La mia mente è vuota, specialmente durante le interviste

Questo è accaduto a me quando tengo la mia presentazione in classe, la mia mente spesso si spegne e non riesco a pronunciare le parole in frasi corrette. Ho passato il peggio soprattutto durante le interviste in cui, pochi giorni prima, ho dovuto pianificare e digitare tutte le mie risposte su un documento word per poter provare e ricordare cosa dire in un'intervista. Inoltre, ogni volta che c'è una telefonata da un numero sconosciuto, vado anche nel panico e mi fa battere forte il cuore! Non capisco cosa c'è di sbagliato in me perché non sono riuscito a trovare alcuna risposta alle mie condizioni e sono geloso di molti che sono in grado di parlare fluentemente. Tuttavia, durante le normali conversazioni, sto bene. Esiste una cura per la condizione? Per favore consiglio. Grazie mille!

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Sembra che diventi nervoso quando parli in pubblico. È comune. Molte persone temono di parlare in pubblico. In effetti, è spesso identificata come la paura più comune. La paura di morire è la seconda più comune. Per molte persone, parlare in pubblico li spaventa più della loro stessa fine.

Il nervosismo nel parlare in pubblico spesso deriva dal tentativo di essere qualcosa che non sei. Molte persone credono erroneamente di essere "supposto" per essere il massimo esperto su qualsiasi argomento di cui stanno parlando. Questi standard incredibilmente alti creano il nervosismo (e, per alcuni, il puro terrore) associato al parlare in pubblico.

Un modo per correggere questo problema è modificare le tue aspettative. Il tuo impegno nel parlare non è un'esibizione né ti aspetti che tu sia un esperto. Sei uno studente a cui è stato chiesto di fare una presentazione come parte della classe. Gli studenti non sono esperti né ci si aspetta che siano esperti. Gli studenti stanno imparando a diventare potenzialmente un giorno esperti in una disciplina. Se fossi già un esperto, non avresti bisogno di lezioni. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di condividere le tue conoscenze e farlo sinceramente. La sincerità, o parlare dal cuore, è una caratteristica di tutti i grandi oratori.

Avere aspettative realistiche è un modo per correggere questo problema. Altre strategie includono la consulenza, la lettura di libri di auto-aiuto, eventualmente l'assunzione di farmaci o l'utilizzo dei servizi di supporto di gruppi come Toastmasters. Toastmasters aiuta le persone a migliorare le loro capacità di comunicazione. Secondo il loro sito web, hanno club in 135 paesi. Forse il tuo è uno di loro. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle