disagio.
- Rimani flessibile. Sii reattivo nei confronti del pubblico e di qualunque cosa accada. (Questo è molto, molto difficile per me.)
- L'immobilità è essenziale per stabilire il controllo; essere disposto a stare fermo.
- Se sei teso, il tuo pubblico sarà teso. Se sei tranquillo e a tuo agio, anche il tuo pubblico si sentirà così.
- Poiché è importante essere a proprio agio, usa materiale con cui ti senti a tuo agio, in modo da poter essere presente durante lo spettacolo, invece di lottare con la tua prestazione. (Questo mi ha sorpreso - così spesso ci viene detto di sfidare noi stessi ad ogni svolta, ma Taylor sottolinea che affrontare una sfida rende difficile essere consapevoli del pubblico.)
- Fai attenzione al rumore bianco: condizionatori d'aria, sistemi di ventilazione, tutto ciò che influisce sul suono.
- Dirigi la tua attenzione sulle persone nelle parti più distanti della stanza, poi procedi gradualmente: non vuoi perdere le persone nella parte posteriore perché sei preoccupato per quelle più vicine a te.
- Accetta gli applausi. Non utilizzare "grazie" come segnale che la tua performance è finita. Piuttosto, alla fine, stai fermo, fai un leggero inchino per segnalare la fine, poi se applaudono, ringraziali. Sulla stessa linea, all'inizio, stai fermo, fai un leggero inchino, accetta gli applausi.
Nella mia esperienza, una delle cose più difficili da padroneggiare? Accettare gli applausi. È un grande problema da avere, ma è una sfida farlo con grazia.
Ad un certo punto, quasi tutti noi dobbiamo alzarci di fronte a un gruppo ed esibirci - che si tratti di un brindisi a un matrimonio, un annuncio a una riunione dei genitori, una presentazione davanti ai colleghi, una presentazione per i clienti o un discorso a una conferenza. La paura di parlare in pubblico o di esibirsi è un grosso ostacolo alla felicità.
Quali altri suggerimenti usi per aiutarti a sentirti più a tuo agio nell'esecuzione e per fare un lavoro migliore?
