Paura della posta

Per favore aiuto. Dove iniziare? Il mio problema numero 1 in questo momento è che mi sembra di avere un'enorme, enorme, paralizzante paura della posta e delle bollette. Non ha senso, ho i soldi per le bollette, ho il terrore di aprire la scatola, leggere il conto e pagarlo! Mi sta causando molte difficoltà finanziarie. Ne ho già parlato con psicologi e sembrano interessati a parlare degli altri miei problemi. Uno mi ha detto di trovare un ragazzo. Me lo dicono molte persone. Sono una specie di introverso e un po 'antisociale. A volte e semplicemente non voglio perdere tempo con nessuno. A volte mi sento solo a disagio. Mi è stata diagnosticata la depressione. Attualmente sto prendendo Prozac. Penso che le mie paure stiano diventando vere passività e mi sento isolato dal mondo, forse non posso essere aiutato, il che è deprimente. Mi abbatto perché non credo di poter più parlare con nessuno di queste cose, ma voglio davvero aiuto. Cosa diavolo c'è di sbagliato in me e cosa posso fare?

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2019-06-1

UN.

Antrace, lettere bomba, posta certificata da avvocati, posta indesiderata che fa perdere tempo, posta importante per qualcuno con cui si ha a che fare, lettere di rifiuto, confusione da parte di candidati politici, vendite su cose che ancora non possiamo permetterci e posta restituita per insufficiente le spese postali sono solo una parte di ciò che è nella nostra psiche sulla posta ordinaria. Ma ho notato che ci hai inviato un'e-mail qui, cosa da cui sono molto incoraggiato, perché significa che non tutte le forme di posta sono fastidiose. Questo è un buon segno.

È difficile sapere se sta funzionando qualcosa di specifico (un messaggio negativo che hai ricevuto specificamente) o qualcosa di più generico. Ma è meglio affrontare questa paura come una condizione specifica della situazione. Questo ci darà un modo per cercare di risolverlo direttamente. Se non funziona, possiamo passare a qualcosa di più coinvolgente.

Vorrei limitare le volte in cui vai alla cassetta della posta a due volte a settimana, come un martedì o un sabato, e chiedi a un amico fidato o un familiare di venire con te quando lo raccogli. Avendo due mezzi di controllo - quando vai con un'altra persona - cambia l'accumulo di ansia per la situazione.

In secondo luogo, porterei un sacco della spazzatura con te e mentre prendi la posta dalla cassetta della posta, butti via immediatamente la posta indesiderata. Questo rapido processo decisionale ti dà anche il controllo e aiuta a limitare i tuoi contatti.

Infine, vorrei ordinare ciò che è rimasto in "sapere posta" (come le bollette) che sai che devono essere pagate e altra posta che è importante.

Con il tuo amico fidato o un familiare presente apri la posta importante. Questo ti fornisce una rete di sicurezza di un'altra persona che può essere presente se le informazioni che ricevi sono spiacevoli. Questo dovrebbe anche rafforzare il tuo legame con la persona in quanto ti dà la possibilità di esprimere la tua gratitudine.

Fallo per il mese successivo per interrompere il ciclo e vedere se le tue paure diminuiscono. Se è così, prova a "sbiadire" il tuo aiutante facendolo aspettare mentre recuperi la posta. Tutte queste cose sono modi per aiutarti a desensibilizzarti all'azione temuta.

Se questo non aiuta, la paura potrebbe essere più coinvolta. In questo caso dovresti trovare un terapista (la scheda Trova aiuto nella parte superiore della pagina ti aiuterà a individuarne uno nella tua zona). Lui o lei ti aiuterà sicuramente ad arrivare in fondo. In terapia proviamo prima la soluzione più semplice. In caso contrario, cerchiamo altre possibili cause e sperimentiamo da lì.

Chiederci aiuto è stato un passo forte e positivo nella giusta direzione.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 29 luglio 2010.