Non riesco a relazionarmi con le persone e mento per attirare l'attenzione

Mi sento solo e mi isola di più a causa dell'ansia e della depressione. Non ho amici intimi. Quelle che mi sono lasciate o perché mento compulsivamente per attirare attenzione o simpatia o non so come aprirmi o avvicinarmi abbastanza alle persone per fare amicizia. Ho una paura costante di non essere abbastanza bravo e di sentirmi inutile. Non so cosa sto facendo della mia vita se sono sulla strada giusta. Prendo tutto ciò che la gente dice come un attacco e mi arrabbio e mi scontro per questo. Ho perso interesse per tutto ciò che trovavo piacevole. Sono sempre solo. Una volta sono stato da un terapista, ma mi sono sentito così a disagio ad aprirle che ho smesso dopo due sedute. Sono introverso e ho ansia sociale. Voglio combatterlo ma non so come fare. Non ho fiducia nelle mie capacità di fare qualcosa. Sono stanco tutto il tempo e passo la maggior parte del tempo a guardare i social media e le persone divertenti che si divertono mentre io non lo sono. Divento davvero ansioso quando qualcuno con cui non sono molto amico chiede di uscire perché non so mai cosa dire e mi sento a disagio, ma voglio essere in grado di fare nuove amicizie come ho avuto in passato. Non so come aprirmi ed essere onesto con le persone perché non so cosa aspiro a fare, mi piace passare il tempo a fare, che tipo di persona sono. Mi sento come se non mi adattassi a nessun gruppo sociale e l'isolamento rende più evidente quanto sono solo. Non ho persone a cui inviare SMS o chiamate. Vado al college fuori dallo stato, quindi anche se avessi degli amici di scuola non potrei vederli. Ho un piccolo gruppo di amici del liceo, ma sono per lo più maschi, il che va bene, vorrei solo avere una migliore amica con cui parlare e fare cose insieme. Mi sento perso e ho bisogno di una guida. (Dagli Stati Uniti d'America)

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 13/07/2020

UN.

Grazie per essere così articolato su questa situazione. Penso che la tua capacità o auto-riflessione sia importante e azzeccata. Penso che tu abbia ragione nel notare che la tua ansia sociale potrebbe essere al centro di questo. Questo blog di Johnna Medina, Ph.D. spiega le condizioni che circondano queste reazioni e offre suggerimenti per il miglioramento. La maggior parte delle persone che soffrono di ansia sociale riconosce che la loro ansia è sproporzionata rispetto alla situazione ed è irragionevole. Sebbene più donne lottino con l'ansia sociale rispetto agli uomini, gli uomini cercano più spesso un trattamento.

Ecco solo alcune delle condizioni che accompagnano questa condizione che sono elaborate nell'articolo della dott.ssa Medina:

• L'esposizione alla situazione sociale temuta provoca quasi invariabilmente ansia, che può assumere la forma di un attacco di panico legato alla situazione o predisposto dalla situazione.
• La persona riconosce che la paura è eccessiva o irragionevole.
• Le situazioni sociali o di performance temute vengono evitate oppure vengono sopportate con intensa ansia o angoscia.
• L'evitamento, l'anticipazione ansiosa o l'angoscia nella / e situazione / i sociale / i temuta / i interferiscono in modo significativo con la normale routine, il funzionamento professionale (accademico) o le attività o le relazioni sociali della persona, oppure c'è un forte disagio per avere la fobia.

Consiglio vivamente un terapista cognitivo comportamentale (CBT) per aiutare a tenere sotto controllo questi sintomi. Questo dovrebbe darti abbastanza sicurezza per partecipare a una serie di psicoterapia di gruppo. La cura per ciò di cui parli psicologicamente ha a che fare con lo sviluppo di strumenti per affrontare i pensieri che stai avendo e poi testarli nell'ambiente sicuro della psicoterapia di gruppo. In quel formato, imparerai come implementare queste nuove abilità in tempo reale con persone reali.

Fino a quel momento avrei provato la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza che utilizza il meglio della riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) e della terapia cognitivo comportamentale per combattere queste condizioni.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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